炎炎夏日老年人飲食要點(diǎn)

炎炎夏日，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，食欲不振，或者是誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，對(duì)于身體健康是不利的。所以老年人夏季飲食一定要加以注意和防范，一些不適合的飲食要禁忌，下面的這些夏季老年人飲食的要點(diǎn)需要大家知道和了解。

要補(bǔ)水

夏季的高溫，人體要維持自身正常、恒定的體溫，必須要靠出大量的汗來調(diào)節(jié)，大量出汗則需要補(bǔ)充足夠的水分，然而對(duì)于老人來說，正確適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水十分重要。特別是因?yàn)槔先藢?duì)“口渴反應(yīng)”不敏感，如果等到口渴了以后再喝水的話，很容易導(dǎo)致缺水的情況出現(xiàn)。所以說主動(dòng)喝水，是要多次少量，這樣的話可以有預(yù)防缺水的情況，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。

宜補(bǔ)鈣

隨著年齡的增長，老人體質(zhì)變?nèi)?，更容易患骨質(zhì)疏松。夏季是老人補(bǔ)鈣最好的時(shí)節(jié)，不僅陽光充足，而且老人們穿著較少，裸露皮膚面積大，夏季老年人曬太陽，一定要注意時(shí)間，以免紫外線曬傷，適當(dāng)?shù)臅裉柨梢云鸬窖a(bǔ)鈣的作用。

老人飲食補(bǔ)鈣，要多食用含鈣量較高的食品，如蝦皮、魚肉、菠菜、豆制品、奶制品等。部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶后出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適癥狀，如果是這樣體質(zhì)的話，可以選擇豆?jié){或者是酸奶，這樣的飲品對(duì)于乳糖不耐受的老年人來說更容易消化和吸收。

炎炎夏日，上面的這些老年人飲食的小常識(shí)大家都知道了，這些小常識(shí)可以幫助你更好的保護(hù)老年人的健康，減少一些疾病的發(fā)生。對(duì)于健康來說起到了很好的作用，所以說這些飲食的小常識(shí)是生活中一定要知道和了解的。

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