老年人吃什么鈣片好

老年人吃什么鈣片好

目錄老年人需要吃鈣片嗎老年人吃什么鈣片好老年人需要吃保健品嗎老年人飲食禁忌老年人隨著年齡越來越大，身體抵抗能力變?nèi)?，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失的也非?？?，很多老人都有缺鈣問題，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，老年人及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)非常重要，這樣才能避免一些疾病出現(xiàn)，下面就跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看一下老年人吃什么鈣片好。

老年人需要吃鈣片嗎

年紀(jì)大的人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松就是因?yàn)槿鄙兮}質(zhì)導(dǎo)致的，平時(shí)應(yīng)該多吃一些含有豐富鈣質(zhì)的食物，當(dāng)然也可以選擇一些鈣片來吃，這樣能夠讓補(bǔ)鈣的效果變得更好。

老年人吃什么鈣片好

老年人想要吃鈣片就可以選擇有機(jī)酸鈣鹽，指的是葡萄糖酸鈣以及乳酸鈣，雖然無機(jī)酸鈣鹽里面的鈣質(zhì)含量非常多，但是會(huì)對(duì)胃腸道造成一定刺激，溶解度是比較低的，老年人腸胃本身就比較弱，如果吃無機(jī)酸鈣鹽就容易出現(xiàn)胃部疼痛，惡心燒心癥狀，所以應(yīng)該選擇有機(jī)酸鈣鹽，雖然鈣質(zhì)含量沒有那么高，但是吸收率卻很好，大家在選擇的時(shí)候一定要看清楚。

老年人補(bǔ)鈣可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┚S生素d，這樣可以讓鈣質(zhì)吸收利用變得更好，老年人在選擇鈣片的時(shí)候，還應(yīng)該選擇正規(guī)的品牌，不同品牌的鈣片質(zhì)量不一樣，價(jià)格也有所不同，可以選擇國(guó)內(nèi)一些比較知名的品牌，當(dāng)然也可以選擇進(jìn)口品牌，這樣質(zhì)量都會(huì)比較過關(guān)。

老人選擇鈣片還應(yīng)該注意針對(duì)性要強(qiáng)，鈣片的種類有很多，適合老年人吃的鈣片也很多，看看自己的身體有哪些問題，像各種骨折，高血壓，骨質(zhì)軟化，骨質(zhì)酥松，骨質(zhì)增生，小腿痙攣，腰酸背痛等，都應(yīng)該有針對(duì)性的來選擇鈣片。

老年人需要吃保健品嗎

老年人到底要不要吃保健品，需要根據(jù)自己的身體實(shí)際情況來決定，應(yīng)該根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力來決定，有一些保健品價(jià)格昂貴，對(duì)于很多老人來說沒有辦法負(fù)擔(dān)，而且保健品吃多以后也會(huì)帶來一定的毒副作用。

老年人想要服用保健產(chǎn)品一定要認(rèn)準(zhǔn)自己身體的實(shí)際需求，看看缺少哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一定不要盲目購買。

老年人飲食禁忌

老年人想要身體健康一定要注意正確飲食，不要總是吃同一種食物，身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，如果每天只吃同樣的食物，營(yíng)養(yǎng)就沒有辦法均衡，不管是菌藻類，蔬果類以及谷類食物都需要適當(dāng)?shù)某砸恍?，注意粗?xì)搭配以及葷素搭配，食物的口味以及色澤也應(yīng)該要好，這樣可以讓食欲提高。

老年人吃的食物一定要注意質(zhì)量好，像奶類，蛋類，豆制品等食物，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，不要吃太多紅肉，應(yīng)該多吃一些魚肉，減少砂糖，紅糖以及白糖的使用。

老年人也應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦吖?，新鮮的蔬菜和水果里面含有非常豐富的膳食纖維，礦物質(zhì)以及維生素，還含有有機(jī)酸，能夠讓食欲增加。

老年人還要注意喝水量要適合，很多老人口渴的敏感度并不是很高，所以喝水量會(huì)減少，一定不要等口渴以后再喝水，避免出現(xiàn)缺水的情況，影響到身體的代謝失調(diào)，出現(xiàn)便秘情況。

老人飲食不要吃得太飽，如果食物吃得太多，那么就會(huì)影響到正常的消化以及吸收，每一次都應(yīng)該吃七八分飽。老人飲食應(yīng)該注意飯菜要香，制作的時(shí)候要更加精心一些，不管是形狀，味道，香味還是顏色都應(yīng)該合理調(diào)控，注意把就餐環(huán)境打理也好，這樣才能讓食欲提高。

老人不要吃太硬的食物，否則會(huì)影響到消化功能，飯菜要以軟為主，可以選擇煮蒸燉的方式，盡量不要選擇粗纖維飲食，選擇肉質(zhì)細(xì)膩以及纖維短的食物，豆制品，雞蛋，牛奶，魚肉就是不錯(cuò)的選擇。

上面介紹的是老年人吃什么鈣片好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，老年人想要補(bǔ)鈣就需要注意正確的食物選擇，如果有需要的話還可以服用一些鈣片，能夠達(dá)到的效果會(huì)更好，如果服用鈣片的話，應(yīng)該注意正確挑選，選擇質(zhì)量好的，這樣才能達(dá)到更有效的補(bǔ)鈣作用，不會(huì)給身體健康帶來不良的影響。

老年缺鈣吃什么鈣片好

問題一：中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好、老年人補(bǔ)鈣主要有兩個(gè)途徑：一是食補(bǔ)，二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。
鈣需要維D才能很好吸收，需同時(shí)補(bǔ)充活性維生素D和鈣。合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
醫(yī)院一般給中老年人開的就是：碳酸鈣D3：預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病；
骨化三醇膠丸，適應(yīng)癥為1.絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松;2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥;3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下;4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下;5.假性甲狀旁腺功能低下;6.維生素D依賴性佝僂病;7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

問題二：老年人吃什么補(bǔ)鈣最好？補(bǔ)鈣要走出以下誤區(qū)： 誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松 許多老年人錯(cuò)誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事。 骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5―10年，男性在65―70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 無論是男性還是女性，一般在30―35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1―10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。 誤區(qū)二：治骨質(zhì)疏松不辨病因 骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松；由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。 繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效；而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。 誤區(qū)三：鈣補(bǔ)得越多越好 許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。 鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。 食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全 最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量。 專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。 有關(guān)專家指出，現(xiàn)在有不少中老年人，把補(bǔ)鈣劑當(dāng)做抗衰老的營(yíng)養(yǎng)品服用，結(jié)果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結(jié)石、動(dòng)脈硬化等病的發(fā)生也與過度補(bǔ)鈣有關(guān)。在鼓動(dòng)人們補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學(xué)補(bǔ)鈣知識(shí)已成了醫(yī)生不能不做的工作。近年來，在眾多生產(chǎn)補(bǔ)鈣產(chǎn)品廠家的炒作下，補(bǔ)鈣市場(chǎng)極度擴(kuò)張，以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品，如今已在各個(gè)年齡段消費(fèi)者中盛行。而且，鈣制品基本上都是在OTC藥店中出售，消費(fèi)者很容易不經(jīng)過醫(yī)生指點(diǎn)就自行服用。據(jù)介紹，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發(fā)生了退化，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對(duì)于成骨有很大作用的鈣元素，能否對(duì)防治骨質(zhì)疏松起到積極作用，完全取決于骨質(zhì)狀況。中老年人一般骨質(zhì)狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴(yán)重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時(shí)如果仍一味地補(bǔ)鈣，只會(huì)使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走，并沉積在不該沉積的地方，導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收，發(fā)生髖部骨折的危險(xiǎn)性還會(huì)大幅......>>

問題三：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好老年人補(bǔ)鈣，一方面要選對(duì)適合的鈣質(zhì)，另一方面，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維D也要跟進(jìn)補(bǔ)充，還有鎂和維C最好也有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣鈣質(zhì)的吸收效果才最好。
鈣質(zhì)分很多種，對(duì)老年人來說，補(bǔ)鈣不是簡(jiǎn)單的吃鈣片，而是要針對(duì)自己的情況選適合自己的鈣質(zhì)：
先說牛奶鈣，牛奶中鈣的含量很不錯(cuò)，元素鈣含量有25%，吸收度高達(dá)90%以上，而且其鈣磷比與骨鈣很接近，所以老年人長(zhǎng)期喝牛奶是不錯(cuò)的選擇，最好是脫脂奶。
碳酸鈣的鈣離子含量也很高，但這種鈣要靠胃酸才能分解出離子鈣，所以需要飯后吃，容易產(chǎn)生脹氣、打嗝，便秘等現(xiàn)象。所以老人家如果長(zhǎng)期使用含制酸劑胃藥，那補(bǔ)鈣就不要選碳酸鈣鈣質(zhì)的。
磷酸鈣的鈣離子含量和碳酸鈣差不多，鈣磷比例為2:1，這是很有益人體健康的比例，但必須注意一定一定要選過得硬的牌子，技術(shù)不過硬的產(chǎn)品可能會(huì)含有重金屬。而且腎功能不好的，不要選磷酸鈣鈣質(zhì)的鈣片。
用檸檬酸鈣的比較多，檸檬酸鈣不太會(huì)有胃腸道的副作用，也不需要胃酸才會(huì)起效，身體的利用率也還可以，但離子鈣含量低。不過檸檬酸鈣有個(gè)奇效，因?yàn)闄幟仕徕}在血液中溶解度高于產(chǎn)生結(jié)石的草酸鈣，所以檸檬酸根會(huì)搶結(jié)石里的鈣，說白了，就是能預(yù)防結(jié)石產(chǎn)生，這一點(diǎn)很不錯(cuò)。
給家里老年人選鈣片，就按照上面的思路來甄選吧！
希望我的回答能幫助到你。

問題四：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好可以吃迪巧維D鈣咀嚼片，含鈣量高而且添加了維生素D，幫助吸收的

問題五：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好推薦我家老人用的氨鈣D泡騰沖劑。原因是可以沖著喝，好咽，吸收得好；成分是氨糖，碳酸鈣和維D了，除了補(bǔ)鈣還保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，一舉兩得；無糖配方。感覺很適合老年人補(bǔ)鈣及營(yíng)養(yǎng)骨骼和關(guān)節(jié)。不知能否對(duì)您有幫助？

問題六：中老年吃什么牌子的鈣片好當(dāng)今中國(guó)最大的騙局就是補(bǔ)鈣！補(bǔ)鈣的廣告到處投亥放，幾乎每天都能看到補(bǔ)鈣的電視廣告，補(bǔ)鈣的產(chǎn)品充滿市場(chǎng)，這一騙局為相關(guān)企業(yè)每年創(chuàng)造12億人民幣的產(chǎn)值！其實(shí)鈣元素在自然界分布很廣，廣泛存在于動(dòng)植物體內(nèi)，世界上不存在不含鈣元素的動(dòng)植物，人們平常的食物-----雞.鴨.魚.肉.蛋.牛奶.糧食等都含鈣質(zhì)。雞蛋內(nèi)如不含鈣質(zhì)，怎么能長(zhǎng)出[孵化出]有雞頭雞爪子的小雞來？小牛犢在出生后到斷奶前的長(zhǎng)大過程中的骨骼發(fā)育所需要的鈣只能來源于牛奶。將青菜.芹菜.韭菜.茄子.黃瓜等曬干燒成灰，灰的主要成份是碳酸鈣，將大米.面粉燒成灰，灰的主要成份同樣是碳酸鈣。河蝦的皮就含有豐富的鈣和磷。豆腐的制做過程：將黃豆泡水?dāng)?shù)小時(shí)后粉碎過濾出豆?jié){，將豆?jié){煮沸后加入一定比例的經(jīng)過煅燒的熟石膏粉[化學(xué)名稱：硫化鈣]充分?jǐn)嚢枭啥垢X，經(jīng)縮水成豆腐.豆腐干等。通常人體并不能直接吸收鈣質(zhì)，只能在維生素D和膠原蛋白的共同作用下才能吸收，所謂的缺鈣需要補(bǔ)鈣了，正確的方法是補(bǔ)維生素D和膠原蛋白。吃各種肉皮及豬爪子可補(bǔ)膠原蛋白。補(bǔ)維生素D有兩種方式。1.吃魚肝油丸可補(bǔ)維生素A.維生素D。2.曬太陽。人體皮膚在陽光下自行合成維生素D[由膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D].自行合成腦白金[補(bǔ)腦白金為當(dāng)今又一個(gè)大騙局！]。常曬太陽就不會(huì)缺鈣！常曬太陽就是補(bǔ)了腦白金！常見貓.狗在陽光下用舌頭舔身上毛實(shí)際上是補(bǔ)維生素D以達(dá)到補(bǔ)鈣的目地。婦產(chǎn)科醫(yī)生要求孕婦.產(chǎn)婦.嬰幼兒常曬太陽[特別是冬天，每天不少于10分鐘]就是防止缺鈣！補(bǔ)鈣就這么簡(jiǎn)單，難道還要為騙子買單去吃鈣片？？？

問題七：中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好？?jī)r(jià)格大概是多少推薦安利的鈣鎂片，補(bǔ)鈣不能不補(bǔ)鎂，鎂可以促進(jìn)鈣的吸收，我爸媽吃過安利的鈣鎂片，效果真好好，見效快，很持久，價(jià)格一瓶205，250片，一天1塊錢都不到，實(shí)在，一年下來就吃了一瓶，腿抽筋等缺鈣問題都沒再范過

問題八：老年人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好食物鈣比較好呢
83%的中老年缺鈣人群患有骨質(zhì)疏松，有效補(bǔ)鈣成為防治骨質(zhì)疏松關(guān)鍵一步！
食物鈣是為中老年缺鈣人群專研的可以防治骨質(zhì)疏松的鈣，鈣的含量高，易吸收，而且還有VD、VK等多種全骨營(yíng)養(yǎng)素，強(qiáng)化鈣吸收，補(bǔ)鈣更固鈣。
長(zhǎng)久以來，人們對(duì)補(bǔ)鈣存在著一個(gè)誤會(huì)：吃鈣就補(bǔ)鈣。然而醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)：人體是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)器，由鈣到骨的轉(zhuǎn)化并不是鈣的獨(dú)立運(yùn)作，需要許多其他成分的相輔相成。
人體骨骼主要由1/3的膠原蛋白和2/3的鈣構(gòu)成。膠原蛋白就像一張充滿小洞的網(wǎng)，它會(huì)牢牢地留住骨骼中的鈣。沒有這張網(wǎng)，即便補(bǔ)充了再多的鈣，也會(huì)白白流失掉。
只有及時(shí)的補(bǔ)充膠原蛋白，鈣才能在膠原蛋白的粘合下沉積在骨骼上，加強(qiáng)骨的韌性、硬度，骨質(zhì)疏松的問題才能真正解決。
法瀾秀膠原蛋白中的羥脯氨酸能將血漿中的鈣運(yùn)送到骨細(xì)胞，膠原蛋白形成的網(wǎng)絡(luò)提供了鈣沉積的場(chǎng)所，使鈣有效地沉積于骨骼中，不僅提高骨密度，更能增強(qiáng)骨的韌性和骨強(qiáng)度，從根本上改善骨質(zhì)疏松。食物鈣與膠原蛋白搭配服用，才能將補(bǔ)鈣的作用發(fā)揮到最大，真正做到補(bǔ)鈣強(qiáng)骨，防治骨質(zhì)疏松的目的。

問題九：中老年人吃什么鈣片好你好， 中老年人缺鈣會(huì)更嚴(yán)重一些，所以每天補(bǔ)鈣量女每天至少3000mg,男每天至少4000mg，我家人都在吃安利鈣片，效果很好，因?yàn)榘职治迨?，每天早上四點(diǎn)半就要起來干活，一干就是一整天，開始累的受不了，后來吃了安利鈣鎂片，就感覺輕松多了。一天要吃至少六片，要是別的鈣那儲(chǔ)不只六片了，市面上說的一天一片的根本不科學(xué)。我媽媽有安利卡，如果你在身邊買不到，可以直接去當(dāng)?shù)匕怖救ベI，報(bào)上卡號(hào)就可以買了，卡號(hào)：42129588
真心幫助，絕無他意。