老年人做拉筋要注意什么事項(xiàng)

拉筋是一種運(yùn)動的方法，通過抻拉筋骨，可以讓你的身體更加的健康。老年人做拉筋也是需要注意一些問題的，因?yàn)槔夏耆说纳眢w素質(zhì)比較差，而且容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的問題，而且拉筋的話也會很容易受傷，所以說下面的這些注意事項(xiàng)是一定要知道的。

1、假如是腦血管病變引起的頭痛，怕打則有可能造成非常嚴(yán)重的后果。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該建立在對自身疾病和身體條件的正確認(rèn)識之上，只有這樣才能有很好的作用和方法，可以起到預(yù)防疾病的作用。

2、對于拉筋鍛煉，可以選擇躺在地上，一腿豎放墻上，或擺兩條凳子，一條凳子直立，人平躺著，一條腿直立即可，只不過拉筋凳相對規(guī)范，但效果差不多。這樣的鍛煉要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不要用力過猛或者時(shí)間過久，以免導(dǎo)致一些副作用的發(fā)生，還會出現(xiàn)手腳疼痛。

3、老人、骨質(zhì)增生骨質(zhì)疏松患者不能太用力，每天拉5到10分鐘即可。平時(shí)做一些引體向上、游泳、單杠等伸展運(yùn)動，可以很好的達(dá)到拉筋的作用，對于預(yù)防骨質(zhì)增生是有好處的。

4、拉筋過程中，感覺到筋被拉緊疼痛時(shí)便要停止，以免導(dǎo)致拉筋誤傷的情況出現(xiàn)，對于健康不利。

5、凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長期體弱者，一定要遵醫(yī)囑。

6、平時(shí)不妨做做簡單的拉筋動作，比如把腿翹到高處，抻抻腿筋等都是很好的鍛煉方式，老年人鍛煉身體一定不要操之過急，以免一些簡單的動作也會誘發(fā)身體不適。

老年人做拉筋運(yùn)動需要注意什么事項(xiàng)?上面的這些關(guān)于一些拉筋的小常識大家都知道和了解了，這樣的話可以有預(yù)防疾病的發(fā)生，而且也可以有很好的通過拉筋的運(yùn)動來提高人體免疫力，但是這些需要注意的事項(xiàng)一定要知道。

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