老人秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

在一年四季中，秋天的空氣干燥、白天和晚上溫差很大，而老年人的身體大多都比較孱弱，所以在秋季老年人如果不注重保養(yǎng)的話，是很容易生病的?，F(xiàn)在我們就來了解一下老年人在秋季養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)。

老人秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、在秋天因?yàn)橛晁∩伲諝馔ǔ碚f都比較干燥，老年人應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)水，如多飲茶、白開水、牛奶、豆?jié){等。還應(yīng)多食一些潤(rùn)燥養(yǎng)陰、生津潤(rùn)肺的食物，如：青菜、蘿卜、梨、葡萄等，同時(shí)要注意少吃辛辣刺激的食物，以免引起呼吸道的疾病。

2、在秋季，老年人應(yīng)當(dāng)用運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，要注意運(yùn)動(dòng)量保持適度，不能參加過激的運(yùn)動(dòng)。可以選擇一些適合老年人的運(yùn)動(dòng)，例如：散步、打太極拳、做操、郊游、登高賞景等等。值得一提的是，在運(yùn)動(dòng)同時(shí)一定要做好保暖、補(bǔ)水方面的工作。

3、老年人在秋天的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)合理的安排，盡量做到早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)良好的生物鐘。還要注意睡眠環(huán)境的質(zhì)量，秋天夜里氣溫轉(zhuǎn)涼，老年人很容易因?yàn)槭芎疾?，所以老年人睡眠的環(huán)境一定要避風(fēng)。

4、日常生活中，室內(nèi)要注意通風(fēng)，保持新鮮空氣的流動(dòng)。同時(shí)還要注意室內(nèi)的保濕工作，室內(nèi)可放幾塊打開濕毛巾，或者養(yǎng)一些可以起到保濕作用的花草，有條件的話可以購(gòu)買空氣加濕器。

5、老年人不可以長(zhǎng)時(shí)間保持同一種身體姿態(tài)，如果經(jīng)常久坐不起，會(huì)引起肌肉功能退化，而如果長(zhǎng)時(shí)間站立的話，又會(huì)造成腰腿肌肉的勞損，從而導(dǎo)致這方面的疾病。因此當(dāng)老年人坐久了就應(yīng)該起身活動(dòng)一下，站久了，就應(yīng)該坐下休息一會(huì)。同理，老年人也不適合長(zhǎng)時(shí)間的躺臥。

6、獨(dú)處、無聊、過份安靜的情形會(huì)使老年人精神萎靡不振，性情變得孤僻，甚至還會(huì)喪失對(duì)生活的信心，嚴(yán)重的影響老年人的身體健康。所以老年人應(yīng)當(dāng)盡量避免上述情形，多參加社交活動(dòng)，保持心情的愉悅。

秋季的養(yǎng)生對(duì)老年人來說是非常重要的，老年朋友一定要特別重視，在衣、食、住、行各個(gè)方面都要做好相關(guān)的工作，以保證健康的度過秋季。最后衷心祝愿天下老人都身體棒棒，幸福安康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/31.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人秋季養(yǎng)生吃什么

下一篇: 老年人可以吃葉酸嗎