老年人癡呆怎么辦,教你幾招幫助預(yù)防

老年人癡呆怎么辦,教你幾招幫助預(yù)防

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，由于年紀(jì)是在增大的，在這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些身體問(wèn)題，特別要注意癡呆的情況產(chǎn)生，這對(duì)老年人的危害特別大，所以說(shuō)一定要做好預(yù)防工作才行，那么具體在平時(shí)有哪些好方法可以預(yù)防癡呆的情況，下面就讓我們一起看看吧。

起居飲食規(guī)律

老年人如果想要預(yù)防癡呆的情況，那么我們首先就要注意規(guī)律的生活才行，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該保證早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義，可以幫助老年人預(yù)防癡呆情況。同時(shí)在膳食上，首先要定時(shí)、定量、定質(zhì)，而且飲食上還應(yīng)該注意補(bǔ)充高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，同時(shí)飲食還要保證低脂肪、低熱量、低鹽，戒煙、戒酒。老年人應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素，可致大腦供血不足，引起血管病變，所以老年人就要注意合理飲食了。

注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦

老年人還要注意，在平時(shí)大家還應(yīng)該注意智力訓(xùn)練才行了，我們?cè)谄綍r(shí)就可以經(jīng)常做用腦、且有趣的事情，可保持人的頭腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，而整日無(wú)所事事，則患老年癡呆癥的比例較高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書(shū)、多學(xué)習(xí)新鮮事物;培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，可以活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化，這樣是預(yù)防的好方法，而且老年人在平時(shí)還應(yīng)該注意廣泛接觸各方面的人，如和朋友聊天、打麻將、下棋等，都可刺激神經(jīng)細(xì)胞活力，這樣自然會(huì)對(duì)老年人健康有所幫助。

上面介紹的這些情況，如果老年人在平時(shí)可以堅(jiān)持進(jìn)行，那么會(huì)對(duì)健康有所幫助的，這樣會(huì)幫助我們有效的促進(jìn)健康，特別可以幫助老年人預(yù)防癡呆的情況，所以說(shuō)大家在平時(shí)就應(yīng)該注意養(yǎng)生細(xì)節(jié)，這樣才會(huì)好的促進(jìn)健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。

預(yù)防老年癡呆的方法有哪些？

“預(yù)防老年癡呆的方法有行為的方法，還可以增加營(yíng)養(yǎng)的方法、通過(guò)任務(wù)訓(xùn)練方法等等。行為的方法就是多參與社會(huì)活動(dòng)，可以參與活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，主要有有氧運(yùn)動(dòng)、快走、慢跑，還有游泳，參加一些合唱團(tuán)、街舞、廣場(chǎng)舞這些活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。平時(shí)要多參加一些棋類(lèi)的活動(dòng)，通過(guò)下棋、打牌等鍛煉老年人的腦子，而延緩癡呆和預(yù)防癡呆。通過(guò)食物要給予含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)、蝦、蟹、雞蛋、瘦肉、雞肉、鴨肉，還有富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果來(lái)預(yù)防老年癡呆?！?/p>

怎樣預(yù)防老年癡呆？

勤于用腦

人體各器官都遵循著“用進(jìn)廢退”的規(guī)律，大腦就像刀劍，不用會(huì)生銹，越用越鋒利。有研究表明，神經(jīng)元在不斷刺激的條件下才能保持其形態(tài)和功能的完整性。

要保護(hù)大腦的功能，得肯用腦、勤思考。用腦越多，大腦內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多，腦啡肽和腦內(nèi)核糖核酸物質(zhì)就產(chǎn)生得越多，進(jìn)而提高腦的功能，保持思維敏銳。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

全身性有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，可以使血氧飽和度增加，腦部的血流隨之增加，把更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)輸送給大腦，促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，有利于使人頭腦清醒，精力充沛。

梳頭、按摩、推拿等，可使頭部穴位得到按摩、毛細(xì)血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加快、松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，有利于調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)功能、改善腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。

保證睡眠

睡眠時(shí)，大腦進(jìn)入抑制狀態(tài)，可使消耗的能量得到補(bǔ)充，有消除疲乏、恢復(fù)精力、增強(qiáng)免疫力、康復(fù)機(jī)體等作用。

充足而高質(zhì)量的睡眠是防止早衰，維護(hù)腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。

揉腳

根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，腳部是人體器官的反射區(qū)。經(jīng)常按揉腳部腦部反射區(qū)，可以刺激小腦腦干，保持活性，預(yù)防老年癡呆。方法很簡(jiǎn)單，在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，順著推，每天100下即可。

↑按揉小腦腦干反射區(qū)就能防治老年癡呆

踮腳

中老年人誰(shuí)都怕中風(fēng)，可有幾個(gè)人知道世界上最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)、防癡呆和降血糖的動(dòng)作竟然這么簡(jiǎn)單，就是踮腳。

這樣做的好處就是，鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動(dòng)；除此之外，用大腦能否控制遠(yuǎn)端的腳指和腿肚子，來(lái)測(cè)試中老年人大腦的健康狀態(tài)；而且遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦，反向調(diào)節(jié)大腦功能；還可以促進(jìn)血液循環(huán)，降血糖。

別小看踮腳，這可是全身重量的負(fù)荷練習(xí)，人有多重，踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒。

（扶著椅子踮腳）

踮腳是最簡(jiǎn)單最靠譜的肌肉控制和肌力訓(xùn)練，為了減慢大腦衰老，預(yù)防老年癡呆，朋友們可以試試踮腳這個(gè)保健動(dòng)作！

多吃蓮子

現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預(yù)防老年癡呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！

蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質(zhì)，可以幫助我們強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)新陳代謝、維持大腦神經(jīng)活動(dòng)，減緩衰老。

我們中老年朋友，以及腦力勞動(dòng)者，一定要常吃蓮子。因?yàn)樗粌H可以健腦、增強(qiáng)記憶力、提高工作效率，還可以預(yù)防老年癡呆。

此外，蓮子芯具有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火功效，可以治療口舌生瘡，安神助眠。

用蓮子來(lái)防癡呆、降壓、安神有一種很簡(jiǎn)單的做法，只要自己在家做飯、吃家里的飯，都很容易堅(jiān)持。

這個(gè)養(yǎng)生方法不需要改變太多我們習(xí)以為常的生活規(guī)律，蓮子也不需要單獨(dú)做一道菜來(lái)吃，只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時(shí)候，抓一把蓮子丟進(jìn)去就行！

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