老人生活中緩解便秘的方法

老人生活中緩解便秘的方法

很多的老年朋友們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘這種病癥了，一旦我們老年人在生活中出現(xiàn)了便秘的情況，那么會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康的，那么大家對(duì)于老人生活中緩解便秘的方法了解多少?下面我們就來一起看看老年人緩解便秘的方法。

按摩肚子

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首先我們老年朋友們?nèi)绻粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)了便秘的癥狀了，那么我們大家是可以適當(dāng)?shù)陌茨Χ亲觼砭徑獗忝氐?，?dāng)然，按摩的方法也是非常的有講究的，我們可以用手掌在腹部做順時(shí)針的按摩，順序是從左上腹開始，然后按摩到心窩的位置，逐漸按摩到上腹，再到肚臍，然后按摩到下腹部。再?gòu)男「谷嗟接蚁赂怪?，從右下腹再推到右上腹，再推到左上腹，最后到左下腹。按摩的力度是輕輕地揉，邊揉邊運(yùn)動(dòng)。對(duì)于便秘的人，一天可以做兩三次，早中晚各一次，一次按摩十幾分鐘。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好。

最好早上定期排便

另外，我們建議有便秘癥狀的老年朋友們每天早上起來以后定時(shí)去排便，早飯前排便或者是早飯后排便都是可以的，養(yǎng)成一個(gè)定期排便的好習(xí)慣，對(duì)于幫助我們老年朋友們預(yù)防和緩解便秘也是非常的有幫助的。沒有這種習(xí)慣的老人，建議盡量調(diào)節(jié)排便時(shí)間，向早上排便“靠齊”。另外，患有前列腺增生或肥大的患者，會(huì)直接造成小便困難，也會(huì)間接影響大便。小便不通應(yīng)當(dāng)積極治療，否則可能間接導(dǎo)致便秘。

通過我們上面的這些介紹，相信我們大家對(duì)于日常生活中緩解老年人便秘的一些好方法也是有所了解了，所以我們老年人即使出現(xiàn)了便秘的情況也千萬不要著急，我們大家是可以通過適當(dāng)?shù)陌茨Χ亲踊蛘呤丘B(yǎng)成一個(gè)排便習(xí)慣來緩解病情的。

老人長(zhǎng)期便秘，該如何幫助老人進(jìn)行緩解？

序言：如果老人長(zhǎng)期便秘的話，想要緩解這個(gè)癥狀，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。平時(shí)也要注意避免去服用一些藥物來進(jìn)行緩解，因?yàn)橹委煴忝氐乃幬镉兄欢ǖ母弊饔茫瑢?duì)于老年人來說是非常不合適的選擇?？梢赃x擇在日常生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，打太極拳等，這樣也能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而改善便秘的癥狀。平時(shí)也可以選擇腹部按摩，這種方法對(duì)于便秘也有著很好的緩解效果，可以以肚臍為中心，順時(shí)針揉按腹部，每次5~10分鐘就可以增加腸胃的蠕動(dòng)了，這樣也能夠減少便秘的發(fā)生。

一、緩解便秘

因?yàn)槔夏耆说纳眢w抵抗力非常的弱，這個(gè)時(shí)候就會(huì)很容易出現(xiàn)一些不良的癥狀，而便秘也是比較常見的一種不良癥狀，在飲食方面也要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以清淡為主，這樣也能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且蔬菜和水果當(dāng)中的膳食纖維含量是非常高的，是可以緩解便秘癥狀的。

二、治療方法

如果便秘比較嚴(yán)重的話，平時(shí)也可以選擇用中藥來泡腳，這樣也有助于排便，每天定時(shí)去廁所，這樣也能夠養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，癥狀比較嚴(yán)重的話，可以選擇去醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)老人的具體情況進(jìn)行針對(duì)性治療，老年人保持排便通暢是非常有必要的，對(duì)于血糖和血壓有著很好的幫助。

三、便秘的原因

老人之所以會(huì)便秘這也是因?yàn)轶w質(zhì)比較虛弱會(huì)容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這個(gè)時(shí)候腸胃的蠕動(dòng)也會(huì)減慢，所以才會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，還有一部分的老人選擇長(zhǎng)期臥床，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量減少，所以便秘的情況也是會(huì)有的，有一部分的老人可能是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致消化出現(xiàn)了問題，所以不同的原因，治療方法也是有所不同的。

老年人便秘怎么辦？

1、年齡方面的原因
老年人之所以容易便秘，和他們年紀(jì)比較大有很密切的聯(lián)系。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)有所衰退，胃腸道功能也會(huì)受到影響。胃腸道分泌的消化液會(huì)慢慢的減少，括約肌的功能會(huì)減弱，就會(huì)導(dǎo)致便秘發(fā)生。
2、生活不良習(xí)慣的原因
有一些老年人在日常生活中總是不注重對(duì)胃腸功能的保健，就容易產(chǎn)生便秘的問題。比方說，如果經(jīng)常吃一些比較細(xì)軟的食物，缺乏膳食纖維的攝入，就會(huì)讓腸道蠕動(dòng)變慢，引發(fā)便秘。也有一部分老年人不太喜歡按時(shí)上廁所，沒有規(guī)律的上廁所的時(shí)間，也會(huì)引發(fā)便秘。另外有一些老年人不太愛運(yùn)動(dòng)，天天呆在家里不活動(dòng)，也是引發(fā)便秘的原因。
3、對(duì)瀉藥產(chǎn)生依賴
有些老年人因?yàn)槭艿奖忝氐睦_，就把目光投到瀉藥身上。但是有的瀉藥是存在依賴性的，雖然使用瀉藥以后能夠改善便秘的情況，讓排便變得很通暢，但是一旦停止，便秘會(huì)更加嚴(yán)重。
4、心理方面的原因
退休以后，不需要外出工作了，一下子變得非常的清閑，很多老年人都不會(huì)特別的適應(yīng)，因此就出現(xiàn)了很多心理方面的問題。而一些抑郁、焦慮等心理問題，也會(huì)引發(fā)便秘。
1、不再使用瀉藥
有些老年人總是依賴于瀉藥來讓自己排便通暢，現(xiàn)在想要調(diào)理好便秘，就要改正這一不良的習(xí)慣。不要用瀉藥來排便，要用日常生活的調(diào)理，慢慢地讓腸道更加暢通。
2、飲食要多攝入膳食纖維
不能因?yàn)檠揽诤镁筒蝗コ砸恍└缓攀忱w維的食物了，如果想要調(diào)理便秘，一定要注意這一點(diǎn)。生活中有很多食物是富含膳食纖維的，比如說一些粗糧，再比如說一些水果。老年人可以根據(jù)自己的喜好來選擇，將這些富含膳食纖維的食物加入到日常食譜當(dāng)中。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少
退休了也不能天天在家里呆著，一定要走出房間，擁抱大自然。在外面曬太陽(yáng)還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，避免腰酸背痛，也能預(yù)防骨折發(fā)生。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，也能夠讓腸胃蠕動(dòng)得更快，增強(qiáng)胃腸功能，讓便秘得以改善。
4、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣
想要預(yù)防便秘或者調(diào)理便秘，一定要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。即使沒有想上廁所的意思，也要定期的去一廁所蹲一蹲，這樣會(huì)慢慢建立正常的排便習(xí)慣，便秘的困擾也會(huì)迎刃而解。

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