老人血脂高的日常禁忌事項(xiàng)

老人血脂高的日常禁忌事項(xiàng)

人一到老年，身體的體質(zhì)和抗病能力就會(huì)大幅度的下降了，這就很容易導(dǎo)致大家出現(xiàn)一些病癥的，比如很多的老年朋友們?nèi)粘Ｉ钪芯腿菀壮霈F(xiàn)血脂高的癥狀了，大家要知道，老人血脂高的日常禁忌事項(xiàng)也是非常多的，下面我們就來(lái)進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

喝茶戒煙限酒

許多的老年人在生活中都有抽煙和喝酒的習(xí)慣了，但是一旦出現(xiàn)了血脂高的情況，那么最好戒煙酒，并且在生活中多喝一下茶水，這樣是可以促進(jìn)血脂高的緩解的。各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。因此老年人要戒煙限酒。

限制每天攝入的熱量

另外，我們患有血脂高的老年朋友們還需要注意每天的熱量的攝入，如果每天熱量攝入過(guò)多的話，那么還會(huì)導(dǎo)致我們老年人的病情加重的，對(duì)于身體的健康是非常的不利的。老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人天天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食天天不宜超過(guò)300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)以及各種蔬菜、水果。

上面我們就老年人血脂高的一下日常禁忌做了詳細(xì)的介紹了，所以我們老年朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了血脂高的癥狀，那么切記不要抽煙喝酒，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┎杷欠浅２诲e(cuò)的選擇，另外，血脂高老年患者還需要注意限制自己每天攝入的熱量。

高血脂患者的飲食禁忌

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)是容易產(chǎn)生高血脂問(wèn)題的，這樣的疾病是容易對(duì)我們健康造成影響的，是大家非常煩惱看到的，而且這樣的疾病對(duì)我們健康威脅很大，所以我們應(yīng)該對(duì)飲食有所了解才行，高血脂的患者有不少的飲食禁忌，一起看看吧。

甜食

對(duì)于高血脂的患者來(lái)說(shuō)，首先我們的飲食禁忌就是甜食了，對(duì)于糖類(lèi)食物來(lái)說(shuō)，主要是因?yàn)檎崽恰⒐?，?duì)甘油三酯的含量有一定的影響。這樣是會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)血膽固醇和甘油三酯增高的。而且在如果說(shuō)我們的脂肪攝人量較高，這時(shí)候如果說(shuō)糖用量再增加，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】涤绊懞艽?，是容易?dǎo)致高血脂問(wèn)題嚴(yán)重的。

酒

同時(shí)對(duì)于高血脂的患者來(lái)說(shuō)，我們還要注意，大家對(duì)于酒也是應(yīng)該避免的，實(shí)際上長(zhǎng)期飲酒者也可誘發(fā)血脂升高，心肌中脂肪增加，同時(shí)心臟功能會(huì)減弱，心臟肥大。特別是長(zhǎng)期大量飲啤酒的人，心臟更容易出現(xiàn)這種變化，所以說(shuō)大家對(duì)于酒是應(yīng)該避免的。

咖啡

除了上面介紹的情況，大家對(duì)于咖啡也是應(yīng)該小心的，而且我們?nèi)绻^(guò)多飲用咖啡會(huì)使血清膽固醇增高，這時(shí)候就會(huì)加強(qiáng)病情了，同時(shí)對(duì)于患有高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的人來(lái)說(shuō)危險(xiǎn)性就更大了，而且一天喝1—4杯咖啡的人，血中膽固醇的濃度比不喝咖啡的人高5%，喝上9杯，則高ll%，所以說(shuō)我們應(yīng)該避免，這是大家吃咖啡應(yīng)該小心的。

上面給大家介紹了高血脂的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)高血脂的問(wèn)題對(duì)大家健康影響很大，是容易影響我們健康的，所以大家應(yīng)該對(duì)高血脂的禁忌情況有所了解才行，上面介紹的這些問(wèn)題是我們應(yīng)該小心的，對(duì)高血脂的飲食禁忌要有所了解才行。

患有高血脂的人，日常需要注意哪些？

引言：高血脂是一種常見(jiàn)的疾病，一般情況下容易發(fā)生在老年人身上。高血脂不僅不利于身體健康，還會(huì)給我們的日常生活帶來(lái)很多不便。除了必要的藥物治療之外，日常護(hù)理也是很重要的。因此小編今天要跟大家分享的話題就是患有高血脂的人，在日常生活中需要注意哪些方面？

一、保持良好的飲食習(xí)慣

保持良好的飲食習(xí)慣，能夠有效地降低血脂。在日常生活中，對(duì)高血脂患者來(lái)說(shuō)，做菜時(shí)盡量少放油或不放油是最好的，必要的話也可以將炒菜改為水煮菜或蒸菜，這樣能夠減少脂肪的攝入，降低血脂水平。另外，盡量少吃各種油炸食品和甜食，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，能夠有效地降低血脂。比如，蔬菜，魚(yú)肉，蝦肉，大豆制品，五谷雜糧等。

二、保持健康的生活習(xí)慣

除了良好的飲食習(xí)慣，健康的生活習(xí)慣對(duì)于降低血脂也有著非常重要的作用。高血脂患者在日常生活中要堅(jiān)持睡午覺(jué)，因?yàn)樗缬X(jué)能夠幫助高血脂患者，放松神經(jīng)，使患者的精神狀態(tài)更好，從而有利于降低血脂。另外，睡覺(jué)之前用熱水泡腳不僅可以助眠，而且在一定程度上也可以降低患者體內(nèi)的血脂水平。

三、積極參加體育鍛煉

很多高血脂的患者由于精神狀態(tài)不佳，不喜歡參加體育鍛煉，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的思想。高血脂患者在日常生活中是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體內(nèi)的脂肪，從而有利于高血脂患者的身心健康。另外，積極的參加體育鍛煉，也能夠刺激多巴胺的分泌，促使高血脂患者保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)于降低體內(nèi)的血脂水平也有一定的幫助。

高血脂飲食應(yīng)注意什么

一、限制總能量
老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過(guò)300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)以及各種蔬菜、水果。
二、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類(lèi)每天不超過(guò)1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。
三、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類(lèi)、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
四、飲茶戒煙限酒
實(shí)驗(yàn)研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
五、優(yōu)化生活方式
高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過(guò)分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

高血脂患者的禁忌及飲食

血脂是血液中的脂肪物質(zhì)，主要有兩種：膽固醇和甘油三酯（TG），其中膽固醇又分為低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。高血脂是指血清中的膽固醇和甘油三酯升高，其中以LDL-C升高的危害最大。
高血脂患者健身時(shí)注意幾個(gè)原則：
1． 選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：根據(jù)自身情況，選擇長(zhǎng)距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車(chē)、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
2． 掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60－70%，約相當(dāng)于50－60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次／分；50歲130次/分;60歲以上120次/分以?xún)?nèi)為宜。
3． 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率：中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3－4次為宜。
4． 合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30－40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好，并應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)鍛煉。 高血脂患者健身特別注意：
1) 重視在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)后的自身感覺(jué)，如出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸費(fèi)力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，有可能的話，應(yīng)平臥休息。
2) 高血脂患者而無(wú)其它合并癥應(yīng)保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，即每天達(dá)到慢跑3-5公里的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無(wú)癥狀性冠心病等疾病者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時(shí)不發(fā)生明顯的身體不適為原則，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。對(duì)伴有重度高血壓、嚴(yán)重心臟?。ㄈ缂毙孕募」Ｋ?、心力衰竭、嚴(yán)重心律失常等）、嚴(yán)重糖尿病以及嚴(yán)重肝腎功能不全者應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng)，待上述疾病明顯改善后再考慮適量運(yùn)動(dòng)。
3) 運(yùn)動(dòng)要持之以恒，貴在堅(jiān)持。
高血脂患者的保健康食品
一、蘋(píng)果：蘋(píng)果素有“果中之王”的美稱(chēng)，可以大大降低冠心病患者死亡的危險(xiǎn)性，是冠心病防治的理想食品。
二、山楂：山楂為一種薔薇科落葉灌木的成熟果實(shí)，性微溫，味甘酸，有消食化積、散淤行滯的作用。早在明代我國(guó)醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍就用山楂來(lái)“化飲食、消肉積”，治療因食用肉類(lèi)過(guò)多而引起的疾病。
三、海帶：海帶是一種有益于健康的食品，也是治病良藥。海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，可以降低血清總膽固醇和甘油三酯的含量。
四、蕈類(lèi)食物：蕈類(lèi)食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類(lèi)食物的總稱(chēng)，是一種高蛋白、低脂肪，富含天然維生素的健康食品，具有許多獨(dú)特的保健作用。
五：洋蔥：洋蔥又稱(chēng)圓蔥、玉蔥，屬百合科植物。原產(chǎn)印度西北部，所以我國(guó)人稱(chēng)其為洋蔥。洋蔥中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、B6、C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸和鈣、磷、鐵、硒等多種元素，以及多種化學(xué)物質(zhì)，幾乎不含脂肪。
六、大蒜被譽(yù)為“綠色的大夫”，我國(guó)古代華論、李時(shí)珍等名醫(yī)就曾用大蒜來(lái)治療多種疾病。在古代的埃及、希臘、印度等國(guó)也有關(guān)于用大蒜治病的種種傳說(shuō)。
七、豆類(lèi)：豆類(lèi)包括大豆（如黃豆、黑豆、青豆、紅豆等）、蠶豆、豌豆、赤豆、綠豆等，它們是人體蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，也是防治高脂血癥和冠心病的健康食品。豆類(lèi)中蛋白質(zhì)含量較高，質(zhì)量也較好，特別是大豆，每100克大豆含蛋白質(zhì)約40克。其它豆類(lèi)如蠶豆、赤豆、綠豆等，每100克中也含有20～25克的蛋白質(zhì)。
專(zhuān)家指出，100克豆?jié){中有1.8～4．4克大豆蛋白，100克豆腐中有72～11.4克大豆蛋白，100克大豆粉中有35.3～45.9克大豆蛋白，每天如能以20克大豆蛋白替代動(dòng)物性蛋白質(zhì)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病非常有益
尾聲：祝你健康！

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