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      九大秘訣讓你活的更久
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 17:13:04
        
      

        
      
           
      九大秘訣讓你活的更久
      自古百歲老人似乎都有自己的一套生活習(xí)慣和養(yǎng)生之道
      ，每個(gè)人的養(yǎng)生之道都不同
      ，但似乎也有一些共同點(diǎn)
      。
      

       喜歡喝粥
      

      從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君
      ，夫妻雙雙都是百歲老人
      ，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨
        ，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水
        ，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此
        ，從不間斷
        。
      

      小米是老人的最佳補(bǔ)品
      

      老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品
        。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體
        。小米益五臟、厚腸胃
        、充津液
        、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉
      。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人
      。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢?jiàn)
      ，長(zhǎng)壽老人喜歡米很有道理。
      

      玉米當(dāng)主食
      

      玉米
      ，是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食
      。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過(guò)普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓
      、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化
      ，原來(lái)是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂
      、亞油酸
      、谷物醇、維生素E
      ，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化
      。
      

      天天一斤奶
      

      喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣
      。
      

      據(jù)說(shuō)
      ，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶
      。百歲壽星貝寧
      ，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多
      ，所以
      ，她到百歲之時(shí)，仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象
        。
      

      牛奶中賴氨酸含量較高
        ，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖
        ，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸
        ，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)的作用。牛奶含鈣很豐富
        ，吸收率也很高
        ，還含有較多的維生素A、D
        、核黃素等
        ，這些對(duì)老人來(lái)說(shuō)是必要的、有益的
        。
      

      牛奶經(jīng)發(fā)酵后制成干酪
        ，吃干酪可以預(yù)防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇
        ，所以常喝酸奶的人不易患心血管病
        ，還能明目、固齒
        、防止細(xì)胞老化等
        。
      

      每天吃一個(gè)雞蛋
      

      每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。
      

      根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排
        ，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋
        ，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋(píng)果
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！币蝗杖投喑运兀俪匀?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，科學(xué)安排飲食
      ，吃出了健康。
      

      營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)定
      ，蛋清中含大量水分、蛋白質(zhì)。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸
      ，且組成比例非常適合人體需要
      ，這種蛋白質(zhì)在人體中利用率最高。蛋清蛋白對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用
      。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生
      ，還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫能力
      。卵磷脂被人體消化后
      ，可釋放出膽堿，膽堿可改善記憶力
      。蛋黃含的無(wú)機(jī)鹽
      、鈣、磷
      、鐵和維生素都比較豐富
      。
      

      雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸
      。吃雞蛋過(guò)多
      ，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化和危害心腦血管
      ，并增加肝
      、腎負(fù)擔(dān)。
      

      偏愛(ài)紅薯
      

      吃紅薯是長(zhǎng)壽老人的一大喜好
      。
      

      醫(yī)學(xué)家研究
      ，紅薯有五大功效：
      

      1.和血補(bǔ)中,營(yíng)養(yǎng)豐富;
      

      2.寬腸通氣,促進(jìn)排便;
      

      3.益氣生津,增強(qiáng)免疫;
      

      4.含抗癌物質(zhì),能防癌抗癌;
      

      5.抵抗衰老,防止動(dòng)脈硬化。
      

      醫(yī)學(xué)家說(shuō)
        ，紅薯含有大量黏蛋白
        ，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)
        。還具有消除活性氧的作用
        ，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣
        、鎂較多
        ，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。
      

      豆腐是老人喜歡的美食
      

      老人們普遍愛(ài)吃豆腐
      。他們說(shuō):“魚(yú)生火
      ，肉生痰，白菜豆腐保平安
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！薄峨S息居飲食譜》謂：“處處能造
      ，貧富攸易，詢素食中廣大教主也
      。亦可入葷饌
      。冬月凍透者味尤美?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>

      豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮
      。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛
      、降低血鉛濃度
      ，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效
      ，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育
      。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用
      。
      

      喜愛(ài)大白菜
      

      大白菜
      ，平常菜，老年人
      ，最喜愛(ài)
      。國(guó)畫(huà)大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖
      ，獨(dú)論白菜為“菜中之王”
      ，并贊“百菜不如白菜”。
      

      老人常說(shuō)：“白菜吃半年,大夫享清閑
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！贝蟀撞撕械V物質(zhì)、維生素
      、蛋白質(zhì)
      、粗纖維、胡蘿卜素
      ，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶
      。從藥用功效說(shuō),大白菜有養(yǎng)胃、利腸
      、解酒
      、利便、降脂
      、清熱
      、防癌等七大功效。
      

      冬天不離蘿卜
      

      長(zhǎng)壽老人冬天飲食不離蘿卜
      。他們說(shuō):“冬吃蘿卜,夏吃姜,一年四季保安康
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄皳P(yáng)州八怪”之一鄭板橋曾寫(xiě)過(guò)一幅對(duì)聯(lián)：“青菜蘿卜糙米飯,瓦壺天水菊花茶?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！薄疤}卜就茶”是鄭老先生的養(yǎng)生之道
      。
      

      蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì),不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝
      、增進(jìn)食欲、幫助消化
      。
      

      蘿卜是地地道道的老人保健食品
      。中醫(yī)認(rèn)為，它能化積滯
      、消食積
      ，療痰咳失音，治吐血
      、衄血
      、消渴、止痢
      、祛頭痛
      、利小便等;生吃可以止渴、清內(nèi)熱
      、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有補(bǔ)益功效
      。
      

      “蘿卜就茶”。吃點(diǎn)蘿卜,喝點(diǎn)茶水,能消除燥熱,祛體內(nèi)郁積毒熱之氣,對(duì)恢復(fù)精氣神有很好作用
      。蘿卜和肉一起燉煮,味道也很好
      。但不能與人參、橘子同吃
      。
      

      胡蘿卜是老人心愛(ài)物
      

      胡蘿卜也是老人都喜愛(ài)的心愛(ài)物
      。
      

      胡蘿卜高含維生素A,，有極為豐富的胡蘿卜素
      。研究表明
      ，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)
      、高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分
      。
      

      胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收
      ，然后轉(zhuǎn)變成維生素A
      ，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲癥和眼干燥癥。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收
      。因此,有經(jīng)驗(yàn)的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒
      ，這樣
      ，胡蘿卜素的保存率可達(dá)79%以上。切片油炸
      ，胡蘿卜素保存率為81%
      ，切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達(dá)95%
      。
      

      胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換
      、增強(qiáng)記憶力的作用。讀書(shū)學(xué)習(xí)前吃一盤(pán)炒胡蘿卜絲
      ，有利于鞏固記憶
      。
      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)真的能比不運(yùn)動(dòng)的人長(zhǎng)壽嗎
      ？
      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)的人長(zhǎng)壽嗎
      ？ 
      
這也不是絕對(duì)的。
      
并不是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人都是可以長(zhǎng)壽的
      ，有一些人群即使是長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      ，也是容易出現(xiàn)身體的不適或者是疾病，從而造成壽命減少的
      ；而有些人即使很少運(yùn)動(dòng)但是可以健康的生活很久
      ，可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)只是可以在一定的程度上延長(zhǎng)我們的壽命。
      
只有做到下面幾點(diǎn)才有可能長(zhǎng)壽:
      
1.良好的生活習(xí)慣
      。早睡早起
      、保持一定的飲食規(guī)律是我們健康的基礎(chǔ)。現(xiàn)在外界因素對(duì)年輕人的誘惑太重
      ，因此長(zhǎng)期的熬夜
      、飲食不規(guī)律都是常見(jiàn)的問(wèn)題，這些因素容易造成我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂
      、身體的激素分泌水平異常
      、身體內(nèi)器官的正常功能受到影響，長(zhǎng)此以往抵抗力就會(huì)下降
      ，身體就容易出現(xiàn)疾病
      。因此想要延長(zhǎng)我們的壽命，良好的生活習(xí)慣就是首先要保持的
      ，這樣才能有一個(gè)好的身體
      。
      
2.保持良好的心情
      。心情的好壞可以影響到我們身體的健康
      ，愉快的心情可以讓身體內(nèi)分泌一種多酚物質(zhì)
      ，這種物質(zhì)可以幫助我們抵御外在的病毒，要是身體內(nèi)出現(xiàn)癌癥
      ，也是可以抵御癌細(xì)胞的擴(kuò)散的
      ；而心情要是抑郁就容易產(chǎn)生有害的物質(zhì)
      ，對(duì)身體的健康造成不利的影響，因此一個(gè)微笑就可以解決很多的問(wèn)題
      ，那為什么不多笑笑
      ，也不花錢(qián)啊。 
      


      綜上
      ，運(yùn)動(dòng)是可以延長(zhǎng)我們的壽命
      ，但是影響壽命的因素不僅僅是運(yùn)動(dòng)一種，要是想要自己可以活得更健康
      、更加長(zhǎng)久
      ，那就要保持運(yùn)動(dòng)、生活方式
      、飲食、心情等全方面的健康
      ，只有真的做好了這些事情
      ，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
      

      

      長(zhǎng)壽的秘訣是離開(kāi)男人
      第一
      ，男性想要長(zhǎng)壽
      ，一定要戒煙戒酒，男性的平均壽命比女性低
        ，其中一個(gè)很重要的因素是
        ，相對(duì)女性，更多的男性都喜歡長(zhǎng)期吸煙酗酒
        ，醫(yī)生提醒
        ，這兩種都是致癌因素，比如吸煙會(huì)誘發(fā)肺癌
        ，而喝酒則容易誘發(fā)胃癌
        ，胰腺癌和肝癌，即便不引起癌癥
        ，吸煙和酗酒也會(huì)導(dǎo)致其他的疾病
        ，這些疾病同樣可能危及生命，遺憾的是
        ，排在首位的
        ，很多男性卻很少能堅(jiān)持下去，特別是長(zhǎng)期吸煙喝酒已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的
        ，要想戒煙戒酒
        ，會(huì)更難。

      第二
      ，男性想要長(zhǎng)壽
      ，一定要多喝水
      ，只要多喝水，才能促進(jìn)身體代謝廢物的排泄
      ，很多男性
      ，平時(shí)不愛(ài)喝水，甚至把碳酸飲料當(dāng)成白開(kāi)水來(lái)喝
      ，本末倒置
      ，會(huì)讓你的身體更加糟糕。

      第三
      ，男性想要長(zhǎng)壽
      ，一定要多運(yùn)動(dòng)
      ，只要運(yùn)動(dòng)
      ，才能提高免疫力
      ，才能遠(yuǎn)離肥胖
      ，也才能讓你遠(yuǎn)離糖尿病
        ，冠心病
        ，高血壓等慢性病
      ，而隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，這些慢性病會(huì)成為威脅男性健康的最嚴(yán)重疾病
      。

      第四
      ，男性想要長(zhǎng)壽，一定不要憋尿
      ，很多男性從事著非常忙碌
      ，工作壓力很大的工作，由于時(shí)間關(guān)系
      ，就養(yǎng)成了長(zhǎng)期憋尿的壞習(xí)慣
      ，長(zhǎng)期憋尿，很容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)的逆行感染
        ，隨著時(shí)間的推移
        ，發(fā)生泌尿系統(tǒng)損害的可能性更大。
      長(zhǎng)壽的秘訣都有哪些
        ？
      長(zhǎng)壽究竟好不好，主要在于自己的感受
        ，其實(shí)歲數(shù)不在于大小
        ，關(guān)鍵在于生活質(zhì)量。
      
社會(huì)上生存著形形色色的人
        ，有的人健康的生活
        ，有的人再與疾病斗爭(zhēng)，有的人自由生活，有的癱瘓?jiān)诖?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有的人每天追求著美好
        ，有的人卻天天嘆氣。生活質(zhì)量和我們生存狀況息息相關(guān)
        ，有了物質(zhì)條件的基礎(chǔ)
        ，調(diào)節(jié)每天生活的情緒，有朝氣的生活
        ，有滿意的結(jié)束
        ，這才是生活。
      

      
物質(zhì)條件是必不可少的前提
        。
      
老年人辛苦了一輩子
        ，一輩子的生產(chǎn)生活創(chuàng)造了大量的財(cái)富，使得全家人有房子住
      ，有飯吃
      ，有醫(yī)療保證，有教育條件
      ，隨著生活到了晚年
      ，不需要繼續(xù)繼續(xù)創(chuàng)造財(cái)富了，可以利用好現(xiàn)實(shí)的物質(zhì)條件享受一下
      ，當(dāng)然，每個(gè)家庭條件又不一樣
      ，有些好一些
      ，有些差一些，這些雖然影響到生活質(zhì)量
      ，但是不是決定你生活質(zhì)量的條件
      ，按照目前國(guó)內(nèi)家庭的狀況，老人安度晚年所需要的物質(zhì)條件除了國(guó)家供養(yǎng)一部分外
      ，兒女還需要盡一些孝心
      。從某種意義上講合適的服裝，可口的飯菜
      ，都是能夠令人愉悅的因素
      ，這些條件的滿足使得老年人老有所依老有所養(yǎng)。
      

      
愉悅的精神狀況是老人長(zhǎng)壽的必要條件
      。
      
倉(cāng)廩實(shí)而知時(shí)節(jié)
      ，衣食足而知榮辱。人是一個(gè)高等動(dòng)物
      ，除了基本的衣食需求外
      ，人們還需要預(yù)約的生活意識(shí)，這種意識(shí)是生活中必不可少的一種東西，雖然看不見(jiàn)摸不著
      ，但是生活中別人的贊同我們會(huì)表現(xiàn)的愉悅
      ，別人的批評(píng)我們會(huì)感到不快，別人的憤怒我們會(huì)變得暴躁
      ，這些都是說(shuō)明外界氣氛的變化
      ，會(huì)使得我們自身有情緒的波動(dòng)，性情不快也難以長(zhǎng)壽
        ，即使長(zhǎng)壽也是帶來(lái)更多的憋屈
        。
      

      
有意義的追求是長(zhǎng)壽的秘籍。
      
有些人認(rèn)為老年人就是養(yǎng)鳥(niǎo)養(yǎng)花打太極拳跳廣場(chǎng)舞
      ，好像這些成了老年的專利
      ，其實(shí)生活當(dāng)中每人的生活需求或者保持愉悅的心里是不同的，有些人做了一輩子的機(jī)修工人
      ，退休以后覺(jué)得不適合養(yǎng)花
      ，也不適合打太極拳，也不喜歡釣魚(yú)
      ，可是他有自己的追求
      ，想方設(shè)法的弄來(lái)一些工具，然后在家里面做了很多的小玩具
      ，這就是他的追求
      ，有人小看了這些，其實(shí)不但是老人
      ，所有人都需要有情感寄托
      ，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，與其說(shuō)是情感寄托
      ，不如說(shuō)是他的追求
      ，是年輕時(shí)候沒(méi)有完成的心愿在老年得以實(shí)現(xiàn)。
      

      
健康長(zhǎng)壽的一切依賴一個(gè)健康的身體
      。
      
老年人隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，體質(zhì)不斷地發(fā)生變化，抵抗力越來(lái)越弱
      ，容易生病
      ，病態(tài)下的任何人都沒(méi)有幸福的感覺(jué)，更談不到生活質(zhì)量
      ，只要有空
      ，可以多散步，多進(jìn)行一些戶外的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)來(lái)保持抗病能力
      ，一旦生病
      ，并不可怕，快樂(lè)的心態(tài)接受就行，人到晚年萬(wàn)物凄涼
      ，在生病的時(shí)候會(huì)更加悲傷
      ，調(diào)理好心態(tài)，面對(duì)疾病
      ，即使絕癥也不過(guò)一死
      ，按照萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律看待生病就行。
      

      
總之
      ，人的長(zhǎng)壽往往和身體健康相互關(guān)聯(lián)
      ，但是缺少了必備的物質(zhì)條件、愉悅的精神狀況
      、沒(méi)有目的的生活這幾個(gè)條件
      ，這種長(zhǎng)壽是不切實(shí)際的，生存的痛苦讓他們沒(méi)有勇氣面對(duì)以后
      ，所以長(zhǎng)壽不是歲數(shù)的大小
      ，而是看有沒(méi)有生活質(zhì)量，沒(méi)有生活質(zhì)量
      ，再長(zhǎng)壽也是痛苦
      。
      

          
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      、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
      ？冬季來(lái)了，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
      ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻挘裁唇羞m當(dāng)
      ，一句話
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
      ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
      ，而且吃起來(lái)也比較有營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對(duì)自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
      ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行，那樣最后受傷的只是自己
      ，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了
      ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
        ，通常不太注意飲食習(xí)慣
        ，因而
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)
      ，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒
      。2、橄欖橄欖自古以來(lái)就是醒酒
      、清胃熱
      、促食欲的“良藥”，既可直接食用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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