常做心理按摩

常做心理按摩

心理健康對(duì)人體健康起著至關(guān)重要的作用。如果一個(gè)人常處于頹廢、沮喪、愁?lèi)灥木駹顟B(tài)，那么許多疾病的發(fā)病率要比樂(lè)觀、開(kāi)朗者高得多。因此，中老年人應(yīng)學(xué)會(huì)心理保健和“心理按摩”。

1．幽默是一種心理狀態(tài)的“轉(zhuǎn)化劑”。它可以使煩惱化為歡暢，能讓痛苦變?yōu)橛淇欤瑢⒔娴僮優(yōu)槿谇ⅰ?/p>

2．游戲能活躍家庭氣氛，使家庭充滿歡聲笑語(yǔ)，而且對(duì)豐富家庭生活，密切夫妻、兄弟姐妹之間的關(guān)系也大有裨益。

3．逗笑是一種令人忍俊不禁的歡樂(lè)方式，有利于消除身心疲勞。

4．欣賞優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，不僅陶冶情操、舒心爽志，而且還能化干戈為玉帛，起到使家人和睦相處的奇妙作用。

5．在陽(yáng)臺(tái)上或居室．中種植數(shù)盆鮮花綠草，閑暇時(shí)觀賞玩味，任憑斑斕的色彩美化“眼界”，置身于花叢之中，身心愉悅。與花為伴，澆花、施肥、剪枝、除草、捉蟲(chóng)，可以使人的性格變得開(kāi)朗起來(lái)。

生活中為什么有人長(zhǎng)期都要按摩？按摩都有什么好處？

? 在大街上，人們隨處可見(jiàn)各種按摩館，生意都十分不錯(cuò)。在生活中，常常有人需要按摩。需要按摩的人通常為壓力大者，需要靠按摩來(lái)舒緩情緒。此外，經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)者也常常需要按摩。按摩可以緩解疲勞，舒緩壓力，疏通淋巴，對(duì)人的身心都有許多好處。但是按摩也需要講究正確的手法，不恰當(dāng)?shù)牧Χ群筒课欢伎赡軐?dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

? 當(dāng)代社會(huì)，每個(gè)人都有巨大的壓力，學(xué)生有學(xué)習(xí)壓力，成年人有工作壓力。每個(gè)人都不輕松，大家也都在尋求解決壓力的方法。有人喜歡唱歌，有人喜歡逛街，有人喜歡鍛煉，也有人喜歡按摩。按摩可以緩解肌肉疲勞，疏通淋巴，對(duì)于緩解壓力也有奇效。當(dāng)一天的工作學(xué)習(xí)結(jié)束后，有人幫你按摩身體，結(jié)束之后你會(huì)感到十分輕松。

? 按摩可以改善血液循環(huán)。當(dāng)上班族結(jié)束一天的久坐之后，會(huì)感到十分疲憊。而且下肢的血液循環(huán)會(huì)不暢通。此時(shí)，通過(guò)按摩可以加速血液循環(huán)，避免靜脈曲張等疾病的發(fā)生。如果是學(xué)生族，血液循環(huán)通暢有利于增強(qiáng)記憶力，為第二天的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，按摩十分有利于人們的身心健康。大家有條件，可以多多嘗試，一定會(huì)給你意想不到的收獲。

? 按摩還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。通過(guò)刺激相應(yīng)穴位，可以改善相應(yīng)部位的激素分泌，緩解相關(guān)疾病帶來(lái)的癥狀。內(nèi)分泌疾病包括常見(jiàn)的糖尿病、脂溢性脫發(fā)、肥胖等。因此許多想減肥的人都會(huì)在鍛煉的同時(shí)要求按摩，這對(duì)減肥很有效果。而有的穴位可以調(diào)節(jié)女性衰老進(jìn)程，延緩衰老，這也是當(dāng)代推崇按摩的重要原因之一。

心理七大釋壓法給心累的你

1、暗示法 　　選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)，有意識(shí)地利用語(yǔ)言、動(dòng)作、回憶、想象以及周?chē)h(huán)境中的各種物體等對(duì)自己實(shí)施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。 　　 2、換境法 　　固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問(wèn)題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。 　　 3、隨境法 　　這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安?！泵鎸?duì)生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地。 　　 4、放松法 　　選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢(shì)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，過(guò)敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來(lái)重復(fù)呼吸。 　　 5、幽默法 　　幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。 　　 6、音樂(lè)法 　　當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語(yǔ)》的寧?kù)o等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。 　　 7、自嘲法 　　這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來(lái)調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)豁達(dá)、坦然的心理氛圍。 　　心理七大釋壓法給心累的你2 　　1、專(zhuān)注集中精力做好壓力手中正在做的'事，要專(zhuān)注，不要想其他的事情。比如正在寫(xiě)工作總結(jié)，那么就專(zhuān)心寫(xiě)工作總結(jié)；正在娛樂(lè)，那么就不要想工作。 　　2、放空大腦每天給自己幾分鐘放空大腦的時(shí)間，尤其是工作累了的時(shí)候，那么就要在工作的間隙，放松一二十分鐘，發(fā)發(fā)呆，什么都不要想，讓大腦休息一會(huì)兒。 　　3、鍛煉身體每天不管多忙，都要抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)不僅僅能強(qiáng)身健體，還能夠減輕壓力。人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程能釋放多巴胺，讓人感到興奮，心情也會(huì)好起來(lái)。 　　4、學(xué)會(huì)幽默笑一笑，十年少。經(jīng)常笑的人一般比不愛(ài)笑的人壓力要小。不要總是很?chē)?yán)肅，老是緊繃著臉，和朋友們開(kāi)開(kāi)玩笑，講個(gè)小笑話，笑一笑，活躍氣氛，讓身心放松。 　　5、不要同時(shí)擔(dān)心很多事情焦慮能引起壓力，如果人總是擔(dān)心很多事情，就會(huì)感到特別焦慮，尤其是結(jié)了婚的女人，女人比男人更容易感到壓力，她們總是很焦慮，擔(dān)心這又擔(dān)心那，操不完的心。不是擔(dān)心自己變胖了，又是擔(dān)心家人的健康，還擔(dān)心工作等等。所以要讓自己不那么焦慮而產(chǎn)生壓力，那么就不要事事操心，一次擔(dān)心一件事。 　　6、不要總是在意別人的否定有些人的壓力來(lái)自于別人的否定，比如工作中被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，不管做什么事情，領(lǐng)導(dǎo)都說(shuō)自己不行，事事挑刺，如果你因此也覺(jué)得自己不行，那么你可能會(huì)被自己逼瘋，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)。 　　7、度過(guò)愉快的周末好不容易到周末了，那么就不要總是想著工作了，至少給自己一天徹底放松的時(shí)間，看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)歌、約朋友去郊外游玩、去美容院做個(gè)按摩、泡個(gè)澡，享受美妙的一天，讓精神放松下來(lái)。

心理建設(shè)的重要性

很多時(shí)候我們的行為會(huì)失控，行為會(huì)被環(huán)境和意識(shí)所控制。

當(dāng)我們遇到挫折，我們會(huì)感到非常的消沉，不想做任何事情，甚至選擇放縱自己，迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲、刷抖音等等。

這個(gè)時(shí)候給自己做心理建設(shè)很重要，想想我們當(dāng)初為什么出發(fā)，如果持續(xù)付出，未來(lái)我們會(huì)是什么樣子?如果我們選擇放縱，我們的未來(lái)又是什么樣子?

有時(shí)候我們學(xué)會(huì)自律相對(duì)容易，但要克服環(huán)境的誘惑卻很難。

學(xué)會(huì)自己給自己做心理按摩，是人生的必修課。

哪怕因?yàn)榄h(huán)境的影響，偶爾放縱了。

偏離了軌道，但當(dāng)我們回過(guò)神來(lái)，經(jīng)過(guò)自己的心理按摩后，又會(huì)重新回到最初的軌道上，繼續(xù)前行。

人生不怕犯錯(cuò)，怕犯錯(cuò)了不知道反思，在錯(cuò)誤的路上越走越遠(yuǎn)。學(xué)會(huì)心理建設(shè)，讓我們有一顆更強(qiáng)大的內(nèi)心，迎接未來(lái)的各種挑戰(zhàn)，不卑不亢的前行。

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