一般來講進(jìn)入老年的人生理上會(huì)表現(xiàn)出新陳代謝放緩
、抵抗力下降、生理機(jī)能下降等特征。頭發(fā)、眉毛、胡須變得花白也是老年人最明顯的特征之一。專家建議：根據(jù)人體的生理特點(diǎn)，人應(yīng)“以動(dòng)為主，動(dòng)靜結(jié)合”。在日常生活中，老年人如能做到“勤于動(dòng)嘴”，將對(duì)強(qiáng)心健體、延年益壽大有好處。勤餐少食
老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進(jìn)餐的量過多
，會(huì)加重消化系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)，不利于保健勤于咀嚼
老年人由于或部分脫落，不易將咀嚼得很細(xì)
，影響了食物中的吸收。所以老年人進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對(duì)牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。勤于叩齒
叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道
，簡便易行效果佳。據(jù)文獻(xiàn)記載，1400年前梁武帝時(shí)的名醫(yī)陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認(rèn)為“齒為筋骨之余”，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快。明朝有位者叫冷謙，史載活了150歲。他的長壽經(jīng)驗(yàn)就是：“每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍?div id="4qifd00" class="flower right">勤咽唾液
唾液內(nèi)含有淀粉酶
勤于交談
國外有一心理學(xué)家曾進(jìn)行過孤獨(dú)對(duì)人體影響的實(shí)驗(yàn)
。應(yīng)試者在與世隔絕的環(huán)境里“坐享其成”，生活兩天后均出現(xiàn)呆滯、麻木的表情，且動(dòng)作的協(xié)調(diào)靈敏性大大降低勤張笑口
俗話說得好：“生氣催人老
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