很多老人睡眠時(shí)間較短，甚至早上5時(shí)就起床了
，然后就開始做早餐，吃完就出門從健康角度而言，這種行為并不妥。首先，冬季老人養(yǎng)生講究"冬藏冬養(yǎng)"，而且早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進(jìn)行戶外活動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段很容易引發(fā)心腦血管疾病。如果已經(jīng)醒來
，可以先在床上平躺十幾分鐘，然后再起床熱身。老人的最佳早餐時(shí)間我們認(rèn)為安排在早上七八時(shí)比較合適
，因?yàn)槿说纳砩镧娕浜贤饨绱笞匀画h(huán)境有一定的作息規(guī)律，當(dāng)晚上睡覺時(shí)，人的消化液分泌、胃腸蠕動(dòng)都依然在忙碌老人的消化功能本來就在逐漸減弱，這種人為行為會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致其衰退，甚至還可能誘發(fā)胃病等
。此外，太早吃早餐其實(shí)只是一種口腔、胃腸道機(jī)械運(yùn)動(dòng)，老人難以品出食物的美味，因?yàn)榇藭r(shí)人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉(zhuǎn)”。老人在起床后
、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘余廢物。至于老人吃早餐的內(nèi)容
。在冬天吃早餐總的第一個(gè)原則是"熱"，溫?zé)?div id="d48novz" class="flower left">喝雜糧粥其實(shí)是冬天早餐的不錯(cuò)選擇，適當(dāng)吃一些雜糧可以彌補(bǔ)中晚餐吃得太精所導(dǎo)致的營養(yǎng)均衡缺陷;除此之外
老人早餐最好不要吃油膩
本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202520.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
美國《福布斯》雜志公布的十大長壽秘方
下一篇:
中老年人要仔細(xì)護(hù)腰
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì).png)
該怎么辦 .png)
.png)
身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
生切記不要去做的事情有哪些.png)
怎么辦帶你了解絕經(jīng)與應(yīng)對策略.png)
