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長(zhǎng)壽秘訣-二十九種按摩法

祝由網(wǎng) 2024-03-09 17:28:58

按摩是我國(guó)的傳統(tǒng)保健法

，有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抗病能力，舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用
。下面我們給大家介紹二十九種按摩方法如下：

1、浴頭休

兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部

，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過(guò)頭頂
，還復(fù)到前額
，這算1次
。

共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次

。能調(diào)和百脈
，使氣血不衰，面色紅潤(rùn)
，減少皺紋
。

2、扣攢竹

用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中）

，每穴15～20次
，用力以微感不適為度。有消除額痛
、眼脹
、恢復(fù)視力疲勞等作用。

3

、旋眼睛

端坐

，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻
，再向右旋轉(zhuǎn)5次
，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處
。

4

、點(diǎn)睛明

以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0．1寸）15～30秒，以微感不適為度

，有止眼痛和明目的作用
。

5、揉眼皮

以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上

，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)
，順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用
。

6

、按太陽(yáng)

用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次

。有止痛醒腦的作用
。

7、叩牙齒

口輕閉

，上下牙齒相互輕叩20～30次
。有防止牙齒松動(dòng)脫落，促進(jìn)消化功能的作用
。

8

、磨鼻背

用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱

。有助于通氣，預(yù)防感冒
。

9

、干洗面

兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次

。有醒腦
、降壓的作用。

10

、假梳頭

兩手指尖接觸頭皮

，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭
，以頭部有熱感為度
。有醒目、止痛
、降血壓的作用
。

　　11、鳴天鼓

兩手掌心緊按兩耳孔

，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔
，手指輕按后枕部不動(dòng)
，再突然抬離，接連開閉放響10次
，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次
，再突然放開。這樣算做1次
，共做3～5次
。有醒腦、增強(qiáng)記憶
、強(qiáng)化聽力
、預(yù)防耳病的作用。

12

、揉胸脯

以兩手掌按在兩乳外上方

，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉10次
。有加速血流
，減少胸肌疲勞的作用。

13

、抓肩肌

以右手拇指

、食指
、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌
，交叉進(jìn)行
，各10次，有松肩去疲勞作用
。

14

、點(diǎn)膻中

以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點(diǎn)處（即膻中穴），約30秘后突然放開

，如此重復(fù)5次
。有豁胸、順氣
、鎮(zhèn)痛
、止喘作用。

15

、蘇華蓋

端坐

，心神寧?kù)o，深吸一口氣
，然后慢慢呼出
，重復(fù)10次。有吐故納新
，健肺順氣
，改善呼吸功能的作用。

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。

16

、豁胸廊

兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上

，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng)
，重復(fù)10～15次。有開胸順氣
、止痕止喘作用
。

17、舒大腸

一手叉腰

，另一手五指張開
，指端向下，從心口窩
，沿臍兩旁向下腹部
，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次
。有疏通大腸
、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用
。

18

、分陰陽(yáng)

以肚臍為中心，兩手虎口相對(duì)

，平置于臍眼左右
，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次
。有順氣
、消脹
、增進(jìn)消化功能的作用
。

19、揉環(huán)跳

坐位或站位

，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴（股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1／3處）
，再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行
，各10次
。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強(qiáng)足作用
。

20

、搓腰眼

兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時(shí)進(jìn)行

，共30次
。有壯腰強(qiáng)腎、防治腰痛的作用
。

　　21

、甩雙手

兩臂自然下垂，向前向后甩動(dòng)30～50次

。有放松肩
、臂、腕
、指關(guān)節(jié)
，通暢氣血，增強(qiáng)手臂功能的作用
。

　　22

、捶兩肩

左右手握空拳，在對(duì)側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20～30次

。有通經(jīng)活絡(luò)
、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用
。

23

、頂十指

兩手掌心相對(duì)，左右手指用力相頂共10次

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