更年期該如何保養(yǎng)？這份保養(yǎng)秘笈請(qǐng)注意收好

更年期該如何保養(yǎng)？這份保養(yǎng)秘笈請(qǐng)注意收好

更年期是每位女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)生理階段，它標(biāo)志著生育能力的逐漸減退和體內(nèi)激素水平的變化。在這一時(shí)期，女性可能會(huì)面臨一系列身體和心理上的挑戰(zhàn)。因此，了解更年期的身體變化、采取合理的保健措施，對(duì)于女性健康至關(guān)重要。

一、理解更年期：身體變化與保養(yǎng)需求

更年期是女性從生育年齡過(guò)渡到非生育年齡的自然過(guò)程，通常發(fā)生在45歲至55歲之間。在這一階段，卵巢功能逐漸減退，雌激素水平下降，導(dǎo)致一系列生理和心理變化。

1. 常見(jiàn)癥狀：更年期女性可能會(huì)出現(xiàn)潮熱、盜汗、心悸、失眠、情緒波動(dòng)等癥狀。這些癥狀的出現(xiàn)程度和持續(xù)時(shí)間因人而異，但都會(huì)對(duì)女性的生活質(zhì)量產(chǎn)生一定影響。

2. 健康風(fēng)險(xiǎn)：隨著雌激素水平的下降，更年期女性患心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。因此，這一時(shí)期的女性需要更加關(guān)注自己的健康狀況。

二、更年期飲食調(diào)整：營(yíng)養(yǎng)均衡助力健康過(guò)渡

合理的飲食是更年期保健的重要一環(huán)。通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，女性可以緩解更年期癥狀，降低健康風(fēng)險(xiǎn)。

1. 增加鈣攝入：鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。更年期女性應(yīng)增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、小魚(yú)干等，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2. 補(bǔ)充維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用。適量曬太陽(yáng)或食用富含維生素D的食物（如魚(yú)肝油、蛋黃等）是補(bǔ)充維生素D的有效途徑。

3. 攝入適量蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是維持肌肉力量和免疫系統(tǒng)功能的重要物質(zhì)。更年期女性應(yīng)保證每天攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、豆類(lèi)等。

4. 控制脂肪和糖分?jǐn)z入：高脂肪和高糖分的飲食可能增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。更年期女性應(yīng)減少油炸、甜食等不健康食品的攝入，多吃新鮮蔬果和全谷類(lèi)食物。

三、運(yùn)動(dòng)與心態(tài)：雙重調(diào)節(jié)促進(jìn)更年期舒適生活

除了飲食調(diào)整外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)也是更年期保健不可或缺的部分。

1. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)（如散步、游泳、瑜伽等）可以幫助更年期女性保持健康的體重，增強(qiáng)心肺功能，并有助于緩解潮熱、失眠等癥狀。同時(shí)，力量訓(xùn)練（如舉重、引體向上等）可以增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2. 保持良好心態(tài)：更年期是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的階段，但也是一個(gè)自我成長(zhǎng)和重新定位的機(jī)會(huì)。女性應(yīng)學(xué)會(huì)接受并正視這一時(shí)期的身體變化，通過(guò)參加興趣愛(ài)好活動(dòng)、與親朋好友交流等方式來(lái)釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒。必要時(shí)，可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。

更年期是女性生命中的一個(gè)重要階段，通過(guò)科學(xué)的保健措施，女性可以平穩(wěn)度過(guò)這一時(shí)期，享受健康、充實(shí)的生活。

頭朝哪個(gè)方向睡覺(jué)最健康

中醫(yī)提倡“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，主張“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居所處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷保瑥?qiáng)調(diào)提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點(diǎn)。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，通過(guò)調(diào)節(jié)日常生活方式，可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生，中醫(yī)自然也有獨(dú)到秘笈。 注重睡眠可養(yǎng)生 “眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。所以，掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，便可踏上簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生之道。 “天人合一”的觀念全世界通用 中醫(yī)向來(lái)講究“天人合一”的整體觀，人體不僅要維持體內(nèi)循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任陳秀華指出，隨著春生、夏長(zhǎng)、長(zhǎng)夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應(yīng)，故有“四時(shí)養(yǎng)生”之說(shuō)。秋冬季節(jié)，自然界的陽(yáng)氣漸趨收斂、閉藏，此時(shí)起居作息要更注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，強(qiáng)調(diào)睡眠養(yǎng)生正當(dāng)其時(shí)。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道。 具體睡眠時(shí)間，建議每晚：亥時(shí)(即9點(diǎn)-11點(diǎn))休息，爭(zhēng)取在子時(shí)(11點(diǎn)-1點(diǎn))入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺(jué)，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。 關(guān)于睡覺(jué)的方位，有不同的說(shuō)法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁場(chǎng)的影響，人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的方位，使磁力線(xiàn)平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。而我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)家卻認(rèn)為，人的睡覺(jué)方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”這就是考慮到“應(yīng)四時(shí)所旺之氣而臥”的緣故，因中醫(yī)的五季與五方相應(yīng)，有春東、夏南、長(zhǎng)夏中、秋西、冬北之說(shuō)，因此睡眠的方位也與當(dāng)時(shí)節(jié)氣相應(yīng)。 中醫(yī)對(duì)睡眠的要求也很高 陳秀華副教授指出，盡管這些理論都有一定道理，但在實(shí)際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，市民其實(shí)不必太過(guò)拘泥于這些理論，而導(dǎo)致不必要的擔(dān)心。反而建議大家，應(yīng)注意保證充足的睡眠時(shí)間、入睡前應(yīng)“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，最好能輔以足底按摩等，以利“心腎相交”……這些措施對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有更明顯效果。 藥膳調(diào)理睡眠障礙 失眠、多夢(mèng)、淺睡、易醒，相信是處于亞健康狀態(tài)的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙，屬于中醫(yī)理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇，與多種疾病相關(guān)，會(huì)引起不同類(lèi)型的睡眠障礙。如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關(guān)，年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會(huì)影響睡眠；因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫(yī)“胃不和，則臥不安”相符；心血管疾病所帶來(lái)的心悸、氣促和夜間陣發(fā)性呼吸困難等也會(huì)影響睡眠。

汽車(chē)是怎么保養(yǎng)的？

車(chē)在養(yǎng)不在修 愛(ài)車(chē)常見(jiàn)病例分析保養(yǎng)秘笈 １．不良反應(yīng)：車(chē)下滴漏出一攤莫名其妙的液體，且冷卻液的液面高度下降。 病情原因：通常情況下造成滴漏的原因是連接冷卻液箱和發(fā)動(dòng)機(jī)間的橡皮管有裂縫。 綠色保養(yǎng)：變質(zhì)的冷卻液防銹品質(zhì)下降，不但容易導(dǎo)致散熱器、管路、軟管等部件的損壞，而且因冷卻液的主要成分是乙二醇，滴漏到地上也會(huì)造成環(huán)境和空氣污染。但我們很難通過(guò)目測(cè)判斷冷卻液是否變質(zhì)，所以要定期更換冷卻液，切莫等到出現(xiàn)故障再去更換冷卻液。一般建議車(chē)輛每行駛４萬(wàn)公里或兩年須更換新的冷卻液，另外每?jī)赡觏毟鼡Q冷卻風(fēng)扇皮帶。 ２．不良反應(yīng)：發(fā)動(dòng)機(jī)點(diǎn)不著火。 病情原因：發(fā)動(dòng)機(jī)的啟動(dòng)是靠電瓶的電流推動(dòng)火花塞點(diǎn)火完成的，因而啟動(dòng)系統(tǒng)出現(xiàn)故障，很可能是由于電瓶生銹或者電瓶滴漏造成的。 綠色保養(yǎng)：每一兩個(gè)月要查看電瓶?jī)?nèi)的電瓶液是否充足。如果不足，可添加蒸餾水至適當(dāng)?shù)母叨取Ｄ壳稗I車(chē)大都采用免維護(hù)電瓶，則不可擅自加水。此外，每年都要檢查一下電瓶的正負(fù)端接點(diǎn)有無(wú)生銹或污濁的現(xiàn)象。如果有，要及時(shí)到４Ｓ店清除干凈，以保持電路的暢通。電瓶修復(fù)后，可延緩電瓶的報(bào)廢時(shí)間，減少資源浪費(fèi)和廢棄電瓶對(duì)環(huán)境的污染。 ３．不良反應(yīng)：發(fā)動(dòng)機(jī)排氣的噪聲增加，廢氣排放也超標(biāo)。 病情原因：發(fā)動(dòng)機(jī)的廢氣經(jīng)高溫發(fā)生氧化作用，很可能導(dǎo)致排氣系統(tǒng)泄漏。 綠色保養(yǎng)：檢查排氣系統(tǒng)的管路、接口處（特別是消音器等）是否被廢氣腐蝕，接口墊有沒(méi)有被沖壞。若發(fā)現(xiàn)排氣系統(tǒng) 泄漏應(yīng)及時(shí)修理或更換泄漏的部件。每年檢查一次不僅可以保證排氣系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，更重要的是減少尾氣中有害物質(zhì)對(duì)環(huán)境的污染。 ４．不良反應(yīng)：汽車(chē)油耗不斷增加。 病情原因：油耗增加的原因很多。但最常見(jiàn)又容易被我們忽略的是對(duì)輪胎氣壓的檢查。輪胎胎壓不足不僅會(huì)導(dǎo)致行駛阻力增加，造成油耗上升，還會(huì)影響輪胎的使用壽命。 綠色保養(yǎng)：自備胎壓測(cè)量器，經(jīng)常檢查輪胎氣壓。不要忘記備胎的檢查，以免急需更換輪胎時(shí)，才發(fā)現(xiàn)備胎已經(jīng)沒(méi)氣了。氣溫高時(shí)胎壓會(huì)比平時(shí)高一些，因此在冷天或陰涼處測(cè)量胎壓比較準(zhǔn)確。時(shí)常輪胎每行駛１萬(wàn)公里要互換位置，避免前后磨損程度相差太大。如果需要更換磨損嚴(yán)重的輪胎，最好２個(gè)或４個(gè)一起換，紋路相同的輪胎可以前后交叉更換。另外，折線(xiàn)花紋的輪胎有助于節(jié)省燃油。 ５．不良反應(yīng)：發(fā)動(dòng)機(jī)動(dòng)力性能下降，油耗增加，噴嘴堵塞。 病情原因：這很可能是由于長(zhǎng)時(shí)間未更換機(jī)油、機(jī)油濾清器、空氣濾清器造成油料燃燒不充分，發(fā)動(dòng)機(jī)積炭增多等問(wèn)題引起的。 綠色保養(yǎng)：建議機(jī)油、機(jī)油濾清器，每行駛約５０００公里就要更換一次，空氣濾清器和油濾清器每行駛１萬(wàn)公里需要進(jìn)行更換，否則空氣、燃油和機(jī)油中的雜質(zhì)會(huì)造成零件磨損和堵塞油路，從而影響發(fā)動(dòng)機(jī)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 ６．不良反應(yīng)：油泵易壞。 病情原因：加油時(shí)的不合理行為有可能造成油泵損壞。 綠色保養(yǎng)：盡量不要等燃油報(bào)警燈亮了再加油，否則會(huì)縮短油泵的使用壽命，存油太少或燃油耗盡都可能會(huì)燒毀油泵。如果常行駛于市區(qū)且加油比較方便則不必一次加滿(mǎn)，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致油浮及傳感器失靈、油表失真并增加油耗，建議一般不采取排空加油。 ７．不良反應(yīng)：車(chē)輛尾氣排放不合格。 病情原因：三元催化凈化器中的催化劑能將廢氣中的一氧化碳和碳?xì)浠衔镛D(zhuǎn)化為二氧化碳和水蒸氣，要是催化劑失效的話(huà)，尾氣排放就會(huì)超標(biāo)了。 綠色保養(yǎng)：三元催化凈化器正常的使用壽命可達(dá)１０萬(wàn)公里以上，但是鉛會(huì)破壞催化劑的活性，使其失效，因此不能使用含鉛添加劑和清潔劑的汽油。不過(guò)在廣州２００７年以后上牌車(chē)輛已安裝了ＯＢＤ（全稱(chēng)車(chē)載尾氣診斷系統(tǒng)），如果出現(xiàn)尾氣排放超標(biāo)，車(chē)會(huì)自動(dòng)報(bào)警甚至中斷發(fā)動(dòng)機(jī)的工作。 ８．不良反應(yīng)：更換了三濾，仍然有引擎遲滯和加速不良的現(xiàn)象，冒黑煙。 病情原因：是燃油系統(tǒng)的問(wèn)題，比如噴嘴、氣門(mén)積炭。 綠色保養(yǎng)：汽車(chē)每行駛１萬(wàn)至１．５萬(wàn)公里時(shí)需清洗保養(yǎng)１次燃油系統(tǒng)，使用防水防銹的燃油系統(tǒng)清洗保護(hù)劑，清除系統(tǒng)內(nèi)部的膠質(zhì)和積炭，防止腐蝕發(fā)生，避免并制止密封件和水箱的滲漏，還要徹底更換舊的冷卻液。 ９．不良反應(yīng)：清潔過(guò)燃油系統(tǒng)和三濾，但發(fā)動(dòng)機(jī)還是動(dòng)力不足，尾氣有黑煙，油耗大。 病情原因：很可能是空氣濾清器的污濁阻礙了空氣流通，使動(dòng)力降低，耗油量增大。 綠色保養(yǎng)：空氣濾清器的作用是凈化進(jìn)入汽缸內(nèi)的空氣，污濁的空氣可能會(huì)使發(fā)動(dòng)機(jī)性能衰竭。因此，每行駛１０００至２０００公里就要檢查空氣濾清器及其下端的軟管是否有塵土或積水，如果有就要及時(shí)對(duì)其進(jìn)行維護(hù)保養(yǎng)。而行駛１萬(wàn)公里或１年后則需要更換空氣濾清器。 １０．不良反應(yīng)：蓄電池變得不穩(wěn)定了。 病情原因：電解液的非正常變化會(huì)影響蓄電池的性能和可靠性。 綠色保養(yǎng)：夏季行車(chē)，蓄電池會(huì)出現(xiàn)過(guò)充現(xiàn)象，電解液蒸發(fā)快，極板易損壞。因此，需要經(jīng)常檢查蓄電池的液面高度和電解液比重（電解液比重較冬季應(yīng)小些），要經(jīng)常向蓄電池加注蒸餾水；冬季盡量避免蓄電池完全放電，并注意電解液是否凍結(jié)。珍愛(ài)你的電池，一粒紐扣大的電池可污染６０萬(wàn)升水，它相當(dāng)于一個(gè)人一生的飲用水總量；１節(jié)５號(hào)電池可使１平方米土壤絕產(chǎn)。

備孕：如何保養(yǎng)“子宮”和“卵巢”，提高

年輕女人如何保養(yǎng)子宮卵巢才能更好備孕？備孕的安全性？

卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，主管生殖發(fā)育，卵巢會(huì)分泌卵子，卵子經(jīng)過(guò)正常發(fā)育之后才能和精子結(jié)合，最終形成胚胎，若想要擁有健康可愛(ài)的寶寶，備孕前需要調(diào)理好卵巢。一般來(lái)說(shuō)，女性最佳的生育年齡為25-29歲，如果超過(guò)35歲即被稱(chēng)為高齡孕產(chǎn)婦。高齡女性懷孕的風(fēng)險(xiǎn)很大，自然流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)的機(jī)率會(huì)增大，出生兒缺陷的機(jī)率也會(huì)增加，并且孕期易發(fā)生妊娠高血壓、糖尿病等疾病，所以高齡女性一定要做好孕前準(zhǔn)備。接下來(lái)小編就告訴您高齡女性備孕的安全性以及卵巢保養(yǎng)的小知識(shí)。

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什么是備孕

對(duì)于育齡期婦女，有生育要求，一直不孕是怎么回事呢，女性不孕不育主要因素是卵巢早衰，子宮內(nèi)膜太薄，生殖系統(tǒng)炎癥，輸卵管粘連（炎癥引起的），生活不規(guī)律，身體嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的不孕不育，在備孕期間怎么保證卵巢可以孕育出優(yōu)質(zhì)的卵子？子宮有個(gè)良好的環(huán)境來(lái)迎接新的生命的到來(lái)呢，在歐美國(guó)家做備孕前醫(yī)生建議服用FOBOC來(lái)消除體內(nèi)生殖系統(tǒng)的炎癥，以免因炎癥引起宮腔粘連，和輸卵管。?ENlivEN21稀缺營(yíng)養(yǎng)針對(duì)全身補(bǔ)充，補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)1~~3個(gè)月，確保卵巢孕育出優(yōu)質(zhì)的卵泡以及子宮營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備，隨時(shí)可以迎接新的生命著床，降低受精卵在母體內(nèi)因營(yíng)養(yǎng)缺乏而產(chǎn)生的天生缺陷和流產(chǎn)的可能性。

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對(duì) 于年齡超過(guò) 35 的妊娠成功率更低。研究 顯示，卵巢旁分泌減弱，卵巢反應(yīng)性的下降，對(duì)促性 腺激素的敏感性下降是高齡產(chǎn)婦最大的問(wèn)題，?研究發(fā)現(xiàn)，備孕病例中超過(guò) 60% 的患者是由于 ER（子宮內(nèi)膜厚度不平穩(wěn)） 的原因?qū)е?，?胎成活的關(guān)鍵是子宮內(nèi)膜與胚泡之間的相互作用，只有在ER （子宮內(nèi)膜）的建立與胚胎發(fā)育 同步時(shí)，胚胎才能正常著床。FOBOC和ENlivEN21營(yíng)養(yǎng)純天然萃取，不會(huì)干擾排卵周期和激素的水平，平衡子宮內(nèi)膜厚度，達(dá)最佳著床厚度，提高卵子和精子的線(xiàn)粒體的活性， 提高卵母細(xì)胞和胚胎的質(zhì)量。

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在歐 美國(guó)家ENlivEN21+FOBOC營(yíng)養(yǎng)是試管嬰兒、人工授精，以及自然備孕的必備營(yíng)養(yǎng)。其二十多項(xiàng)稀缺營(yíng)養(yǎng)平衡妊娠期的全面營(yíng)養(yǎng)降低染色體異樣，F(xiàn)OBOC(女）FIBIC（男）植物抗炎因子可以對(duì)預(yù)防和治療備孕期和孕期的生殖炎癥，避免抗生素對(duì)母嬰的傷害。

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備孕的安全性

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隨著備孕技術(shù)的發(fā)展，二胎政策全面放開(kāi)，高齡產(chǎn)婦的增加，高 齡自然受孕嬰兒也逐漸增多， 而無(wú)論是卵巢早衰者，?還是高齡產(chǎn)婦，這些嬰兒出生缺陷產(chǎn)期合并癥的發(fā)生勢(shì)必將受到人們?cè)絹?lái)越多的 的關(guān)注，卵巢早衰與高齡產(chǎn)婦自然受孕由于孕育是缺乏營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致新生兒的出生缺陷及并 發(fā)癥的發(fā)生率越來(lái)越高，包括先天性心臟病、泌尿生殖系統(tǒng)畸形、神經(jīng)系統(tǒng) 畸形、消化道畸形、唇/腭裂、骨骼畸形及染色體畸 形等，那么備孕期的營(yíng)養(yǎng)FOBOC+ENlivEN21營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備就更為重要。

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對(duì)于反復(fù)備孕失敗的女性，除了優(yōu)化子宮，卵子、精子質(zhì)量外，提高宮內(nèi)膜 容受性可以改善妊娠結(jié)局，長(zhǎng)期以來(lái)，如何提高 子宮內(nèi)膜容受性一直是生殖醫(yī)學(xué)領(lǐng)域研究的重點(diǎn)

?歐美國(guó)家卵巢早衰，子宮膜不穩(wěn)定通過(guò)法國(guó)ENlivEN21+FOBOC營(yíng)養(yǎng)技術(shù)使子宮內(nèi)膜水平穩(wěn)定后，在進(jìn)行懷孕準(zhǔn)備，ENlivEN21營(yíng)養(yǎng)以獲得良好的子宮內(nèi)膜容受性微目的，推送新活血氧來(lái)維護(hù)子宮內(nèi)膜細(xì)胞的活性，盤(pán)活受精卵，并穩(wěn)定胚胎的不移位，保護(hù)胚胎的存活和穩(wěn)定。

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為什么備孕期間要調(diào)理好卵巢？

卵巢是否能夠正常發(fā)育直接決定了卵子的質(zhì)量，卵子質(zhì)量決定了胎兒發(fā)育，所以只有精心呵護(hù)卵巢才能為卵子生長(zhǎng)提供良好的生存環(huán)境。卵子在生長(zhǎng)和發(fā)育的過(guò)程中會(huì)生成激素，從而讓卵巢擁有控制生殖的能力。

除了要保養(yǎng)好卵巢之外要調(diào)理好子宮內(nèi)膜，子宮內(nèi)膜主要依附在宮腔里面，和外界通過(guò)宮頸管兒進(jìn)行相通，容易受到外界因素的影響，比如子宮內(nèi)膜結(jié)核以及子宮內(nèi)膜炎等，再加上女性多次進(jìn)行流產(chǎn)，會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜變薄以及內(nèi)膜粘連等，從而引發(fā)不孕。

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備孕失敗的原因？

1、生殖系統(tǒng)炎癥頻發(fā)也是導(dǎo)致備孕失敗的主要原因。

3、孕媽媽體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏FOBOC+ENlivEN21營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致卵泡和精子質(zhì)量不好，胚胎不能正常的發(fā)育導(dǎo)致的著床失敗的原因。。

4、宮寒導(dǎo)致的胚胎不易著床。

5、輸卵管因炎癥導(dǎo)致的粘連（不通）

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近些年卵巢早衰、不孕不育技術(shù)得到全世界的關(guān)注，F(xiàn)OBOC作為輔助生育技術(shù)的 重要組成部分極大地解決了女性因營(yíng)養(yǎng)缺乏體內(nèi)炎癥引起的不孕不育的問(wèn)題。 臨床應(yīng)用顯示，備孕胚胎成活率提高30?～ 60 % ，妊娠成功率也不夠理想，胚胎失 敗的主要原因包括胚胎因素、卵巢反應(yīng)低下及子宮 內(nèi)膜因素等，其中子宮內(nèi)膜容受性是胚胎種植 成功與否的主要制約因素。

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備孕的成功因素

要依靠卵子、精子良好的質(zhì)量以及子宮內(nèi)膜的毛細(xì)血管的活性，那么子宮內(nèi)膜毛細(xì)血管的生成來(lái)自于法國(guó)FOBOC+ENlivEN21技術(shù)把營(yíng)養(yǎng)成分傳遞到新移植的胚胎細(xì)胞內(nèi)，激活打通細(xì)胞間的筋絡(luò)，相互傳遞營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)餓死著新床胚胎造成移胚胎成活失敗，通過(guò) FOBOC+ENlivEN21技術(shù)保護(hù)胚胎的存活和穩(wěn)定。組織修復(fù)程序也同時(shí)啟動(dòng),移植的胚胎細(xì)胞會(huì)參與組織微血管的重建和再通,重啟胚胎的成長(zhǎng)之路，使胎兒健康茁壯生長(zhǎng)到健康出生，那么備孕才是真正的成功了。

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卵巢早衰備孕的原理

?正常卵子的精子結(jié)合，形成胚胎，然后轉(zhuǎn)移胚胎到子宮內(nèi)，使之在媽媽的子宮內(nèi)著床，妊娠,最后健康的分娩，試想一下如果男女雙方的精子和卵子質(zhì)量不好的情況下就像干癟的種子和優(yōu)質(zhì)飽滿(mǎn)的種子能孕育出一樣的秧苗嗎，答案是否定的，干癟的種子由于孕育不良會(huì)過(guò)早的枯萎，凋亡，而優(yōu)質(zhì)飽滿(mǎn)的種子會(huì)枝繁葉茂壯壯成長(zhǎng)，所以在試管嬰兒手術(shù)前后男女夫婦需要配套FOBOC+ENlivEN21組合營(yíng)養(yǎng)，對(duì)卵巢和子宮系統(tǒng)做個(gè)營(yíng)養(yǎng)跟進(jìn)，增加卵巢、睪丸的供氧，促進(jìn)身體造血機(jī)能。增強(qiáng)精子、卵泡的生 成活 性，促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)、卵泡膜內(nèi)血管生成和性 激素合成，刺激黃體溶解，使卵巢孕育的卵子成長(zhǎng)健康、充盈，使受精卵正常的著床，從而導(dǎo)致孕育生產(chǎn)健康的貝比。

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ENlivEN21有提高精子質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如：膠原三肽，活體細(xì)胞因子......。可為精子提供營(yíng)養(yǎng)和能源。提高受孕率，是想要備孕期間的男性主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，避免因營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的精子質(zhì)量低下影響受孕。

?ENlivEN21針對(duì)不同人群需求定制修復(fù)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)：

卵巢孑宮保養(yǎng)、專(zhuān)業(yè)抗衰等組合營(yíng)養(yǎng)：

1、卵巢、子宮體內(nèi)膜增殖修護(hù)14-19%

2、調(diào)理微循環(huán)、清理殘淤營(yíng)養(yǎng)13-15%

3、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%

4、恢復(fù)生殖、皮膚彈性營(yíng)養(yǎng)、皮層松弛的營(yíng)養(yǎng)18-25%

5、皮膚保濕度的補(bǔ)充10-12%

6、增加生殖供氧，提升受孕率18-28%

7、控乳腺炎、生殖炎癥11－18%

8、產(chǎn)后母乳營(yíng)養(yǎng)9－12%

9、腸道菌群的調(diào)理6－10%

10、睡眠、安神5－11%

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卵巢早衰備孕需要多久的準(zhǔn)備

1、需要提前2~~5個(gè)月調(diào)理身體.夫妻雙方都得做各種檢查，

2、除此之外還要服用（1~~3個(gè)月）備孕專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)FOBOC+ENlivEN21營(yíng)養(yǎng)調(diào)理身體的各個(gè)機(jī)能，調(diào)整例假周期、消除體內(nèi)炎癥，改善睡眠質(zhì)量，卵子、精子的質(zhì)量等等，這些準(zhǔn)備工作大概需要兩個(gè)多月，每個(gè)人的身體情況不同所的準(zhǔn)備時(shí)間也不一樣，消除體內(nèi)炎癥，F(xiàn)OBOC植物消炎營(yíng)養(yǎng)、抗菌因子FIBICI(男）對(duì)生殖系統(tǒng)菌群的調(diào)養(yǎng)，修護(hù)取卵后對(duì)于卵巢的損傷以及內(nèi)部系統(tǒng)的炎癥問(wèn)題，使生殖系統(tǒng)處于健康的狀態(tài)，（孕、產(chǎn)期都可以服用）。如果孕媽血?dú)獠蛔鉌OBOC黃金搭檔BISWHO營(yíng)養(yǎng)所含燕窩、阿膠等精華提取物則是針對(duì)于補(bǔ)充氣、血，鈣等調(diào)理體內(nèi)虛寒、宮寒，這三大營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體功能平衡調(diào)理，確保手術(shù)前身體的各項(xiàng)機(jī)能營(yíng)養(yǎng)的平衡，以免則是營(yíng)養(yǎng)不足影響試管手術(shù)的進(jìn)度。

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3、放松心情不要有太大的心理負(fù)用，身體測(cè)理好了做備孕的進(jìn)度就快了。

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FOBOC針對(duì)修復(fù)范圍：

1、?男性、女性生殖器官炎癥和泌尿系統(tǒng)感染

2、?黏膜組織炎癥的修復(fù)（口腔黏膜，鼻黏膜，眼瞼黏膜；卵巢、子宮粘膜、輸卵管黏膜，尿道黏膜，盆腔粘膜，還有胃、消化道，直腸、食管黏膜，外陰部黏膜、血管內(nèi)膜、

3、?潰瘍類(lèi)、潰爛組織修復(fù)，抵御潮濕傷口的感染。

4、?男性生殖、前列腺組織消炎、抗炎。

5、?乳腺炎、乳腺囊腫。

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如何來(lái)調(diào)理內(nèi)膜和卵巢？

1、根據(jù)不同時(shí)期來(lái)調(diào)理

在月經(jīng)期間應(yīng)該選擇具有活血化瘀功能的藥物來(lái)保證卵子和內(nèi)膜的發(fā)育，切不可亂補(bǔ)，不然會(huì)打破陰陽(yáng)平衡。月經(jīng)干凈之后是陰氣慢慢旺盛的時(shí)期，陰氣旺盛為內(nèi)膜以及卵泡發(fā)育提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以應(yīng)該以滋陰為主。在排卵期應(yīng)該在補(bǔ)陰藥里面加入腎的補(bǔ)陽(yáng)藥物來(lái)讓卵泡順利的排出。

排卵期過(guò)后主要以補(bǔ)腎陽(yáng)為主，只有陽(yáng)氣充足才能夠直接子宮內(nèi)膜增厚，讓子宮內(nèi)膜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成有效成分來(lái)促進(jìn)受精卵的發(fā)育。

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2、做好飲食調(diào)理

避免吃寒性的食物，采取少量多餐的原則，卵巢功能主要是依賴(lài)于腎虛和腎精，所以補(bǔ)充腎氣勢(shì)在必行，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎經(jīng)可以多吃黑色的食物，比如黑米黑芝麻和枸杞子以及黑豆等。就拿黑豆來(lái)說(shuō)，里面含有大量的大豆異黃酮，和雌性激素的結(jié)構(gòu)幾乎是相似的，能夠補(bǔ)充雌性激素不足所引起的卵巢早衰。

另外在黑豆里面含有豐富的異黃酮，維生素，黑色素，卵磷脂以及維生素e和b族維生素等，具有營(yíng)養(yǎng)保健的功效，保持機(jī)體功能的完整，延緩了身體衰老。另外也能夠降低血液的粘稠度，為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)元素。

不同品牌精油可以混和嗎？

可以

1、乳香
能夠調(diào)整體內(nèi)各種物質(zhì)的分泌，使身心恢復(fù)協(xié)調(diào)。
消除憂(yōu)郁的心情和疲勞感，令人感到清新的芳香。
乳香在古代的身價(jià)幾乎如黃金般貴重，以致于東方三博士特別挑選它做禮物，送給剛誕生的耶穌。在埃及，乳香被用作焚香，也可以幫助沉思。每次深呼吸時(shí)，你可以感受到其在沙漠中的頑強(qiáng)生命力。在法語(yǔ)的古語(yǔ)中，代表“真正的香”的意思。
皮膚療效：促進(jìn)細(xì)胞再生，抗衰老除皺紋，平衡油脂，傷口、瘡傷、發(fā)炎均有效。
身體療效：強(qiáng)化生殖系統(tǒng)，肌肉松馳，清肺，呼吸方面效果尤其優(yōu)異，陰道感染、胸部發(fā)炎。
心靈療效：平和心情、抑制焦慮。
香薰療法小秘笈：薰香冥想時(shí)的最佳選擇在手帕上滴2滴乳香精油在深深吸氣能舒緩鼻竇炎引起的發(fā)炎、充血和疼痛，乳香混和薰衣草可以促進(jìn)細(xì)胞活化，在20ML的基礎(chǔ)按摩油中添加4滴乳香精油和4滴香橙精油能幫助你放松身心緊張。
感冒時(shí)的空氣清香劑：在100ML水中加入乳香1滴、檀香木1滴。
2、香茅
能夠?yàn)樯硇脑黾踊盍Φ南阄?，能夠增加集中力?
也可以喚醒深藏在內(nèi)心的記憶。
原產(chǎn)于斯里蘭卡，十九世紀(jì)時(shí)才成為流行寵兒。首批運(yùn)往歐洲的香茅精油被當(dāng)時(shí)的人稱(chēng)為“斯里油”。香茅精油更是被廣泛用來(lái)添加在香水、香皂、乳液、亮光劑、清潔劑和除臭劑、化妝品之中，另外它也為某些中國(guó)菜增添誘人的香味。其顯略甜、似泥土的香味。常被用于驅(qū)蟲(chóng)及除臭。
皮膚療效：凈化皮膚，改善敏感，調(diào)理油性皮膚，香港腳，助皮膚組織愈合。
身體療效：消化不良，增強(qiáng)免疫力，抗菌、消炎，減輕肌肉痛楚，除體味。
心靈療效：提神醒腦，驅(qū)除沮喪，愉悅心情。
香薰療法小秘笈：
1)、自制香茅洗手液：將6-8滴香茅加入普通洗手液中，用玻璃棒攪均即可，其可以增強(qiáng)殺菌效果。
2)、自制香茅潤(rùn)膚乳：將8滴香茅加入普通潤(rùn)膚乳液100ML當(dāng)中，用玻璃棒攪均即可。
3、天竺葵
能夠調(diào)整體內(nèi)各種物質(zhì)的分泌，使身心恢復(fù)協(xié)調(diào)。
消除憂(yōu)郁的心情和疲勞感，令人感到清新的芳香。
持續(xù)數(shù)世紀(jì)以來(lái)，天竺葵一直被認(rèn)為可以驅(qū)除惡運(yùn)，因此，這是一種“能量十足”的芳香。帶有玫瑰花香的薄荷味道，可以令心情獲得放松。萃取部位是花和葉子。天竺葵味道甜而略重，有點(diǎn)象玫瑰，故常被用來(lái)代替純玫瑰精油，也常被用于制造女性香水的中味。
皮膚療效：凈化皮膚，平衡油脂分泌，收縮毛孔，治療暗瘡、膿腫、面皰、去除頭皮屑，促細(xì)胞再生。
身體療效：促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)荷爾蒙，利尿，糖尿病，放松肌肉，更年期綜合癥，除體味。
心靈療效：舒緩壓力，抗憂(yōu)郁，平撫焦慮。
香薰療法小秘笈：添加于臉部保養(yǎng)品中可有效治療面皰。用于薰香器或以毛巾敷面可以刺激淋巴系統(tǒng)，強(qiáng)化循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)胃炎和結(jié)腸炎也有幫助。
凍瘡：將一滴純質(zhì)的天竺葵精油涂在患部(通常是腳趾和手指)，持續(xù)兩天，然后用天竺葵5滴、薰衣草1滴、迷迭香1滴，用5毫升的植物油加以稀釋按摩。
4、佛手柑
能夠調(diào)整體內(nèi)各種物質(zhì)的分泌，使身心恢復(fù)協(xié)調(diào)。
消除憂(yōu)郁的心情和疲勞感，令人感到清新的芳香。
佛手柑之名是由意大利一個(gè)小城之名而來(lái)，因?yàn)檫@種樹(shù)最早栽植于該地。其厚、甘甜的水果香味，令人感到愉快、豪華的香味，會(huì)感到內(nèi)心盛開(kāi)著春天的鮮花。
皮膚療效：防菌、殺菌，收縮毛孔，預(yù)防脆弱皮膚組織退化。
身體療效：利尿、抗念珠菌、失眠、敏感、發(fā)燒、肺結(jié)核。
心靈療效：安撫憤怒、挫敗，刺激食欲，增強(qiáng)創(chuàng)造力、自信。
香薰療法小秘笈：泡澡時(shí)加入5滴佛手柑精油能緩解焦慮，幫助你回復(fù)自信心，在手帕上滴2滴佛手柑精油能有效的讓保持清醒和提振精神，用稀釋的佛手柑精油來(lái)做足部按摩能幫助你迅速恢復(fù)元?dú)狻?
5、伊蘭
可以擺脫沮喪的心情，也可以拯救缺乏自信，無(wú)動(dòng)于衷的人。
可以令人自然而然地產(chǎn)生幸福感，使人更充滿(mǎn)愛(ài)心。
充滿(mǎn)異國(guó)風(fēng)情的鮮甜花香。在馬來(lái)語(yǔ)中，稱(chēng)之為“花中的花”形容這種花懸吊搖曳的風(fēng)姿。這種樹(shù)顯然是“東方的王冠”，又名“香水樹(shù)”。印尼人有個(gè)很可愛(ài)的傳統(tǒng)，他們總會(huì)在新婚夫妻的床上遍灑伊蘭花瓣，可想而知是借重伊蘭出名的催情效果。
皮膚療效：平衡油脂分泌，保濕，手足保養(yǎng)，淡化細(xì)紋
身體療效：平衡荷爾蒙分泌、催情、抗菌、降低高血壓、性冷淡、性無(wú)能。
心靈療效：松馳神經(jīng)，減低精神壓力，帶來(lái)歡愉，舒緩憤怒、恐慌、改善沮喪、焦慮緊張情況。
香薰療法小秘笈
1)、薰香：開(kāi)水倒入薰蒸臺(tái)上方的水盆中約八分滿(mǎn)，加入5滴的精油。其香氣能放松神經(jīng)系統(tǒng)、使人感到愉快，具有抗沮喪與催情的特性，可幫助性冷淡、性無(wú)能，在法國(guó)傳言是男性之寶。另外其鎮(zhèn)定的特性，可改善高血壓。
2)、沐?。旱谷?滴精油于一缸約八分滿(mǎn)的水中。能夠減輕改善肌肉抽筋與痙攣。
3)、按摩：在10ML的基礎(chǔ)油中滴入2滴精油，溫柔地按摩身體能舒緩壓力。按摩頭皮則具有刺激與補(bǔ)強(qiáng)的效果，使得新生頭發(fā)更具光澤，另外還可以平衡皮膚油脂。
6、羅勒
皮膚療效：油性皮膚、粉刺暗瘡性皮膚。
身體療效：止痛、鎮(zhèn)痛劑，幫助消化、通絡(luò)。
心靈療效：提神醒腦，有助判斷力。
香薰療法小秘笈：
1)、恢復(fù)耗弱的心靈：使用羅勒20：1的基底油，進(jìn)行全身按摩，可快速恢復(fù)耗弱的心靈與精神。
2)、純精油香：有助于注意力的集中，例如專(zhuān)心用功的學(xué)生。滴在手帕上，敷面呼吸，可以快速消除頭痛，特別是因沮喪引起的頭痛。
7、玫瑰
能夠調(diào)整體內(nèi)各種物質(zhì)的分泌，使身心恢復(fù)協(xié)調(diào)。
消除憂(yōu)郁的心情和疲勞感，令人感到清新的芳香。
超級(jí)無(wú)上，對(duì)女性的作用尤佳的香味?？上屎蕖⒈瘋蓉?fù)面的感情，產(chǎn)生積極的人生觀。
皮膚療效：適合所有皮膚，特別是成熟、干燥、硬化、敏感皮膚，滋養(yǎng)補(bǔ)水，美白淡斑、收縮微紅血管。
身體療效：子宮補(bǔ)藥、舒緩經(jīng)前后群癥、平衡內(nèi)分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，抗菌、消毒、輕瀉。
心靈療效：平撫情緒、舒緩緊張、減壓、增加女性自信，正面極和，完善自我。
香薰療法小秘笈：適合長(zhǎng)期在臥房中薰香使用，滴于乳霜中可以增添乳霜的香氣，玫瑰的香味很持久，你可以滴一至兩滴在自己愛(ài)戀的物品上，例如心愛(ài)的書(shū)，心愛(ài)的照片，心愛(ài)的衣服。。。。。。用玫瑰的香氛來(lái)照顧，并表達(dá)你的愛(ài)意。
8、絲柏
能夠?yàn)樯硇脑黾踊盍Φ南阄?，能夠增加集中力?
也可以喚醒藏在內(nèi)心的記憶。
絲柏是塞浦路斯島命名的由來(lái)，在當(dāng)?shù)?，絲柏曾被人們所崇拜。據(jù)說(shuō)太陽(yáng)神阿波羅把一個(gè)名叫cuparissos的希臘青年，變成了絲柏樹(shù)(此人的名字正是絲柏拉丁屬名的由來(lái))。它十分銳利、刺鼻的香味，能夠留下輕柔的木質(zhì)香味。令心情清醒，內(nèi)心開(kāi)放。
美容療效：保濕、平衡油脂分泌、收斂毛孔、促進(jìn)傷口愈合、結(jié)疤。
身體療效：體臭、血液循環(huán)不佳。
情緒療效：防止精神渙散、舒解憤怒、凈化心靈。
香薰療法小秘笈：用4滴絲柏精油做熱敷能舒緩?fù)炔刊d攣，用4滴絲柏精油冷敷能減緩筋骨扭傷發(fā)炎造成的疼痛，用4滴絲柏精油熱敷頸部能舒緩喉嚨干燥、發(fā)癢、聲音沙啞和吞咽困難，薰衣草、絲柏和杜松精油混和基礎(chǔ)油是很好用的抗桔皮組織按摩油。
9、百里香
可以擺脫沮喪的心情，也可以拯救缺乏自信，無(wú)動(dòng)于衷的人?？梢粤钊俗匀欢坏禺a(chǎn)生幸福感，使人更充滿(mǎn)愛(ài)心。
百里香其名之希臘字根即為“使之芬芳”。它也被當(dāng)作薰香使用，在希臘神詆的神壇前燃燒。希臘傳說(shuō)中，百里香是特洛伊戰(zhàn)爭(zhēng)中，海倫的串串珠淚所生成。它有相當(dāng)甜而且強(qiáng)烈的藥草香。
皮膚療效：改善頭皮和抑制脫發(fā)，促進(jìn)傷口、瘡、濕疹皮膚痊愈，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
身體療效：改善肺部、呼吸道炎癥，增強(qiáng)抵抗力，殺菌，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎腫脹，利尿、消炎、白帶過(guò)多，排除體內(nèi)毒素。
心靈療效：增強(qiáng)記憶力，集中精神，活化腦筋，提神，改善挫敗，沮喪情況。
香薰療法小秘笈
1)、牙齦問(wèn)題引起的口臭：百里香2滴，茶樹(shù)2滴加在5毫升白蘭地里稀釋?zhuān)缓蟮谷胍槐瓬厮凶鳛槭谒?
2)、薰香：將溫水倒入薰蒸臺(tái)上方的水盆中約八分滿(mǎn)，加入5滴的精油，其香氣可以強(qiáng)化神經(jīng)、活化腦細(xì)胞、提高記憶力與注意力，另外能強(qiáng)化肺臟，減輕感冒的癥狀。
3)、沐浴：倒入2滴精油于一缸約八分滿(mǎn)的水中，攪動(dòng)使得精油均勻地分散于水中，能夠緩和流行性感冒的發(fā)燒癥狀。
4)、按摩：在10ML的基礎(chǔ)油中滴入2滴精油，溫柔地按摩胸部與背部能減輕流行性感冒嚴(yán)重與持續(xù)的癥狀。按摩頭皮則對(duì)頭皮屑與抑制落發(fā)相當(dāng)有效。
10、洋甘菊
可以平靜憤怒、緊張、興奮等不安定情緒的芳香。
可以輕松地抑制內(nèi)心的起伏，使心情放松、平靜。
在希臘語(yǔ)中，代表“地上的蘋(píng)果”的意思，而其拉丁種名則意指“高貴的花朵”。埃及祭司推崇它的安撫特性，在歷史上被尊稱(chēng)為“植物的醫(yī)師”。其具有可以減輕心靈的負(fù)擔(dān)，令人放松的香味。
皮膚療效：抗敏感，平復(fù)破裂的微血管、保濕、增進(jìn)彈性，干燥易癢皮膚極佳。
身體療效：肌肉疼痛、消炎、消化不良、更年期綜合癥、抗貧血、生殖泌尿道異常。
心靈療效：松馳身心、緊張，平緩神經(jīng)、神經(jīng)過(guò)敏、憤怒、有耐性，減輕憂(yōu)慮，讓心靈平靜。
香薰療法小秘笈：
1)、加一滴甘菊精油于包有冰塊的濕布中，可以減緩小孩的牙痛，滴幾滴甘菊精油在枕畔，可以幫助你放松入眠，用4滴甘菊精油可以做成治療筋骨扭傷的冷敷劑，在20ML的基礎(chǔ)按摩油中添加8滴甘菊精油能幫助你放松運(yùn)動(dòng)后廢物積聚造成的肌肉疼痛，在20ML的基礎(chǔ)按摩油中添加4滴甘菊精油4滴薰衣草精油來(lái)按摩腹部能減緩消化不良或壓力造成的腸胃不適。
2)、昆蟲(chóng)咬傷冷敷劑：薰衣草2滴、洋甘菊2滴。
3)、滴輕微燒傷冷敷劑：4滴薰衣草、2滴洋甘菊。
11、檸檬
能夠?yàn)樯硇脑黾踊盍Φ南阄?，能夠增加集中力?
也可以喚醒深藏在內(nèi)心的記憶。
英文的檸檬一字源自阿拉伯文和波斯文，意指柑桔類(lèi)水果。中世紀(jì)的圣戰(zhàn)期間，十字軍把豐富的寶藏帶回歐洲，而檸檬也是其中之一。它能夠改善散漫狀態(tài)的芳香，能夠消除內(nèi)心的紊亂?？梢栽黾庸ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的效率。
皮膚療效：改善膚色，破裂微血管，軟化皮膚，治療暗瘡。
身體療效：殺菌消毒，刺激血液循環(huán)，消化不良，增強(qiáng)免疫力，減輕肌肉痛楚、貧血，抗風(fēng)濕。
心靈療效：煩躁不安，清明思緒，增強(qiáng)判斷力，令頭腦清新，提振精神。
香薰療法小秘笈：
1)、泡澡時(shí)加入2滴檸檬精油能有效的舒展郁結(jié)的身心，用檸檬精油加水制成空氣清凈劑，不但讓家中氣味更棒，還可以預(yù)防疾病感染。
2)、去除雞眼硬皮配方：檸檬精油2滴蘋(píng)果醋10滴，把檸檬精油稀釋到1的濃度來(lái)按摩或冷敷可以緩解關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。
3)、便秘：檸檬10滴、迷迭香15滴、薄荷5滴，用30ML植物油加以稀釋?zhuān)皂槙r(shí)針?lè)较虬茨ο赂共?，每日三次?
12、檀香
可以平靜憤怒、緊張、興奮等不安定情緒的芳香。
可以輕松地抑制內(nèi)心的起伏，使心情放松、平靜。
自古以來(lái)，就是寺院等建筑物所使用的木材。充滿(mǎn)東方色彩的木香。是一種適合在冥想時(shí)使用的，充滿(mǎn)神秘氣息的芳香。
皮膚療效：膀胱發(fā)炎、催情、腹瀉，改善呼吸系統(tǒng)，抗炎。
心靈療效：松馳神經(jīng)，改善執(zhí)迷情緒，安撫神經(jīng)緊張和焦慮。
香薰療法小秘笈：用手帕或薰香器可治療喉嚨痛，支氣管炎。洗澡水中加4滴檀香精油能幫助泌尿系統(tǒng)與改善性功能。檀香與丁香、洋甘菊等比率調(diào)和，可協(xié)助自卑感過(guò)大的人重建信心。檀香、乳香、安息香依照3：2：1的比率，可調(diào)和哀傷過(guò)度的心情迅速恢復(fù)。

單方精油使用注意與禁忌
1、佛手柑：
柑桔類(lèi)精油（佛手柑和檸檬）通常有光敏性，使用后忌曬太陽(yáng)。雖然它常被拿來(lái)當(dāng)治療皮膚問(wèn)題的精油之一，但它的光敏性不容忽視，即便是人造光源也要盡量避免，最好的方法就是晚上使用。尤其佛手柑會(huì)持續(xù)好幾天，所以不要直接加入水中泡澡。如果本身就有一些黑色素沉淀的問(wèn)題，像是黑色瘤、老年人斑、黑斑、皮膚癌等，應(yīng)低劑量使用。

2、葡萄柚：
只要一開(kāi)瓶，使用期限會(huì)縮短；另外擦抹葡萄柚后，不宜直接曝曬于陽(yáng)光下，以免引起光敏反應(yīng)。

3、檸檬：
柑桔類(lèi)精油有不易保存的特性。白天使用后若受到太陽(yáng)曝曬，會(huì)引起黑色素沉淀。需要低劑量使用，才不會(huì)引起過(guò)敏。

4、橙花：
因?yàn)槌然ň涂梢允谷耸娼饩o張情緒，所以需要專(zhuān)注力的工作或?qū)W習(xí)時(shí)勿使用。

5、依蘭依蘭：
應(yīng)低劑量使用，劑量太高容易引起頭昏、反胃；會(huì)對(duì)極敏感皮膚產(chǎn)生刺激，發(fā)炎的皮膚和濕疹最好不要用。

6、天竺葵：
可能刺激皮膚，避免使用純劑在皮膚上。能調(diào)節(jié)荷爾蒙，懷孕期間勿用。

7、薰衣草：
低血壓的人用了薰衣草精油后，會(huì)發(fā)生呆滯的現(xiàn)象。它也是通經(jīng)藥，所以避免在懷孕初期使用。

8、玫瑰：
它也是通經(jīng)藥，所以避免在懷孕初期使用。

9、羅勒：
懷孕期間勿用；勿泡澡過(guò)度刺激皮膚。

10、鼠尾草：
具有毒性，且危險(xiǎn)性較高，用量沒(méi)掌握得當(dāng)，易引起酒醉狀態(tài)，中毒，嚴(yán)重頭痛。鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)烈，甚至?xí)棺⒁饬﹄y以集中，最好不要在開(kāi)車(chē)前使用。也不要在飲酒后使用。每次只能使用1%以下。孕婦、低血壓、癌癥患者避免使用。

11、茴香：
屬于強(qiáng)效精油：過(guò)度使用會(huì)引發(fā)毒性，導(dǎo)致皮膚敏感。孕婦、兒童、癲癇患者避免使用。

12、馬郁蘭：
在國(guó)處，兒童使用馬郁蘭精油要有醫(yī)師處方。使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致精神狀態(tài)遲緩，避免在懷孕期間使用。氣喘者小心使用，低血壓者避免使用，不適憂(yōu)郁癥者。

13、薄荷：
必須稀釋?zhuān)灰藛为?dú)泡澡、涂抹全身、會(huì)讓人全身發(fā)冷。晚上勿用，易使睡眠習(xí)慣改變。能通經(jīng)退乳，懷孕與哺乳期間避免使用。

14、迷迭香：
具高刺激性不適合高血壓及癲癇患者。避免在懷孕期間使用。

15、百里香：
高血壓、孕婦禁用。屬于強(qiáng)勁精油，勿長(zhǎng)期使用，以免中毒。

16、乳香：
孕期是否可用，有爭(zhēng)議。

17、沒(méi)藥：
孕婦避免使用，一般人也不可以高劑量使用。

18、肉桂：
高劑量時(shí)易引起抽搐，肉桂皮精油不建設(shè)使用在皮膚上，避免用肉桂精油泡澡，最好以“吸入法”使用。稀釋時(shí)劑量要非常低（1%），孕婦禁用。

19丁香：
這是一種非常強(qiáng)勁的精油，使用時(shí)務(wù)必小心。不適合以按摩方式使用，因?yàn)樗赡軙?huì)刺激皮膚、1%低劑量使用，孕婦避用，勿泡澡用。丁香精油只有100%的純精油才有醫(yī)療價(jià)值。

20、姜：
不宜直接涂在皮膚上，或在皮膚上搓揉，也不宜直接加在熱水中泡澡，因?yàn)樗鼤?huì)讓皮膚產(chǎn)生不良反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)起疹并長(zhǎng)水泡。高劑量時(shí)，可能引起皮膚過(guò)敏、輕微的光毒反應(yīng)。

21、絲柏：
可調(diào)節(jié)經(jīng)期，避免中懷孕期間使用。對(duì)靜脈曲張頗具功效，應(yīng)輕輕在周?chē)吝^(guò)。

22、尤加利：
強(qiáng)效精油，在劑量上要小心，懷孕、高血壓與癲癇患者避免使用，老人、兒童限制或小心使用；避免內(nèi)服致毒。

23、茶樹(shù)：
在皮膚的敏感部位，可能引起刺激反應(yīng)。

24、檀香：
檀香的香氣有極強(qiáng)的持續(xù)力，常常在衣物清洗過(guò)后，仍有香味殘留。其催情的效果眾所皆知，所以請(qǐng)謹(jǐn)慎使用。避免于沮喪時(shí)使用，因?yàn)榭赡軙?huì)使情緒更低落。

25、茉莉：
劑量太高會(huì)讓人感到沉重，使用劑量必須非常低。如2。5%即足，否則會(huì)干擾注意力。過(guò)度使用會(huì)干擾體液。高敏皮膚避免使用。

26、洋甘菊：
通經(jīng)，所以懷孕前4個(gè)月勿用。勿高濃度使用。傷口紅腫應(yīng)冷敷使用。勿與艾草類(lèi)精油弄混（色澤相同）。

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