養(yǎng)生長壽三步：早搓手、午曬背、晚泡腳

早搓手。早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

　　午曬背。冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用?！斑€可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體?！睏盍φf，這樣效果更好。

晚泡腳。活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣?！迸萃昴_，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

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