老人骨質(zhì)疏松要注意什么

老人骨質(zhì)疏松要注意什么

老人骨質(zhì)疏松是一種發(fā)病率高，而且復(fù)發(fā)率也比較高的，要積極的去治療，同時(shí)也是需要注意一些保健的方法來預(yù)防的，下面的這些關(guān)于老人骨質(zhì)疏松注意的事項(xiàng)，還是很重要的方面，下面就來具體的看看老人骨質(zhì)疏松需要注意什么。

1、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑

適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的很好辦法。一般晚飯后是補(bǔ)充鈣劑的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是一定要注意每天服用的鈣劑不要過量，每日每天八百毫克就可以了。

2、戶外運(yùn)動(dòng)

戶外運(yùn)動(dòng)不僅能通過全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨密度增強(qiáng)，還可以因?yàn)樘柟獾恼丈洌鄥⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，增加維生素d的合成，減少骨質(zhì)疏松的情況。

3、中醫(yī)艾灸

近來有關(guān)研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴位,可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，補(bǔ)肝腎來說有一定的好處，而且也 達(dá)到了預(yù)防老人骨質(zhì)疏松的作用。

4、平衡飲食

拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等,少吃高磷食物。多吃一些含有鈣質(zhì)比較多的食物，可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，還能提高體質(zhì)。

老人骨質(zhì)疏松要注意什么?上面的這些需要注意的小常識需要大家利用起來，這些問題都可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)和骨質(zhì)的作用，對于老人骨質(zhì)疏松的問題有改善的作用，而且也可以有提高人體免疫力的功效，不妨試試。

老年人骨質(zhì)疏松走路的時(shí)候應(yīng)該注意什么？

骨質(zhì)疏松是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)遭到破壞造成骨骼脆性增加，這就很容易造成骨折。骨質(zhì)疏松大多發(fā)生在60歲以上的老年人身上，因此患有該癥狀的老年人平常走路的時(shí)候一定要多加注意。

患有骨質(zhì)疏松的老年人走路的時(shí)候一定要慢，鞋子要穿軟底的。患有骨質(zhì)疏松的老人很容易出現(xiàn)骨折，穿軟底鞋可以增加腳基礎(chǔ)地面的柔軟性。走路慢可以避免身體骨骼有大幅度震動(dòng)，而且走路時(shí)間也不宜過長。

患有骨質(zhì)疏松的老人平常一定要多補(bǔ)鈣，多吃些鈣片或者含鈣豐富的食物。鈣是人體生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)劑，它是人體骨骼的重要元素，還能保持軟組織的韌性和彈性，使人的身體不容易受傷。老年人注重補(bǔ)鈣可以減輕骨質(zhì)疏松的癥狀，讓身體變得強(qiáng)壯。

患有骨質(zhì)疏松的老人一定要做適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。有的老年人覺得自己有骨質(zhì)疏松癥就不敢做運(yùn)動(dòng)，平常干啥事都小心翼翼的，其實(shí)這是一種不正確的思想。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以增強(qiáng)骨骼的硬度以及增加身體的平衡性。

患有骨質(zhì)疏松的老年人可以進(jìn)行如下運(yùn)動(dòng)：力量的訓(xùn)練，比如：水中行走、舉啞鈴等等；有氧運(yùn)動(dòng)，比如：漫步、爬樓梯等等；柔性的運(yùn)動(dòng)，比如：打太極、簡單體操等等。通過這些運(yùn)動(dòng)可以有效地改善老年人骨質(zhì)疏松的病情，讓老年人的身體變得健康強(qiáng)壯。

老年人骨質(zhì)疏松應(yīng)該注意什么

1、尤其是老年人，要養(yǎng)成每年定期體檢的習(xí)慣。測定骨密度和骨礦含量等。早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)自己的健康隱患，早點(diǎn)采取措施。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保持和增加骨量，而且可以使老年人的身體肌肉和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性和應(yīng)變力增強(qiáng)，可以有效地預(yù)防跌倒，3、減少骨折的發(fā)生。合理飲食。補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚類、動(dòng)物瘦肉、牛奶等。還可以多食大豆，對保持骨量也有一定的作用。除此之外，還應(yīng)進(jìn)食含鈣豐富的食物，如乳制品、海產(chǎn)品等。同時(shí)，多食水果蔬菜，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素，有利于鈣的吸收4、預(yù)防跌倒。得了骨質(zhì)疏松后跌倒后就會(huì)很容易骨折，生活中要多加注意防止摔倒。上下樓梯要緊握扶手，夜晚時(shí)燈光不要太暗，地板濕了要及時(shí)清理，防滑倒。要穿防滑鞋，褲腿不要太長。服用鈣和維生素D?？梢赃x擇鈣片和維生素D膠囊。注意吃鈣片時(shí)要注意多飲水，減少結(jié)石產(chǎn)生的機(jī)會(huì)，同時(shí)吃維生素D時(shí)，不要和綠葉青菜同時(shí)食用。5、骨質(zhì)疏松嚴(yán)重時(shí)，要行手術(shù)治療?？梢宰鼋槿胛?chuàng)手術(shù)，手術(shù)傷口小，恢復(fù)快，大家不必太過擔(dān)心。

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