老人提高記憶力怪招

很多老人有過(guò)這樣的經(jīng)歷，經(jīng)常記不起剛見(jiàn)過(guò)人的名字了，找不到鑰匙放什么地方了，想不起自己想干的事兒了……這都是記憶力下降造成的。造成老人記憶力下降的原因很多，衰老、所吃食物、所服藥物、睡眠等等，都會(huì)成為老人記憶力下降的罪魁禍?zhǔn)?。美?guó)專家提供的提高記憶力的怪招，很值得我國(guó)老人借鑒。

增加壓力： 短期的精神壓力能促進(jìn)記憶，但這種精神壓力過(guò)強(qiáng)和持續(xù)過(guò)久，大腦海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少，大腦可用來(lái)儲(chǔ)存記憶的能量也相應(yīng)減少。因此，老人每周花上一小時(shí)的時(shí)間享受壓力，對(duì)提高記憶力非常有好處。參加下棋等競(jìng)賽性項(xiàng)目，或者看看懸念小說(shuō)都是不錯(cuò)的選擇。

雙手共用： 為了增強(qiáng)記憶力，習(xí)慣用右手的人，到了中老年時(shí)不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對(duì)增強(qiáng)記憶力也很有效。

控制脂肪： 正常的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因?yàn)樗苡绊懙叫难苄?。低密度脂蛋白膽固醇?huì)沉積．在血管，阻礙腦部的血液循環(huán)，使腦部得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致記憶力下降。因此平時(shí)少吃含飽和脂肪酸的食物，如動(dòng)物油、椰子油、肥肉、肥腸等。

增強(qiáng)自信： 焦慮會(huì)使事情變得更糟。在美國(guó)北卡羅來(lái)納州大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)中，一組健康老人被告知年齡會(huì)引起記憶力衰退后，其記憶力測(cè)試分?jǐn)?shù)大受影響。而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后，他們的分?jǐn)?shù)比前一組高15％。因此，老年人保持自信，是克服焦慮情緒最好的武器，可盡；陜使心情放松下來(lái)。

經(jīng)常補(bǔ)鐵： 鐵元素是組成血紅蛋白的重要成分，對(duì)記憶力至關(guān)重要。如果老年人貧血，記憶力會(huì)明顯下降，因此，老年人應(yīng)通過(guò)定期化驗(yàn)，檢查自己是否存在缺鐵性貧血。由于鐵劑不容易吸收，老人最好選擇食補(bǔ)，平時(shí)注意多吃大棗、肝等含鐵豐富的食物。

兩個(gè)蘋果： 美國(guó)麻省大學(xué)細(xì)胞神經(jīng)生物學(xué)和神經(jīng)退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說(shuō)，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)增強(qiáng)記憶力很有幫助，每天吃兩個(gè)蘋果效果就非常不錯(cuò)。

50毫升紅酒：紅酒有助于保持記憶力。復(fù)合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵御老年癡呆，降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，并且可改善腦部的血液循環(huán)。因此老人每天喝50毫升紅酒，對(duì)提高記憶力是大有好處的。

兩杯藍(lán)莓汁： 每天飲用兩小杯藍(lán)莓果汁的老年人，記憶力會(huì)得到明顯改善。這是因?yàn)樗{(lán)莓富含花青素，具有強(qiáng)有力的抗氧化劑，能保護(hù)人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷，增強(qiáng)大腦的信號(hào)傳遞能力，增強(qiáng)腦血管彈性，從而可以減緩神經(jīng)退化。

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