老人補腎的方法大家了解多少

老人補腎的方法大家了解多少

腎臟對于我們?nèi)梭w的重要性相信我們大家都是了解的，一旦我們大家出現(xiàn)了腎虛的情況，那么會嚴重的危害身體的健康了，尤其是老年人，更是容易出現(xiàn)腎虛的情況的，那么老人補腎的方法大家了解多少?下面我們就來一起看看。

1、老人補腎最佳方法之飲食方法

首先我們老年人就是可以通過飲食調(diào)理的方法來進行補腎的，尤其是我們半身腎臟不好的老年人，日常生活中多吃一些補腎的食物是很重要的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎色黑”,因為顏色中黑色的五行屬性是水,而五臟中的腎也屬水,凡是黑色的食物都有補腎的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎菜藿”,藿即豆類植物的葉子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎,因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎畜彘”,彘即豬。另外,枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方,可長期服用。

2、老人補腎最佳方法之調(diào)節(jié)作息

另外，我們老年人如果在生活中出現(xiàn)了腎虛的情況了，那么我們大家也是可以通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)作息來補腎的，調(diào)節(jié)作息對于促進我們大家的腎臟的也是也是非常的重要的。中醫(yī)講究“陽出于陰則寤,陽入于陰則寐”,白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡覺而活動,人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力,使人體的陽氣向上向外,這個過程是耗能的過程,消耗的是人體的精氣,也就是人體的腎精,必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補腎方法。

生活中老年人補腎的方法大家了解多少?相信我們通過上面的這些介紹，對于老年人日常生活中補腎的一些好方法也是有了一個大概的了解了，所以我們老年朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了腎虛的情況，那么就是可以通過食療或者是調(diào)節(jié)作息的方法來補腎的。

老年補腎良方怎么做？

老年朋友，隨著年齡的增長，機體機能也在逐漸衰退，多表現(xiàn)為。腎虛腰痛、腿軟、尿頻等癥，而影響老年人的日常生活和生活質(zhì)量。故而在此推薦良方——食栗補腎方，為老年朋友補腎“撐腰”，延年益壽。

原料：生栗子250克、豬腎一個、粳米250克、陳皮6克、花椒10粒、食鹽2克。

制作：

1.鮮板栗放在陰涼通風(fēng)處陰干，待用。

2.豬腎洗凈后撕去筋膜，剖成兩半，片去腰臊后，切成約0.8厘米見方的塊；陳皮洗凈待用。

3.粳米淘洗干凈，同豬腎、陳皮、花椒一起下入鍋內(nèi)，加入清水約2500毫升，置中火上徐徐煨熬成粥。煮成之后挑出陳皮，下入食鹽調(diào)味。

4.每次取生栗子10余枚，剝殼食肉，細嚼，連液吞咽，然后再食一碗豬腎粥。

服法：每天一方，分兩次食用。

效用：板栗性溫，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素等多種營養(yǎng)成分，能補腎氣，強筋骨，健脾胃；豬腎粥亦能補腎、養(yǎng)胃、強身。板栗生吃，配以豬腎粥，共奏補腎健骨，補脾強身之功。用于腎虛腰痛、腳軟、小便頻數(shù)等癥，有較好療效。本方宜作老年腎虛體弱者膳食。

適應(yīng)證：適用于腎虛腰痛、腳軟、尿頻等癥。

老年人應(yīng)該如何養(yǎng)腎？

首先老年人應(yīng)該注意平時的運動鍛煉，不要因為年紀(jì)大了而忽視身體的鍛煉。養(yǎng)腎并不代表著老人家要待在家里面躺著、臥著，這都是不正確的。相反地，老人更應(yīng)該多到戶外走走，呼吸新鮮的空氣，而不是待在家里，覺得這樣會暖和。老人可以通過散步、做做伸展運動的方式，來促進自己生理機能的健全發(fā)展。

其次是可以通過食療的方式來養(yǎng)腎，當(dāng)然這并不是說一定會起到很好的促進作用，只是在一定程度上能夠起到幫助的作用。我們可以了解一些有助于養(yǎng)腎的食物，來起到促進補腎強身的作用。

再者就是保持健康規(guī)律的睡眠時間，平時要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。喝水有助于排除我們體內(nèi)的毒素，對腎臟來說是可以減輕負擔(dān)的，所以我們要保證每天喝水的量，而不是經(jīng)常性地忽略、忘記。另外，良好的睡眠狀況對人體的腎臟來說，也是十分重要的。

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