老年人多吃這些食物進(jìn)補(bǔ),緩解耳背效果好

老年人多吃這些食物進(jìn)補(bǔ),緩解耳背效果好

耳背作為一種非常常見的疾病，一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了耳背的癥狀，那么會給我們大家的身體的健康造成許多的不必要的麻煩的，尤其是我們老年人，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┻M(jìn)補(bǔ)的食物，也是可以有效的防治耳背的癥狀的。

補(bǔ)腎的食物

腎臟對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，但是有些老年人腎臟不是非常的好，也是會引發(fā)耳背的現(xiàn)象的，所以我們老年人在生活中多吃一些補(bǔ)腎的食物是可以起到不錯的預(yù)防耳背的作用的。中醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳,聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對于保護(hù)聽力頗有裨益。

鋅元素食物

另外，我們大家還需要多注意的就是，鋅元素對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，尤其是老年人，容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象，從而引發(fā)耳背，所以適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素也是不錯的防治耳背的方法。鋅雖然在體內(nèi)含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。

上面我們就日常生活中適合老年人食用的食物了，我們老年朋友們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用一些補(bǔ)腎的食物和富含鋅元素的食物，對于幫助我們老年人預(yù)防和緩解耳背的效果的都是非常好的，并且還可以有效的預(yù)防和治療耳背的癥狀。

老年人吃什么食物比較好？老年人該如何注意自己的飲食？

要根據(jù)老人當(dāng)前的影響狀況，決定老人吃什么更好，如果老人處于營養(yǎng)缺乏狀態(tài)，這時(shí)蔬菜水果肉類都要吃，如果老人身體正常，建議多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，避免高熱量，高糖類食物攝入。老人年紀(jì)大了容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，要多吃含鈣較高的食物，比如牛奶，豆制品。吃之前要把食物清洗干凈，開封后的食物12小時(shí)內(nèi)吃完，熟食盡量不要過夜。老人飲食要有規(guī)律，以少食多餐為主，吃完東西后不要立馬躺在床上，可以去散步，有助于腸胃蠕動。

一、哪些食物不適合老年人吃？
1、煙熏類，此類食物不僅含有致癌物質(zhì)，而且鹽分很高，經(jīng)常吃不僅會影響高血壓，還可能引發(fā)胃癌。2、冷藏類食物，每到炎熱的夏天，一些老人為了降溫，喜歡吃一些冰凍后的飲品或水果。冷熱刺激下很可能引發(fā)心絞痛，再加上老年人抵抗力本來就低，從冰箱里面拿出來的食物沒有經(jīng)過高溫消毒，可能還會導(dǎo)致腸胃不舒服。

3、高糖分食物，糖分過高不僅容易引起肥胖，還會讓老年人血脂升高。對于患有糖尿病或動脈硬化的患者來說極為不利，想要健康首先管好自己的嘴。
4、動物類內(nèi)臟，這些食物膽固醇含量較高，吃多了容易得冠心病，高血壓。

任何食物都有它的營養(yǎng)價(jià)值，只要適量攝入對身體并不會有太大傷害。并不是要求老年人只吃素食，不吃肉類，人屬于雜食動物，如果不補(bǔ)充肉類，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。有些老年人，年近七十仍然能夠像年輕人一樣活蹦亂跳，并不是他們子女有多孝順，主要是因?yàn)樗男膽B(tài)好，從來不挑食，也從來不貪嘴。

老年人補(bǔ)血吃什么好 補(bǔ)血效果好的食物推薦

關(guān)愛老年人的健康是每個(gè)子女應(yīng)盡的責(zé)任，貧血是老年人常見的疾病之一。那么，老年人補(bǔ)血吃什么好呢？適合老年人補(bǔ)血的食物有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，老年人補(bǔ)血吃什么好吧！

目錄

1、老人補(bǔ)血吃什么好 2、治療老人貧血的食療方

3、老年人補(bǔ)血的飲食原則 4、老人貧血應(yīng)該怎么吃

5、老人如何科學(xué)的補(bǔ)血 6、老年人補(bǔ)血的秘方

7、強(qiáng)效補(bǔ)血食物推薦 8、老中醫(yī)透露的補(bǔ)血偏方

老人補(bǔ)血吃什么好

1、葡萄

葡萄酸甜可口、營養(yǎng)豐富，被中醫(yī)奉為補(bǔ)血佳品。通常我們在吃葡萄的時(shí)候經(jīng)常會把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有營養(yǎng)的部分也被我們一同吐掉了。

葡萄全身都是寶。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，能防止動脈粥樣硬化，保護(hù)心臟。葡萄籽能有效清除人體內(nèi)多余的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增強(qiáng)免疫力，延緩衰老。老年人牙口不好，吃葡萄的時(shí)候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用，這樣更有助于消化，提高營養(yǎng)的吸收率。

2、蓮藕

蓮藕含鐵量較高，常吃可預(yù)防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。

鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。

3、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。

菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。

4、桑葚

桑葚中含有大量人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等，能有效地?cái)U(kuò)充人體的血容量，且補(bǔ)而不膩。

桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。桑葚具有免疫促進(jìn)作用。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

治療老人貧血的食療方

1.豬肝瘦肉粥

食材：鮮豬肝50克，鮮瘦豬肉50克，大米50克，油15毫升，鹽少許。

做法

準(zhǔn)備好的豬肝清洗干凈，剁碎后備用。瘦豬肉同樣清洗干凈，剁碎后與豬肝放在一起，然后放入鹽、油后叫板均衡。再將大米洗凈放入鍋中，放入適量的清水后煮粥，等到粥熟后再加入拌好的豬肝、瘦肉，最后煮成肉粥即可食用。每天吃一次，長期堅(jiān)持食用便能起到很好的補(bǔ)血功效。

2.芹菜炒豬肝

食材：豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。

做法

首先要把準(zhǔn)備好的豬肝清洗干凈并且去筋膜，再用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻后備用、芹菜則去除芹菜葉，然后取凈莖六兩用清水洗凈干凈，最后切成三公分長的段備用。

在鍋中放入適量的油，等到油燒熱后再投入豬肝，將豬肝攪散等到變顏色后倒入漏勺瀝油。然后在鍋中留油少許，燒熱后放入芹菜煸炒，等到芹菜快熟的時(shí)候再放入醬油、白糖、精鹽等調(diào)味料，最后再用濕淀粉勾芡再倒入豬肝翻炒幾下后即可食用。

3.芝麻花生糊

食材：黑芝麻、花生仁(連衣)各若干，白糖15克。

做法

芝麻、花生仁洗干凈后瀝干水分，然后放鍋中炒熟研成粉末，每次各取15克加入適量的開水調(diào)成糊狀后即可食用，或者也可以放入適量的白糖后食用。

4.菠菜豬肝湯

食材：鮮豬肝100克，鮮菠菜200克，油15毫升，鹽少許。

做法

菠菜清洗干凈，瀝干水分后切碎備用;然后再把豬肝清洗干凈，切成小薄片后用油、鹽拌勻備用。在鍋中放入適量的清水，等到水煮開后再放入菠菜及豬肝，等到豬肝煮熟后即可食用。

5.黑豆紅棗糯米粥

食材：黑豆25克，紅棗15枚，糯米50克。

做法

上述三者用文火煮成粥，另加紅糖20克，調(diào)勻服食。

老年人貧血的原因

造血功能衰退

人的血液成分是在不斷更新的，紅細(xì)胞大約能活100多天，白細(xì)胞只能活幾天、十幾天。血細(xì)胞更新?lián)Q代的任務(wù)主要靠骨髓的造血功能來完成。人的造血功能也隨著人的老化在衰退，骨髓中能造血的紅骨髓逐漸退化為不能造血的黃骨髓，到80歲時(shí)僅為壯年期的30%。

造血原料不足

由于老年人牙齒咀嚼不力、胃腸消化欠佳，造成營養(yǎng)不良，造血所需的蛋白質(zhì)、鐵、葉酸、維生素B12等原材料就會缺乏。

生血因子減少

胃老化，胃分泌的內(nèi)因子不足，影響維生素B12吸收;老人睪丸素分泌減少，紅細(xì)胞生成素隨之下降，導(dǎo)致血紅蛋白不足，都會導(dǎo)致貧血。

抑制因素增加

老人接受的環(huán)境污染增加，特別是老人病多，用藥亦多，而不少藥物都有抑制造血的副作用。最容易引起造血障礙的藥物有細(xì)胞毒藥物。

血液破壞加速

免疫器官衰退，免疫功能失調(diào)，失去自我識別能力，往往把自身正常的血細(xì)胞當(dāng)成異己，加以破壞，結(jié)果造成自身免疫性溶血性貧血。

癥狀十分明顯的貧血是很容易被人發(fā)現(xiàn)的。外觀上，貧血的老年人看起來顏面灰暗，精神萎頓，眼瞼結(jié)膜蒼白，面色無華。還會經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、眩暈、心悸、氣短、食欲不振、注意力不集中等典型癥狀。

但必須注意，除了上述容易診斷的貧血之外，還有相當(dāng)數(shù)量的病人貧血是緩慢發(fā)生的，只有在血液檢查時(shí)方才會發(fā)現(xiàn)存在貧血，即所謂“無癥狀貧血”。正因?yàn)椴〕叹徛?，癥狀潛在，病人對此產(chǎn)生一定的適應(yīng)代償能力，所以，容易被人們忽視，往往耽誤診斷和治療。

正如專家們指出的，貧血不僅代表著造血系統(tǒng)的功能異常，不只是意味著血液系統(tǒng)的原發(fā)性疾病，還往往是惡性腫瘤、腎疾病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及慢性肝臟疾病的先兆表現(xiàn)，特別是在感染性疾病、腎臟病和癌癥中并發(fā)貧血的幾率很高。那種認(rèn)為沒有心慌、氣短、顏面蒼白、頭昏、目眩等貧血癥狀也就不會存在貧血的觀點(diǎn)是十分有害的。

老年人補(bǔ)血的飲食原則

食物多樣化，粗量為主

老年性的貧血現(xiàn)象，專家指出，要多吃一些食物，食物的種類要多，而且也要多吃一些粗量，只有這樣，才能保證更好的營養(yǎng)的同時(shí)，也會注意一下特別是鐵元素的吸引，以及蛋白質(zhì)的攝入。

平時(shí)要多吃一些含鐵物質(zhì)，例如，黑木耳，芝麻，大棗，以及豆類產(chǎn)品等。專家稱，老年人的飲食越是豐富，越是種類多，其達(dá)到的營養(yǎng)效果也越好。如果只是單獨(dú)地吃一種食物，或者是一類食物，肯定會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡等身體問題。

體育鍛煉刺激食欲

老年人本身胃口就差，在這種情況下，一定要多進(jìn)行一些體育鍛煉做好調(diào)整，才會更多地刺激你吃更多的食物，這樣就會有更好的食欲，從而達(dá)到一個(gè)極好的吸收營養(yǎng)的效果。

不能偏食節(jié)食

老年人更不能出現(xiàn)偏食，以及節(jié)食的現(xiàn)象，如果有這種情況發(fā)生，老年人肯定是出現(xiàn)身體健康問題的。老年人一般要注意一下平衡自己的膳食，還有更好地達(dá)到一個(gè)有效的改善的效果。在這種時(shí)候，老年人有時(shí)候如果是胃口不好，也要強(qiáng)迫自己多吃點(diǎn)。

老年性貧血不能喝茶

老年人如果有貧血現(xiàn)象，是不能喝茶的，主要是茶里有一種成分，會把身體里的鐵給帶走，造成更嚴(yán)重的貧血現(xiàn)象。最好是在飯后，可以喝一點(diǎn)兒，才能起到矯正的效果。

老年人要多喝水

老年人要多喝水，少吃煎炸的食物，以及可以多吃一些豆類的食物，達(dá)到更好的補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。專家指出，老年人貧血，也不能過分地運(yùn)動，否則也會引起眩暈等毛病。

老年人貧血應(yīng)該吃什么

日常飲食要進(jìn)食一定量的肉類、動物肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素C，每周吃一次肝對預(yù)防貧血是有好處的。

專家建議以食物多樣，谷類為主

保證足夠的營養(yǎng)，特別是鐵元素及蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物。

多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。中老年人在日常飲食中應(yīng)攝入豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動物血、豆制品。

富含鐵的食物

如雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、芹菜，橘子、梨子等水果，富含維生素C的食物有新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。

老人貧血應(yīng)該怎么吃

每周吃一兩次豬肝雞肝

經(jīng)常吃肉的人，發(fā)生貧血的可能性就低。專家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，貧血的老人大多存在優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)不足問題，不少老年人誤認(rèn)為動物性食物對健康不利，雞肉、牛肉、瘦豬肉等肉食的攝入量很少。他們鐵的來源便主要是豆制品、芹菜、菠菜、油菜、大棗等食品。

“菠菜、豆制品鐵含量雖然較其他植物性食物高，但利用率卻遠(yuǎn)較動物性食物中的鐵低，所以就很難使攝入的鐵達(dá)到需要量?！睂＜抑赋觯i肝、豬血、雞肝是鐵含量最為豐富的食物，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦等，老年人除注意一日三餐食物多樣、均衡營養(yǎng)外，每周可以吃1～2次動物肝臟，每次以手掌心大小2～3片為宜，食用過多也會導(dǎo)致膽固醇增高，影響身體健康。

不吃水果影響鐵吸收

維生素C是促進(jìn)人體吸收鐵的因素，維生素C主要含于新鮮水果中。專家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有1/3的老人沒有天天吃水果的習(xí)慣。在水果中，蘋果的維生素C含量很少，而2/3有吃水果習(xí)慣的人中幾乎把蘋果當(dāng)作了唯一的水果，很少吃橘子、山楂、獼猴桃、柚子等富含維生素C的水果。

烹調(diào)中使用鐵鍋，能提供人一部分鐵?？墒牵芏嗉彝サ拇毒攥F(xiàn)在多是鋁制和不銹鋼制，這也影響了鐵的供應(yīng)。

另外，吃一些酸性食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸性水果等，能促進(jìn)鐵的吸收，濃茶、咖啡等則會干擾鐵的吸收和利用。

三款藥膳不妨一試

老年人貧血往往癥狀不典型，容易被家人和醫(yī)生忽視。一般來說，出現(xiàn)乏力、心慌、氣促、心前區(qū)痛、頭暈、眼花等癥狀，就要高度引起重視。多位營養(yǎng)學(xué)專家推薦了幾款補(bǔ)鐵藥膳。

三紅湯

紅棗7顆，紅豆50克，花生(帶紅衣)60克。加水適量，共同熬湯，至熟為止。連湯一起食用，適宜一般貧血或缺血者。

當(dāng)歸紅棗羊肉湯

羊肉200克，當(dāng)歸20克，胡桃2顆，紅棗5顆，胡椒粒若干，桂圓肉10克。羊肉洗凈切塊，與少許蔥姜放入砂鍋內(nèi)，放入適量水，煮沸，去浮渣，不加蓋，再煮10分鐘后加胡桃仁、當(dāng)歸、胡椒粒、紅棗、桂圓肉等，用文火煮片刻調(diào)味后即可食用，對低血壓、貧血、頭暈?zāi)垦；颊哂幸妗?/p>

烏雞參須湯

烏骨母雞1只，人參須15～20克，米酒少量。將雞洗凈、去內(nèi)臟，參須切成小段放雞腹內(nèi)，加水少量及少許米酒，隔水燉熟后食用，對貧血、虛弱、手腳冰涼者具有補(bǔ)益元陽的功效。

老人如何科學(xué)的補(bǔ)血

1、紅糖小米大棗粥

小米50克，大棗5粒，枸杞5粒，紅糖適量。

小米清洗，紅棗清洗去核切小片。備好的材料倒入電壓力鍋中，按煮粥檔。煮好后的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。

2、雙色補(bǔ)血湯

豬血100克，豆腐100克，韭菜1小把，骨湯，姜絲，蒜片適量。

豬血和豆腐洗凈后，分別切成小塊，韭菜洗凈切成段。鍋中燒開水，將豬血放入焯2分鐘后撈出，過一遍涼水。

鍋中倒入骨湯或熱水，燒開后倒入豬血和豆腐，再次燒開后下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關(guān)火，調(diào)入鹽和少許胡椒粉調(diào)味。

3、肝棗補(bǔ)血湯

豬肝30克，鴨肝30克，菠菜100克，棗(干)20克，水發(fā)木耳15克，姜5克，鹽2克。

豬肝和鴨肝都切片，菠菜洗凈后切段，將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘，加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。

4、鴨血黃花菜豆腐羹

鴨血150克，豆腐100克，泡發(fā)的木耳適量，黃花菜適量，蔥，姜，鹽，醬油15毫升，香醋15毫升，雞精少許，胡椒粉適量，香菜適量。

準(zhǔn)備好所有的食材，木耳黃花菜提前泡發(fā)。鴨血切條煮上2分鐘。豆腐切條用淡鹽水浸泡10分鐘。

老年人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好

冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，抓住時(shí)期調(diào)理身體，才能保證一年的身體健康!所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹老人冬季進(jìn)補(bǔ)吃的一些食物，希望對大家有幫助!
老人冬季進(jìn)補(bǔ)吃的食物
1、花旗參
花旗參又叫西洋參，它主要產(chǎn)于美國的綠州天脈、加拿大、法國。西洋參與其他參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服用后不會上火。特別針對中年人，每天吃兩三片，對身體很有益處。
2、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
3、枸杞
枸杞子有十大美名：氣可充、血可補(bǔ)、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風(fēng)濕可祛。它的主要功能是補(bǔ)肝腎、明目、安神。對于老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。
4、紅糖
紅糖有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。對于體寒虛弱、造血功能下降的老年人，特別是大病初愈之人，均有良好保健功效。而且，紅糖是含有較多的維生素和鐵、鋅、錳等成分，營養(yǎng)價(jià)值比較高。但紅糖的每日攝入量建議不要超過25克。
5、黃豆
黃豆性味甘平，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，有清熱利尿和解毒的功效，它對于胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。同時(shí)，黃豆是蛋白質(zhì)主要來源。平時(shí)多喝點(diǎn)豆?jié){、吃點(diǎn)豆類食物不但可滋養(yǎng)脾胃，而且有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后，更有利于脾胃的消化和運(yùn)輸，能排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。
6、魚類
多吃魚類對老年人冬季養(yǎng)生頗有好處。因?yàn)轸~脂肪里所含的脂肪酸，是促進(jìn)大腦發(fā)育最好的物質(zhì)。其中，金槍魚、松魚、烏賊等魚類含有量多。多吃魚類可補(bǔ)充這種脂肪酸，從而預(yù)防癡呆。它不僅可以保持大腦年輕，且能預(yù)防動脈硬化和心肌梗塞。
7、堅(jiān)果
老人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么?平時(shí)常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，對延緩衰老有積極作用。記憶力減退是老年人普遍現(xiàn)象，因此，可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。這些堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸，對心臟有益;板栗能補(bǔ)腎氣，還能抵餓，也是冬季零食好選擇。
冬季進(jìn)補(bǔ)雖好，也有忌諱，不是所有人都適合進(jìn)補(bǔ)。冬季進(jìn)補(bǔ)要結(jié)合自己的健康狀況而定，切勿亂補(bǔ)、偏補(bǔ)，還有些老人喜歡選擇膏方作為補(bǔ)品，這類人必須到正規(guī)醫(yī)院，由中醫(yī)科的醫(yī)師給予配制，千萬不能輕信他人或醫(yī)托推薦到民間去配制膏方，以防上當(dāng)受騙，避免對自己的健康造成不良后果。此外，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，最好不要食生冷，也不能過多地食用油膩的食物，以免妨礙脾胃消化功能、影響補(bǔ)品的吸收。如遇感冒、腹瀉等，應(yīng)暫時(shí)停止進(jìn)補(bǔ)。

中老年人經(jīng)常吃哪些食物對身體有好處呢？

引言：適宜中老年人經(jīng)常食用的食物，有酸奶、魚、紫菜、紅薯、豬血、粗糧、莓果類等，如果老年人在日常生活中可以多吃這些食物，那么長期堅(jiān)持的話，就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，而且可以有效的預(yù)防很多種疾病。

一、酸奶

?酸奶是一種發(fā)酵的乳產(chǎn)品，而且酸奶的營養(yǎng)價(jià)值要比牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高得多，在酸奶中有非常多的乳酸菌，酸奶中的乳酸菌在腸道內(nèi)可以有效的抑制有害菌的繁殖，所以很多醫(yī)生都建議便秘的患者多喝一些酸奶，而老年人的腸胃功能也比較差，多喝一些酸奶可以幫助消化。

二、魚

?魚肉肉質(zhì)非常的鮮美，而且魚肉無論怎么烹制都是非常好吃的，與豬肉相比，魚肉中含有非常多的蛋白質(zhì)，而且魚肉中含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，這種脂肪酸可以有效的預(yù)防心腦血管疾病。

三、紫菜

?紫菜是一種深海的藻類。紫菜中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，紫菜即使對于老年人這些腸胃功能比較差的人群，也是可以食用的。紫菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以預(yù)防大腦的衰老，所以老年人多喝紫菜湯的話，可以改善記憶力衰退的現(xiàn)象。

四、紅薯

紅薯是一種粗糧，但是紅薯這種粗糧非常容易消化，而且紅薯的營養(yǎng)非常的豐富，紅薯中不僅含有人體必需的脂肪，蛋白質(zhì)糖類，而且紅薯還是粗纖維的，多吃紅薯能夠緩解便秘。紅薯中含有很多的胡蘿卜素，胡蘿卜素對于眼睛具有很好的保護(hù)作用。

五、莓果

莓果類的食物有藍(lán)莓，樹莓草莓，莓果雖然個(gè)頭很小，但是莓果的營養(yǎng)確實(shí)非常的全面，更有醫(yī)學(xué)的專家認(rèn)為莓果有治療失眠的作用，所以莓果這類食物也非常適宜老年人經(jīng)常食用。

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