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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      談古說(shuō)今養(yǎng)生之道助你延年益壽
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 17:12:51
        
      

        
      
           
      中醫(yī)養(yǎng)生做要做到“天人相應(yīng)、道法自然;精神樂(lè)觀(guān)
      、積德行善;飲食有節(jié)、各取所需;生命在于運(yùn)動(dòng)”的四大養(yǎng)生之道
      。
      

      隨著人民生活水平不斷提高
      ，對(duì)休閑、養(yǎng)生
      、健康有著更高、更為迫切的需求
      。中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應(yīng)、道法自然”
      。因此
      ，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙
      、少喝酒
      ，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣
      。若是“逆于生樂(lè)
        、起居無(wú)節(jié)”，時(shí)間長(zhǎng)了
        ，健康肯定會(huì)受到影響。
      

      “精神樂(lè)觀(guān)
        ，積德行善”。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念
        。因此，提倡民眾用樂(lè)觀(guān)的心態(tài)
        、積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題。因?yàn)闃?lè)觀(guān)是一種開(kāi)放的心態(tài)
        。人高興時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快
        ，性格變得樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗
        ，對(duì)身體健康非常有益。
      

      “飲食有節(jié)
      、各取所需”
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！端貑?wèn)·六節(jié)臟象論》中說(shuō)：“天食人以五氣
      ，地食人以五味
      。”人的盲目主觀(guān)規(guī)定不符合客觀(guān)規(guī)律是不行的
      ，當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候，就是你的身體缺乏這種東西
      ，就應(yīng)該攝入這些食物
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！霸缟弦院谩⒅形缫燥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀(guān)點(diǎn)并不能適用于所有人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣
      、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量
      。
      

      生命在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)于任何一個(gè)年齡段的人來(lái)講都應(yīng)當(dāng)增加散步的時(shí)間
        ，當(dāng)散步后身體微微發(fā)熱最為適當(dāng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)的散步方法應(yīng)是
        ，保持一顆從容又清閑的心態(tài)
        ，“左顧右盼，勝似閑庭散步”
        。此外
        ，對(duì)于寒冷的冬天，應(yīng)要適當(dāng)?shù)販p少在戶(hù)外的活動(dòng)時(shí)間
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202393.html.
      
          
      
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