• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      季節(jié)不同午睡需改變-午睡小酣助長壽
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 16:54:40
        
      

        
      
           
      老年胃氣既弱
      ，運動尚慮停滯
      ，必待食久既化
        ，胸膈寬然，未倦猶弗臥
      ，少倦亟就枕，過此恐又不成寐矣……蓋老年氣弱
      ，運動久則氣道澀
      ，故寢以節(jié)之。每日時至午
      ，陽氣漸消
      ，少息所以養(yǎng)陽；時至子
      ，陽氣漸長
      ，熟睡所以養(yǎng)陰。
      

      隨著近年養(yǎng)生熱的興起
      ，很多人都懂得了要睡“子午覺”
      。所謂子午覺，就是子時（23點至1點）和午時（11點至13點）應(yīng)該睡覺
      ，“每日時至午
      ，陽氣漸消，少息所以養(yǎng)陽：時至子
      ，陽氣漸長
      ，熟睡所以養(yǎng)陰?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！闭J(rèn)為這兩個時間段睡覺最有利于養(yǎng)生
      。
      

      下面談?wù)勊缬X。從陰陽角度來講
      ，每天從午時起
      ，即開始由陽中之陽轉(zhuǎn)為陽中之陰，即陰氣漸漸開始旺盛了
      。因此
      ，午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點。人體與天地相應(yīng)
      ，在這一時辰最好能休息一會兒
        ，即睡午覺
        。
      

      午睡有很多講究。一般來說
        ，午后坐久了困倦了應(yīng)該休息
        ，但最好不要在便榻上睡，而應(yīng)該到臥室中
        ，枕好枕頭
        ，安靜地躺在床上?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛐鸦蛩?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，順其自然。想起床的時候就起
        ，不要戀床
        。起床后，可用熱水洗洗臉
      ，會讓你備感清爽，然后穿上一件薄棉衣暖暖背
      ，渾身會感到輕健
      。白居易作詩“一覺閑眠百病消”，就是這個意思
      。
      

      老年人胃氣衰弱
      ，即使每天運動都會擔(dān)心消化不良，更何況是睡覺呢
      ？因此必須等到食物完全消化后
      ，胸腹沒有滿脹的感覺了才能上床睡覺。另外還要注意的是
      ，不要沒有困意就去睡覺
      ，而應(yīng)該在有倦意的時候馬上去睡覺，因為
      

      如果不睡
      ，等睡意過去了就睡不著了
      。
      

      老年人還可以通過閉目養(yǎng)神來休養(yǎng)身體，坐著打個盹
      ，醒來時會感到神清氣爽
      ，有時甚至比躺在床上睡覺更有益。有些老人坐著不能入睡
      ，但只要閉上眼睛
      ，不說話，收攝心神
      ，休息片刻
      ，也一樣能達(dá)到午睡的效果
      。
      

      老年人氣血虛弱，運動多了則會傷氣
        ，可以通過睡眠來節(jié)制過多的運動
        。中午時分，陽氣漸消
        ，稍事休息可以養(yǎng)陽
        ；到了子時，陽氣漸長
        ，這時候熟睡就能養(yǎng)陰
        。
      

      午睡可以充分休息，可以放松心情
        ，午睡是一種需求和享受
        ，午睡是養(yǎng)神的重要措施之一。
      

      與歐美人的生活習(xí)慣不同
        ，午睡是中國人的好習(xí)慣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代研究證明，合理午睡有助于減少心腦血管疾病
        ，提高人體抗病能力
        。因此，我們提倡午睡
        ，午后小睡養(yǎng)精神
        。
      

      　　不同季節(jié)的午睡
      

      如果冬天午睡，應(yīng)該在下半身蓋上薄被
        ，以保護(hù)體內(nèi)的陽氣
        。人體的氣血本來就是喜歡溫暖的，更何況冬季呢
        ？如午睡時不蓋被子
        ，睡醒后會感到?jīng)]精神，全身發(fā)冷
        ，這是因為人體微弱的陽氣是不抵冬季的陰寒的
      。
      

      長夏午睡，醒來后應(yīng)該喝一些熱飲
      ，以助體內(nèi)的陽氣
      。如果喝得身體微微出汗，那就更好了
      。夏天是陽氣極盛的季節(jié)
      ，白天適宜多動，但午睡是很安靜的，所以喝些熱飲出些汗
      ，乃是宣發(fā)陽氣
      ，順應(yīng)天時的做法。
      

      另外
      ，長夏午睡要注意枕頭的選擇
      ，以方枕為佳。用方枕睡眠
      ，睡的時間長了
      ，枕頭熱了，可轉(zhuǎn)到枕頭另一面涼的地方繼續(xù)睡
      。老年人雖不宜受涼
      ，但頭部是陽氣最盛的地方，還是應(yīng)保持涼爽
      。長夏午睡
      ，枕頭雖是一個小細(xì)節(jié)，但也應(yīng)該選擇適宜的
      。
      

      午睡可以養(yǎng)神
      ，不同的季節(jié)，午睡有不同的注意事項
      ，歸結(jié)起來：
      

      ①冬季午睡要用薄被蓋下半身
      。
      

      ②長夏午睡醒來應(yīng)喝點熱飲。
      

      ③長夏午睡以用方枕為佳
        。
      

      本文出自《養(yǎng)老有方》
        ，為出版社授權(quán)內(nèi)容
        ，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載
        。出版社內(nèi)容合作請聯(lián)系：
      

      020-37617238
      


       編輯推薦：關(guān)于睡眠的幾個誤區(qū) 你知道嗎
      

       搓耳朵有助睡眠 常按摩延年益壽
      

       睡眠不足易堆脂肪 健康運動養(yǎng)生法
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202330.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
                    
                    
                
      
                
                心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦<div   id=？" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐，因為豆腐不僅味道非常好
      ，而且吃起來也比較有營養(yǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
      ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
      
                        
      老年人夏季濕氣重
      ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
      ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試
      ，而且老年人也很容易誘發(fā)疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?老人保健都有哪些小常識