女性邁入更年期身體常見的表現(xiàn)趕緊自查一下

女性邁入更年期身體常見的表現(xiàn)趕緊自查一下

更年期是女性生命中的一個重要階段，伴隨著卵巢功能的逐漸減退，女性體內激素水平發(fā)生顯著變化，從而引發(fā)一系列身體和心理上的變化。了解這些變化，并采取適當的應對措施，有助于女性平穩(wěn)度過這一時期，保持身心健康。

一、更年期初期的女性身體變化

更年期初期，女性最先感受到的往往是身體上的變化。這些變化包括但不限于：

1. 月經不規(guī)律：隨著卵巢功能的減退，女性的月經周期可能變得不規(guī)律，經量也可能增多或減少。

2. 潮熱與盜汗：這是更年期非常常見的癥狀，表現(xiàn)為突然感到身體發(fā)熱，伴隨面部潮紅和出汗，夜間尤為明顯。

3. 心悸與胸悶：由于激素水平的波動，部分女性可能出現(xiàn)心悸、胸悶等心血管癥狀。

4. 骨質流失：雌激素水平的下降會導致骨質流失加速，增加患骨質疏松癥的風險。

5. 泌尿生殖道變化：陰道干燥、性交疼痛、尿頻尿急等癥狀也可能出現(xiàn)。

二、更年期中女性可能遭遇的心理與情緒挑戰(zhàn)

除了身體上的變化，更年期女性還可能面臨心理和情緒上的挑戰(zhàn)：

1. 情緒波動：由于激素水平的不穩(wěn)定，女性可能變得易怒、焦慮或抑郁。

2. 記憶力下降：部分女性可能感到記憶力不如以前，注意力也難以集中。

3. 自我認同困惑：隨著身體和外貌的變化，女性可能對自己的角色和身份產生困惑感。

4. 社交障礙：由于情緒的不穩(wěn)定，更年期女性可能在社交活動中感到不自在或難以融入。

三、更年期后女性需要關注的長期健康影響

更年期后，女性需要更加關注以下長期健康影響：

1. 心血管疾病風險增加：隨著雌激素水平的下降，女性患心血管疾病的風險逐漸上升。

2. 骨質疏松癥：持續(xù)的骨質流失可能導致骨質疏松癥，增加骨折的風險。

3. 認知功能下降：雖然并非所有女性都會經歷，但更年期后女性認知功能下降的風險確實存在。

4. 泌尿生殖健康問題：隨著雌激素的減少，泌尿生殖道的萎縮和干燥可能持續(xù)存在，影響生活質量。

應對策略與建議

面對更年期的挑戰(zhàn)，女性可以采取以下策略來應對：

* 健康飲食：增加富含鈣、維生素D和蛋白質的食物攝入，如奶制品、深綠色蔬菜、魚類等，以支持骨骼健康。

* 規(guī)律運動：適度的有氧運動如散步、游泳等，以及力量訓練，有助于緩解潮熱、改善心血管健康并增強骨骼強度。

* 心理調適：通過冥想、瑜伽或心理咨詢等方式來管理情緒，減輕焦慮和抑郁癥狀。

* 社交互動：保持與親朋好友的交往，參加興趣小組或社交活動，有助于提升心情和社交支持。

* 定期體檢：定期進行全面的身體檢查，包括心血管、骨骼和乳腺等方面的檢查，以及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的健康問題。

更年期是女性生命旅程中的一個自然階段，雖然伴隨著一些挑戰(zhàn)，但通過積極的生活方式和健康管理，女性完全可以平穩(wěn)度過這一時期，享受健康、充實的生活。

女人如何保養(yǎng)各個部位？

女性朋友的身體保養(yǎng)是非常重要的，沒有人不希望自己擁有一個健康的身體，女性朋友的身體結構與女人是有很多不同的地方的，那你們知道女人需要保養(yǎng)的部位有哪些呢？女人哪些部位是非常重要的呢？估計連女人自己都不知道需要保養(yǎng)哪些部位。
1、女人要保養(yǎng)的部位
腰：減負減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。分娩后骨盆關節(jié)韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經期以后骨質疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。
小貼士：避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。
心臟：發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續(xù)幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。
小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。
乳房：做女人要"挺"好
當乳房給女性帶來"做女人挺好"的幸福時，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
頭發(fā)：燙染過頻風險高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。據悉，染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士：每年燙染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年燙染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
2、身體這幾部分很重要
一、胃腸
現(xiàn)在市面上有不少營養(yǎng)品提倡清理腸道，聲稱可以排毒養(yǎng)顏，不得不說這種概念容易讓人產生誤解，還以為人體的腸道內部需要進行徹底的清理。
然而科學證明，清理腸道只是輔助身體盡快排出宿便而已，然而大腸的有益菌是代謝廢物不可或缺的，由此可見對于大腸的有益菌是萬不可輕易破壞的。
人體內部構造復雜，雖然大腸的有益菌致今很少有人能完全研究明白，但是可以肯定的是人體消化、吸收、排泄等環(huán)節(jié)離不開大腸的有益菌。
很多人有過類似的體驗，生病之后若是服用含有抗生素類的藥物容易引發(fā)便秘、拉肚子、消化不良等身體健康問題，顯而易見，這一系列問題的根源在于大腸的有益菌被抗生素破壞掉了。
二、鼻孔
不少人認為鼻毛和鼻屎有傷大雅，恨不得先除之而后快，真不了解鼻毛和鼻屎存在的重要性。
事實上他們對于人體的健康很重要，尤其對于呼吸道，鼻毛可以抵御外界大型顆力物的入侵，構成第一道防線，鼻腔分泌的粘液，也就是通常說的鼻屎，可以起到讓鼻腔濕潤的作用，阻止細微顆粒物進入呼吸道，從而構成第二道防線。
由此說來，只要他們不影響美觀，最好還是保留為好，不用特意將他們處理掉。
三、嬰兒吃奶的乳頭
新生兒是整個家庭倍加何護的對象，恨不得給孩子打造一個無菌的生活環(huán)境，甚至在孩子吃奶前還要將乳頭擦了又擦，更有甚者拿消毒濕巾擦后才給孩子吃。
事實上這樣做是不正確的，孩子在吸吮奶頭的過程不僅是在添飽肚子，而且也是在通過乳頭上的正常細菌快速建立自身幼小腸道的細菌群，試圖讓孩子不接觸半點細菌的做法會使孩子的腸道變得更加脆弱。
還有就是用消毒濕巾還有一定的負作用，乳頭上殘留的消毒物質會伴隨奶水進入孩子的腸道，從而會破壞孩子已建立的細菌群體。
因此，在喂奶前不要用消毒濕巾擦拭，若是乳頭表面出汗了，可以用溫熱的濕毛巾來進行擦拭。
四、面部
現(xiàn)在市面上的護膚用品五花八門，并且打出各種各樣的功能，例如去角質、深度清潔、祛油膩等，其實這樣做是不正確的。
用這樣的護膚品打造出來的皮膚固然光鮮亮麗，只可惜不會持續(xù)太長時間，畢竟皮膚表層缺少角質和油膩的保護，無法抗御外界有害物質的入侵。
適當的油質可以讓肌膚鎖住水分，還能滋養(yǎng)皮膚，更能控制面部細菌的數量，預防或減少痘痘。同樣，角質能幫助皮膚抵抗有害射線和顆粒物的侵襲，假如沒有這兩層保護，可想而之，皮膚早晚會變得干燥、容易過敏、產生痤瘡等。
建議：平時只需要注意面部簡單清潔就可以了。
3、改善皺紋的方法
1.對抗皺紋
辦法一：90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的，因此處于控制皺紋關鍵時期的輕熟女，最關鍵的就是對肌膚做好保養(yǎng)預防，防曬跟保濕是必不可少的兩大步驟。保濕的重要性幾乎已經是護膚常識了，但你知道陽光是皺紋的元兇嗎，即使在冬季也要使用SPF8以上的防曬品哦。因為防曬能幫助隔離肌膚與外界的不良刺激，因此也具有一定抗氧化的作用。
辦法二：隨著年齡的增長，我們體內膠原蛋白也逐漸流失和變性。膠原蛋白是皮膚的主要成分，皮膚中膠原蛋白占72%，真皮中更高達80%，膠原蛋白在皮膚中構成了一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在膠原蛋白充足的情況下，肌膚細胞才能真正鎖住水分，富有彈性和活力。所以日常需要補充膠原。
辦法三：由于VC是一種強還原劑，可增加一些金屬酶的活性，不僅可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生，而且促進新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預防衰老的發(fā)生。由此可見，VC是一個多功能維生素。
2.治療魚尾紋
辦法一：在夜間使用視黃醇產品，視黃醇成分已經被證實可以刺激膠原蛋白的生成、減少皺紋，但是它見光會容易分解，所以在一定要在夜間使用。
辦法二：臉上第一道皺紋一定會出現(xiàn)在眼周，并且一旦長出就很難消除。誰也不愿意自己美麗的眼睛早早生出惱人的魚尾，那么，學會照顧眼睛就從用眼霜開始，舒緩疲勞，幫助緩解及消除眼周浮腫，使眼周肌膚更柔滑，更有彈性，真正煥發(fā)明眸光彩。
辦法三：晚上12點以前睡覺：預防魚尾紋，充足的睡眠對皮膚非常重要。人的精神狀態(tài)、健康狀態(tài)及環(huán)境因素等都會對皮膚產生一定的影響。晚上10點至凌晨2點是皮膚細胞新陳代謝最旺盛的時候，防皺品中的營養(yǎng)成分會得到最好的吸收。
3.解決眼部浮腫
辦法一：每天早飯之后喝上一杯純黑咖啡，大概30分鐘到一小時的時間，就能夠感覺到臉部浮腫得到改善。黑咖啡中含有的咖啡因有著幫助排水利尿的作用，能夠加速身體熱量的消耗。因此能夠幫助消除臉部浮腫，特別對于消除眼睛浮腫很有效。每天攝取咖啡因的上限是300毫升，可不要貪杯了，一杯黑咖啡大概含有50～100毫克的咖啡因。
辦法二：早晨洗臉后通過眼部精華液或凝膠促進循環(huán)的成分來推拿眼部。將精華液涂抹在手掌內側手腕關節(jié)處，臉部朝下，按壓浮腫的眼瞼部位并停留片刻，重復3次就能有效減緩眼部浮腫。
辦法三：睡前若忍不住喝多了水，可以試試睡個高枕頭，水分就不容易沉積在上眼瞼，第二天就不怕眼睛腫腫，顯得無精打采了。
4.解決粉刺
辦法一：水楊酸是清除粉刺、縮小毛孔的利器：水楊酸的脂溶特性可以通過與脂質融合的方式，滲透進入角質層及毛孔深處，卻不會對真皮組織造成刺激。它可以順著分泌油脂的皮脂腺滲入毛孔的深層，有利于溶解毛孔內老舊堆積的角質層，改善毛孔阻塞的情形，因此可阻斷粉刺的形成并縮小被撐大的毛孔及清除毛孔中黑頭粉刺。
辦法二：使用氫化可松乳膏涂抹在粉刺上，恢復你的光滑肌膚。
辦法三：消炎眼藥水對付痘痘很有效果呢！要選擇改善結膜炎的眼藥水才OK。
5.滋潤干燥的皮膚
辦法一：雖然沒有正式的入秋，但是經過夏天長期的日曬以及早晚溫度的差異，皮膚中的水份流失太多，這時候就會出現(xiàn)干燥的情況。效果好的面霜可以讓女性朋友皮膚得到充分的滋潤。
辦法二：含有天然保濕成分橄欖油及乳木果油的潔面乳，在潔面時形成保濕膜。深層滋潤肌膚，舒緩因干燥引致的皮膚拆裂.極易被皮膚吸收。
辦法三：在干燥的季節(jié)，用亞麻油可防止皮膚皺裂及因皮膚分泌過少引起的...肌膚嬌柔亮澤改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性。
6.亮白光澤的肌膚
辦法一：肌膚表層沉積的老化角質容易變厚，這會導致皮膚呼吸和吸收水分的能力下降，甚至堵塞毛孔造成惱人的痘痘、臟臟的黑頭，使肌膚沒有光澤，因此非常需要定期去角質。
辦法二：只要在家一周做一到兩次的乙醇酸去角質就可以輕松地恢復肌膚年輕光澤。并且還有一個額外的好處就是，去角質后，你的抗衰老產品可以吸收得更好。
辦法三：適當的運動也可加速皮膚的血液循環(huán)，有力于細胞吸氧。堅持每個禮拜做3-5次的有氧運動，每次堅持20-30分鐘，能讓您的肌膚變得健康紅潤有光澤。
7.減少紅腫
辦法一：痘痘爆發(fā)的最后狀況就是皮膚表面紅腫、發(fā)炎。到了這一步，想要緊急補救的話，具有抑菌和消炎作用的祛痘面膜能夠快速消滅引起皮膚紅腫的細菌，并且快速平復痘痘，緩解發(fā)炎。
辦法二：在一個碗中用等量的牛奶、冰塊和水，制作成冷牛奶，把干凈的布浸透，然后把這塊布敷在曬傷的部位五分鐘。重復三次。牛奶的脂肪，蛋白質和pH值對肌膚具有舒緩的抗炎效果。另外，較低的溫度可以令血管收縮，緩解浮腫癥狀。
辦法三：PrimroseOil（月見草油）對女性朋友非常有用的基礎油.在一些血液循環(huán)不良，濕疹，肌膚老化或者痛經等問題上，都可以調和適量的月見草油來幫助處理。同時，它可在夏天作為皮膚或潤滑油，因它的清涼特質，也可消除流汗、紅腫、疲憊。

女人為何護胸

http://women.sohu.com/20080325/n255883439.shtml
也就是篇文章，回答者：eretoo你復制下又何妨呢。那我就“CTRL+C”然后"CTRL+V"了。你別說我抄你的，好歹我方便其他用戶。當然我承認我接你的答案。你下次就多按兩下“CTRL+C復制”然后"CTRL+V粘貼"不就好了。我也沒機會接你的答案嘍。
美胸：20 30 40歲護胸防衰方程式2008年03月25日08:23 [我來說兩句] [字號：大 中 小] 來源：太平洋女性網 女人說，男人的眼睛才是女人的鏡子。

男人說，最先關注到的，是女人的臉；而最為關注的，卻是女人的胸。

無論是雙十年華的豆蔻少女，還是初為人母的新鮮媽咪，亦或是豐韻猶存的成熟女人，擁有一對年輕堅挺的美麗乳房，都是需要其精心而做的功課，這個護胸的功課，又該如何開始呢？

小圓圈按摩 + 木瓜燉排骨 + 穩(wěn)固的胸罩 = 20歲的胸部保養(yǎng)

很多年輕的女生，每次月經前后都會出現(xiàn)乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出好的胸部形態(tài)是這個階段養(yǎng)護的重點。你可以這樣做：

●改變飲食習慣，采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經期乳房脹痛。

●經常按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓圈。然后用手指將乳房按壓下，再抬起手指讓它彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

●穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

青木瓜豐胸
快活塑胸1 小圓圈按摩

手涂精油，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓圈方式做螺旋按摩。每個動作重復8～10次。 精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現(xiàn)象，進而提升胸部線條。

快活塑胸2 夾書塑胸

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

快活塑胸3 吃青木瓜燉排骨

青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。

預防乳瘤 + 清宮豐胸秘方 +胸前運動 = 30歲的胸部保養(yǎng)

成為幸福的母親，是每個女人的終極夢想。

可是，產期產后對乳房來說，絕對是一次“嚴峻考驗”：哺乳期的乳房比較嬌嫩，容易受到損傷和感染；而“哺乳期結束后乳房明顯縮小了”則是許多產后媽媽的夢饜。

●女性懷孕或哺乳時，因乳房自然脹大，發(fā)生乳房病變的可能性有所增加。臨床研究表明：尤其是那些晚婚晚育者，所以建議在30歲之前完成婚姻大計。

●懷孕或授乳期的乳房病變多為良性，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等。

●專家提醒，懷孕或哺乳期女性應該定期自我檢查，尤其懷孕期間因內分泌影響，某些乳房腫瘤可能逐漸變大，這時可以到醫(yī)院請醫(yī)生幫忙確診。

藥膳豐胸

快活豐胸1冷水按摩

冷水，可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。每天用不太強烈的水流來對一對乳房進行按摩，多多益善。

快活豐胸2胸前運動

運動對乳房及頸下前胸部位十分有益，可使胸部及肩部肌肉更加堅實有力。以下方法簡單有效：兩只手掌心相對，緊壓一個中等大小的球，置于胸前，慢數至8，然后松開。每天到少做8次。

快活豐胸3藥膳豐胸

花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天。

這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方。現(xiàn)代營養(yǎng)學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節(jié)內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)。

乳房自檢 + 調節(jié)內分泌 + 去游泳吧 = 40歲的胸部保養(yǎng)

體內的雌激素處于高速的調整階段，除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發(fā)胖的身體，還要如何讓乳房永遠健康堅挺？于是，成功瘦身的同時保持胸部的豐滿，似乎就成了一個不可能的任務。事實真的如此嗎？

●43歲的張女士兩個月前突然發(fā)現(xiàn)自己左側乳頭常常出現(xiàn)淡黃色的分泌物，仔細觸摸還發(fā)現(xiàn)乳房有小硬塊?！安粫侨榘┌?？”她趕緊就醫(yī)，結果化驗分泌物與切片檢查證實她的擔心不是杞人憂天：是乳癌。不過萬幸的是，可以進行保乳治療！

●如果你的乳房出現(xiàn)突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現(xiàn)象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期癥狀。于是，懂得自查，及早發(fā)現(xiàn)治療，顯得尤為重要。

游泳美胸

快活美胸1調節(jié)內分泌

更年期女性的乳房會急速衰老下垂，這時如果能在醫(yī)生的指導下口服一些調節(jié)內分泌的藥物，及時調節(jié)體內的激素水平，就能讓乳房恢復青春。

快活美胸2選用承托型文胸

承托型文胸有金屬做成的托，可以托起乳房，避免下垂松馳，又有襯墊，使不太豐滿的乳房顯得豐滿。

快活美胸3堅持游泳

水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。

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