老年人可以吃葉酸嗎

老年人可以吃葉酸嗎

葉酸它是我們人體非常重要的一道營養(yǎng)元素，平時如果你補充葉酸的話可以達到一個很好的保健效果。特別是對于孕婦人群來說，她們特別需要及時補充運算，這樣的話可以給胎兒打造一個更良好的環(huán)境。那么老年人能吃葉酸嗎?老年人吃葉酸有什么好處呢?

老年人可以吃葉酸嗎

雖然常常是聽說孕婦需要補充葉酸，其實老年人也是需要補充葉酸的，也是可以吃葉酸的。因為葉酸它是一種非常重要的元素，它是屬于b族維生素，在很多的新鮮蔬菜和新鮮水果中都含有非常豐富的葉酸。像一些菠菜還有西蘭花，獼猴桃這類水果中都有葉酸的存在。如果老年人適當?shù)难a充一些葉酸的話，對于中老年人的健康發(fā)展其實是有非常良好的作用的，所以老年人還是應該多多補充葉酸也很關鍵。

而且如果老年人攝入適量的葉酸的話，它可以很好的防止一個預防腦中風的情況。因為腦中風對于中老年人來說，它是一個潛在的危險因素。他很有可能是因為你的飲食，還有生活習慣所導致的一個疾病。所以我們適量的吃一些葉酸，平時在自己的飲食上多多吃一些含有葉酸的食物的話，是可以預防老年人的腦中風的現(xiàn)象發(fā)生的。還可以延緩一個老年癡呆的癥狀，像中老年人上了年紀之后就特別容易產(chǎn)生健忘的情況。他們的記憶力和腦力都會隨之下降，而葉酸它可以起到一個營養(yǎng)充足的作用，可以減少我們體內的有害物質對腦血管的一個傷害。非常有利于減少老年人的神經(jīng)損傷所造成的一個老年癡呆的現(xiàn)狀。

不僅這樣，它還可以一個預防中老年人一個貧血的效果。一旦你上了年紀之后，身體里面的造血系統(tǒng)就會出現(xiàn)一定的退化程度。如果這個時候的話很有很容易就會出現(xiàn)一個老年性貧血的狀況，所以除了你這個時候需要補充鐵元素之外，如果你缺乏葉酸的話也是會導致一個貧血的，因為葉酸本身也是一個造血的元素之一，所以適當?shù)难a充一些也是對于預防老年性的貧血有很好的效果的。

所以老年人是可以吃葉酸的，它還具有很好的保健作用。如果平時適量的食用的話可以幫助老年人的身體打造一個健康的環(huán)境。

老年人吃葉酸的好處介紹

葉酸是人體所需要的一種營養(yǎng)元素，不管是老年人還是小孩，都不能缺少葉酸。特別是對于老年人來說，平時一定要注意補充葉酸很重要，那么老年人吃葉酸的好處有哪些呢?這是很多老年朋友都想知道的問題，接下來就讓我們大家一起來詳細的了解一下吧，希望對老年朋友提供一些參考。

葉酸是一種重要的B族維生素，很多蔬菜和水果中都含有一定量的葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。近年研究發(fā)現(xiàn)，葉酸對中老年人的健康影響非常大，老年人應該補充充足的葉酸很關鍵。

有效預防腦中風的發(fā)生

腦中風的危險因素除了吸煙、高血壓、糖尿病、高血脂外，高半胱氨酸增高也是一個重要的危險因素。高半胱氨酸可在葉酸和維生素B12的輔助下代謝為其他氨基酸。所以，在自己平時的飲食上適當補充葉酸可以預防腦中風的發(fā)生。

延緩老年癡呆

老年人年紀大了就容易健忘，腦力下降，葉酸能起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用。充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷，還有助于減少腦神經(jīng)損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆。

預防老年性貧血

人到老年，造血系統(tǒng)會出現(xiàn)一定程度的退化，容易出現(xiàn)老年性貧血。除了缺鐵導致的貧血外，缺乏葉酸也會造成老年人貧血，葉酸是機體造血原料之一。葉酸缺乏性貧血的老年人可在醫(yī)生指導下服用葉酸片來補充葉酸。

降低患癌風險

葉酸是一種水溶性維生素，可預防癌癥的發(fā)生。需要提醒的是，雖然葉酸對人體的健康非常重要，但攝入過多會使患癌風險不降反增。通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，要起到預防作用，老年人補充葉酸也要適量，不可過多。

通過介紹我們得知，老年人吃葉酸的好處有很多，葉酸的營養(yǎng)能夠補充身體所需，而老年人是特殊的群體，隨著年齡的增長，身體機能會下降，身體的一些營養(yǎng)也會隨之流失，補充適量的葉酸是很有必要的，可以預防多種疾病的發(fā)生，補充葉酸可以通過食用一些食物來進行攝入。

中老年人需要補充葉酸嗎？對身體有哪些好處？

葉酸廣泛存在于動植物食品中。天然葉酸類化合物要經(jīng)過消化，變成單一谷氨酸形態(tài)才能吸收。葉酸是水溶性維生素，在體內停留的時間不長。因此，我們必須不斷地從食物中得到。50歲以上的人每天需要補充約400微克的葉酸。合成的葉酸以單谷氨酸的形式直接被人體吸收。據(jù)調查，人體內食品的天然葉酸吸收率為50%。合成葉酸的空腹吸收率為100%。食品中添加的合成葉酸的吸收率為85%。合成葉酸每日最大允許攝入量為1000微克(1毫克)。如果合成葉酸攝入量超過這個限度，就可以掩蓋維生素B12缺乏癥的診斷。這種現(xiàn)象在老年人中比年輕人更容易發(fā)生。

人體血液中的同型半胱氨酸濃度隨著年齡的增長而上升。一般來說，男性血液中的同型半胱氨酸濃度高于女性。同型半胱氨酸的濃度會增加高能產(chǎn)生自由基，導致動脈損傷，降低血管壁的光潔度，使血小板更容易聚集形成血栓。這是引起心血管、腦血管、外周血管病、血栓栓塞的危險因素。葉酸可以使同型半胱氨酸甲基化減少蛋氨酸、同型半胱氨酸濃度、心臟病和中風發(fā)病率。調查顯示，血液中同型半胱氨酸的濃度超過12微克分子/升時，發(fā)生中風或心臟病發(fā)作的可能性增加一倍。

研究表明，葉酸攝入量低或血液中葉酸濃度低會導致多種癌癥。因為葉酸參與DNA的合成和修復。葉酸不足會造成DNA損傷，導致癌癥的發(fā)生。葉酸攝入量與全癌腺瘤、結腸直腸癌、乳腺癌的危險有明顯的反比關系。說到葉酸，很多人以為是孕婦專用的，甚至認為只要不懷孕，就不需要吃葉酸。事實上，除了婦產(chǎn)科用葉酸外，心腦血管內科和康復科也經(jīng)常使用葉酸。

不僅孕婦，中老年人也可以吃葉酸。孕婦補充葉酸是為了減少胎兒畸形的危險，中老年人補充葉酸可以預防和治療葉酸不足引起的巨細胞貧血，降低中風的危險。葉酸為什么能減少中風的危險？因為我們身體里有同型半胱氨酸，所以是人體新陳代謝產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。這家伙沒有什么好作用，所以出來搗亂。學業(yè)水平越高，冠狀動脈疾病的風險越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保護血管，減少中風的危險。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用葉酸和維生素B12代謝同型半胱氨酸為其他氨基酸。

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