看看老人快走有什么利弊

快走作為一項(xiàng)比較重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相信我們大多數(shù)的朋友們?cè)谏钪幸彩墙?jīng)常會(huì)進(jìn)行快走的鍛煉的，有些老年朋友們?cè)谏钪幸彩墙?jīng)常練習(xí)快走了，老年人練習(xí)快走既有好處也有弊端，下面我們就來(lái)詳細(xì)的看看老人快走有什么利弊。

“快走”是一種介于走與跑之間的有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，對(duì)心肺功能的鍛煉效果明顯，不需要特殊的場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)可短，比較適宜自我掌握，一般情況下也不要支付費(fèi)用，還可以結(jié)合日常生活和上下班靈活進(jìn)行，總得來(lái)說(shuō)，快走確實(shí)是一種適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每天快步走3次，每次15分鐘，不僅可以健身，還可以幫助我們老年朋友們預(yù)防許多的疾病的，只要我們老年人在生活中堅(jiān)持適當(dāng)?shù)目熳撸敲纯梢杂行У姆乐畏逝职Y、糖尿病等這些病癥，促進(jìn)身體的健康。

但任何運(yùn)動(dòng)都有其對(duì)身體不利的另一面，當(dāng)然，老年人在生活中如果快走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)了，或者是速度過(guò)快了，那么對(duì)于身體的健康也是會(huì)有一定的危害的，尤其是老年人快走，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷較大，如果運(yùn)動(dòng)者患有膝關(guān)節(jié)的各種疾病，如慢性退行性骨關(guān)節(jié)炎，就不適宜采用這種鍛煉方式;另外快走時(shí)間如果長(zhǎng)了，踝關(guān)節(jié)容易疲勞，在“快走”時(shí)有可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)的扭傷;再有“快走”也要在適當(dāng)場(chǎng)地進(jìn)行，在行人和車輛都較多的大街上就不宜進(jìn)行快走的鍛煉。

我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了老年人日常生活中快走的一些利弊了，我們可以知道，老年人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行快走的鍛煉，那么可以有效的促進(jìn)身體的健康，還可以預(yù)防和緩解一些病癥，但是如果速度過(guò)快或者時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么也是有著一定的危害的。

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