美國《福布斯》雜志公布的十大長壽秘方

羅伯茲是北美心臟醫(yī)學(xué)權(quán)威，也是基因分子心臟醫(yī)學(xué)研究的先驅(qū)。他指出，專家對本世紀(jì)內(nèi)全面治愈心臟疾病的預(yù)測相當(dāng)合理，50年內(nèi)，人類的平均壽命就可達(dá)到150歲。

人的壽命長短始終是醫(yī)學(xué)界爭論的焦點(diǎn)。很多科學(xué)家認(rèn)為，壽命終有極限，頂多只能稍微延長一些。

長壽是每個人的夢想，健康的生活方式是抵抗衰老、延年益壽的根本。根據(jù)專家建議，美國《福布斯》雜志3月1日特別開出——

十大“長壽秘方”

不要貪睡

根據(jù)《大眾精神病學(xué)檔案》公布的研究結(jié)果，睡眠過多的確會縮短人的壽命。研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當(dāng)然，也不是睡得越少越好。每天睡眠時間少于4個小時，也有增加死亡概率的危險。雖然很多人認(rèn)為每天睡8個小時剛剛好，但研究顯示，每天睡6到7個小時的人屬于平均壽命最長的那一類。

開朗樂觀

美國明尼蘇達(dá)州羅切斯特馬約診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，生性樂觀的人比生性悲觀的人早期死亡率低50%。因?yàn)槟切┝?xí)慣于以積極態(tài)度處理人生問題的人，生活壓力更小、更善于協(xié)調(diào)自己去適應(yīng)困境，因此樂觀主義者與悲觀主義者相比，血壓更低、也更加健康。

夫妻生活

《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會期刊》公布的研究文章表示，性生活可以幫助個人減輕生活壓力、身體得到更充分的休息，從而降低血壓、預(yù)防心臟病和中風(fēng)，有助于長壽。當(dāng)然，要達(dá)到以上效果，并不是指人像動物一樣屈從于自己的原始本能，而是充分享受與愛人之間的親密時光。研究人員同時指出，較高頻率的性生活也有助于降低患前列腺疾病的風(fēng)險。

養(yǎng)只寵物

根據(jù)研究者愛麗卡·福萊德曼的說法，養(yǎng)寵物(尤其是養(yǎng)狗)的人與不養(yǎng)的人相比，所受生活壓力較小、血壓較低、探訪醫(yī)生的頻率也比較低。另外，心臟病發(fā)作后的存活率也比不養(yǎng)寵物的人平均高12%。究其原因，可能是因?yàn)閷櫸镲曫B(yǎng)者的孤獨(dú)感較少、與寵物相處時獲得更多歡樂，并且進(jìn)行了體育鍛煉。

VAp檢查

在美國，大約有一半的心臟病患者的膽固醇水平屬于“正常范圍”，這不禁讓人質(zhì)疑：傳統(tǒng)膽固醇檢查到底能不能測試出真正的危險?新一代的膽固醇檢查方法，比如美國亞拉巴馬州伯明翰阿瑟羅實(shí)驗(yàn)室發(fā)明的VAp檢查法，可以彌補(bǔ)傳統(tǒng)方法的缺陷。因?yàn)槟懝檀妓讲徽淼奈ｋU是日積月累的，所以越早發(fā)現(xiàn)越好。

生活富足

根據(jù)美國國家健康數(shù)據(jù)中心的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康問題也最多。究其原因，一個可能的解釋是高收入家庭的飲食和居住條件更好、醫(yī)療保障更全面。當(dāng)然，并不是說越富有越好——那些公司的執(zhí)行總裁們必須承受高于常人數(shù)倍的巨大工作壓力，恐怕健康會受到影響。

戒除煙癮

吸煙有害健康已經(jīng)是老生常談，但是不可否認(rèn)的是，戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。根據(jù)2003年的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，那些長期吸煙并且煙癮很重的中年男人，與那些從來沒有吸過煙的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。此外，《老年病學(xué)檔案》近期公布，吸煙與老年人的多種常見致死原因有關(guān)。

減少憤怒

根據(jù)美國約翰·霍普金斯醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果，那些被歸類為“在壓力面前往往顯示出最高級別憤怒”的男性，與那些在發(fā)脾氣方面往往慢上幾拍的男性相比，患早期心臟病的概率要高出兩倍。有此巨大的差距，大致可以認(rèn)為是出于憤怒與高血壓之間的聯(lián)系。所以，應(yīng)該盡最大努力，擺脫壓力對個人心情的干擾。

抗氧化劑/

抗氧化劑在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香、藍(lán)莓和朝鮮薊。多吃含有抗氧化劑的食物，可以幫助清除人體體內(nèi)多余的自由基，減緩細(xì)胞衰老。研究顯示，食用豆類是攝取抗氧化劑的最佳來源，藍(lán)莓以及其它種類的水果對身體也十分有益。

娶嫁有道

生活中，當(dāng)我們評價某人“娶/嫁得好”時，一般是指這個人找了一個富有的結(jié)婚伴侶。然而，我們在這里討論的“好壞”，是從遺傳學(xué)角度來說的。根據(jù)研究，長壽可以遺傳三代。所以，單身漢們在選擇女朋友時，不妨看看她的祖父母是否健在。當(dāng)然，這并不會使你長壽，受益者是你們的孩子。

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