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      夏季老人打太極拳需要注意的事項
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-25 20:44:46
        
      

        
      
           
      老年人想要鍛煉身體就應(yīng)該選擇比較舒緩的運動項目，打太極拳就是其中一種
        ，練習(xí)太極拳的時候一定要注意正確的姿勢
      ，這樣才能達到更好的鍛煉效果
        ，能夠起到更好的養(yǎng)生保健作用，下面就來給大家介紹一下夏季老人練習(xí)太極拳的注意事項有哪些
        ，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
      1
        、用意而不用力
      打太極拳每一個動作都是由自己的意識進行支配的
        ，這樣可以鍛煉肌肉，又可以鍛煉自己的精神
        ，老年人在打太極拳的時候就應(yīng)該選擇一個避風(fēng)的環(huán)境
        ，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，一定不要一邊打太極拳一邊和別人說話
      ，這樣就失去了鍛煉的效果
      。同時，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況
      ，選擇一定的駕勢
      ，做到量力而行。如年高體弱的
      ，可采取姿勢較高的小架子
      ，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”
      、“踢腿”
      、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲
      ，只要意識上想到了
      ，同樣可以得到鍛煉效果。
      2
      、必須做好熱身運動
      一般打太極拳可以選擇早上
      ，最好能夠排空大小便，適當?shù)暮纫恍溔榫蛘呤嵌節(jié){
      ，然后再搭配吃一些餅干
      ，但是不要吃得太多，不要吃得太飽
      。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準備活動
      ，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸
      ，排除雜念
      ，準備操拳。
      3
        、柔緩松心相互結(jié)合
      老人的體力沒有年輕人那么好
        ，所以體力上面就會受到限制，在練習(xí)太極拳的時候一定要注意放松身體
        ，做自然緩慢的動作
        ，動作也盡量柔和一些，這樣才不會讓心跳加快
        ，也不會造成呼吸急促
        ，即便是剛剛練習(xí)太極拳的人也應(yīng)該好好的完成這一點。尤其身體較弱或患慢性病的老年人
        ，更要掌握好這個要領(lǐng)(正在咯血
        、出血的患者則暫時不宜練拳)。
      上面給大家介紹的就是夏季老人練太極拳需要注意的事項
        ，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解
        ，在打太極拳的時候老人的衣著一定要寬松，也應(yīng)該注意量力而行
        ，循序漸進
        ，速度一定要均勻，通過練習(xí)太極拳就可以讓老人的身體變得更加健康
        ，動作更加靈活
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/2349.html.
      
          
      
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