老年人神經(jīng)衰弱怎么緩解
很多的老年朋友們?cè)谏顣?huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況了，一旦出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱，不僅影響日常休息
，并且還會(huì)導(dǎo)致我們老年朋友們出現(xiàn)了一些精神疾病了，嚴(yán)重的危害我們老年朋友們的身體的健康
，那么老年人神經(jīng)衰弱怎么緩解?下面我們?cè)敿?xì)的進(jìn)行了解。
許多的老年朋友們出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的癥狀以后
，在生活中會(huì)出現(xiàn)許多的異常的現(xiàn)象了
，這時(shí)候我們做家人的，在生活中一定要給這些神經(jīng)衰弱的老年人多給予關(guān)心
，幫助患者找到引起神經(jīng)衰弱的真正原因
，并為患者克服不利因素提供方便。要休息與活動(dòng)相結(jié)合
。鼓勵(lì)患者參加豐富多彩的文體活動(dòng)
，如跳舞、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)
、打乒乓球
、練太極拳等。使患者的大腦從緊張
、焦慮中解放出來(lái)
，得以松弛，有助于恢復(fù)紊亂了的功能
。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是為了得到更好的休息
。要在運(yùn)動(dòng)中求休息，求恢復(fù)。那些只重視休息
，不注意活動(dòng)的患者
，是得不到真正的休息的。
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要做到合理用藥
。常言道“治病必求本”
。在重視上述治療的同時(shí)
，常輔以藥物治療
。中藥常用的有：安神補(bǔ)腦液、五味子糖漿
、養(yǎng)血安神丸等
。西藥常用的有：安定、舒樂(lè)安定
、佳樂(lè)定;失眠嚴(yán)重者可短期應(yīng)用速可眠;植物神經(jīng)功能紊亂可用谷維素
、復(fù)合維生素B等。其它的治療方法
，諸如針炙
、推拿、理療
，對(duì)治療也有一定療效
。另外，如果老年朋友們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)l神經(jīng)衰弱的情況
，那么我們還要讓老年患者朋友們正確的認(rèn)識(shí)疾病
，并且一定要樹(shù)立起戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱的癥狀會(huì)事半功倍的
。
我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了老年朋友們?cè)谏钪芯徑馍窠?jīng)衰弱的一些好方法了
，我們可以知道，如果老年人出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況
，首先就需要我們家人的關(guān)懷
，另外，在生活中還需要適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，并且進(jìn)行一些保健工作
。
神經(jīng)衰弱癥狀 神經(jīng)衰弱該如何調(diào)理
1 神經(jīng)衰弱有哪些癥狀1、患者常感腦力不足
、思維混亂
、精神倦怠，這是最常見(jiàn)的神經(jīng)衰弱特點(diǎn)之一
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊哂捎趦?nèi)抑制過(guò)程減弱，神經(jīng)細(xì)胞易興奮，能量消耗過(guò)多
，往往表現(xiàn)為精力不足
、萎靡不振、不能用腦
，或腦力遲鈍
、不能集中注意力、記憶力減退
、工作效率減退等
。
2、敏感
、多疑往往是最突出的神經(jīng)衰弱的特點(diǎn)
，患者往往對(duì)某個(gè)部位、某個(gè)癥狀越注意
，痛苦就越明顯
，倘若轉(zhuǎn)移其注意力，則明顯減輕甚至消除
。并且
，患者常自訴疾病纏身，但最終到底是什么部位不適病人自己也無(wú)法說(shuō)清楚
，甚至根本沒(méi)有器質(zhì)性病變存在
。
3、睡眠障礙時(shí)神經(jīng)衰弱的主要特點(diǎn)之一
，常表現(xiàn)為入睡困難
、睡眠不深、容易驚醒或睡眠時(shí)間太短
，醒后又難以再睡等
。專(zhuān)家表示，神經(jīng)衰弱患者的睡眠障礙主要是由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降
，神經(jīng)容易興奮引起
。
4、心理生理障礙是另一個(gè)突出的神經(jīng)衰弱的特點(diǎn)
，很多患者的主訴往往是一組生理心理障礙的癥狀
，如頭昏、眼花
、心慌
、胸悶、氣短
、尿頻
、多汗
、陽(yáng)萎、早泄
、月經(jīng)不調(diào)等
。
2 神經(jīng)衰弱怎么治療
學(xué)會(huì)自我減壓
幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè)，工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到力不從心
，或者壓力過(guò)大，但是一定要學(xué)會(huì)自我減壓
，自我疏導(dǎo)
，不要過(guò)度的擔(dān)心
，事實(shí)證明我們過(guò)度焦慮是沒(méi)有必要的
，你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生
，另外，將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo)
，也可以有效的減輕壓力。
學(xué)會(huì)自我催眠
神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠
，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時(shí)候
，擔(dān)心自己休息不好沒(méi)有精力去處理明天的事情
，往往越是擔(dān)心越睡不著
，這時(shí)候要學(xué)會(huì)自我催眠
，這里的催眠并不是心理學(xué)上說(shuō)的專(zhuān)業(yè)的催眠
，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候
，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)
，靜臥，甚至自我暗示等
。
堅(jiān)持體育鍛煉
失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能能夠很好地工作和配合
，提高機(jī)體的免疫力
，而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì)使你很快入眠。
嘗試中醫(yī)中藥
神經(jīng)衰弱其實(shí)并不難治
，推薦患者嘗試中醫(yī)中藥，找醫(yī)院的神經(jīng)科
，大夫給你診脈之后會(huì)根據(jù)病情給你開(kāi)幾方中藥
。基本上喝完就會(huì)好轉(zhuǎn)的
。所以不用太擔(dān)心。
保持精神愉悅
很多人得過(guò)一次神經(jīng)衰弱之后不會(huì)再得第二次
，但是很多人卻會(huì)反復(fù)，最根本的原因就是后者的心理狀態(tài)
，要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)
，精神愉悅
，這樣神經(jīng)衰弱才會(huì)永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你
。
心胸寬廣
做一個(gè)心胸寬廣的人
，一般的小事不要往心里去
，得失不要過(guò)于計(jì)較，順其自然
，大度寬容，這樣的人不僅生活的簡(jiǎn)單快樂(lè)
，人緣好，而且一般很少生病的
。
3 神經(jīng)衰弱患者的藥膳1
、桂圓紅棗粥：桂圓15克
、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥
。有養(yǎng)心
、安神
、健脾、補(bǔ)血之功效
。適用于心血不足
，有心悸失眠
、健忘乏力和自汗盜汗的患者
。
2、海參粥：海參適量
、粳米或糯米100克。先將海參浸透
，洗干凈，切片煮爛后
，同米煮成稀粥
。有補(bǔ)腎益精養(yǎng)血之功
。適用于精血虧損
、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者
。
3、拍子仁粥：拍子仁10～15克
、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤(rùn)腸通便
、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠
、健忘和慢性便秘的人。此外
，單味棗仁(搗碎先煮)
、蓮子等均可與粳米同煮成粥
，有同樣療效
。
4
、枸杞粥：枸杞60克
、大米120克。將枸杞洗凈
，擇去雜質(zhì)備用
。將大米淘洗干凈
，下鍋煮至半熟
，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點(diǎn)是紅白相映
，稠糯微甜。有補(bǔ)腎明目聰耳之功
，對(duì)頭昏眼花耳鳴有效。
5
、小麥粥：由小麥
、大棗
、粳米組成
，是一劑治療心氣不足所致失眠
、心悸
、精神恍餾的良方，具有安心神
、補(bǔ)脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：取小麥100克
，洗凈，放人適量水中
，煮沸20～30分鐘后將小麥撈出
，加人淘?xún)艟?00克
、去核大棗6枚
，煮熟后食用
。每日1～2次
。連服5～6天。若于本粥中加入炒棗仁10克
，則安神效果更佳
。
6
、百合粥：老年人體弱多病
，心血不足
，往往導(dǎo)致心腎不交
，失眠
，多夢(mèng)
，健忘
，心煩意亂
，多愁善感
，甚至整夜不能人睡。方用百合30克
，先用清水浸泡半日，去其苦味
，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味
，加冰糖適量
，早晚各服1次
。失眠嚴(yán)重者
，可沖服朱砂1克
，每日2次
。百合內(nèi)含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)
、微量生物堿(秋水仙堿)
。具有清熱養(yǎng)陰
、潤(rùn)肺安神的功能
，是治療神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)有效藥物
。
7
、糯米山藥蓮子粥：鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克
、粳米250克
，共煮粥
，加少許糖漬桂花
，即可服食。有補(bǔ)中益氣
、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效
。
神經(jīng)衰弱應(yīng)怎樣治療怎樣避免
工作壓力過(guò)大，生活習(xí)慣不好
，性格太過(guò)敏感等等原因都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
，神經(jīng)衰弱應(yīng)怎樣治療呢?下面是有避免神經(jīng)衰弱方法
，歡迎參閱
。
如何避免神經(jīng)衰弱
1
、心理上避免神經(jīng)衰弱的方法
1.1
、正確認(rèn)識(shí)自己
自己的身體素質(zhì)
、知識(shí)才能
、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明
，盡量避免做一些力所不及的事情
，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)。
1.2
、長(zhǎng)于自我調(diào)節(jié)
合理安排好作業(yè)、學(xué)習(xí)和日子的聯(lián)系
，做到有張有弛 ，勞逸結(jié)合
，這樣做還能進(jìn)步作業(yè)效率
。
1.3
、豁達(dá)開(kāi)朗
如何預(yù)防神經(jīng)衰弱
，自己的脾氣、性格一旦形成
，一朝一夕是很難改變的
。天下無(wú)難事
，只怕有心人
。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意
，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義
。
1.4、保持良好的情緒
消極情緒使你精神不振
，體力下降，悲觀(guān)失望
，垂頭喪氣，對(duì)健康是非常有害的
，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
。
2
、生活上避免神經(jīng)衰弱的方法
2.1
、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
有一些人漫無(wú)節(jié)制地過(guò)分娛樂(lè)
，打麻將
、下棋至深更半夜
，甚至通宵達(dá)旦
，妨礙正常的睡眠美麗
，第二天勉強(qiáng)支撐著去工作
，無(wú)精打采
，頭昏腦脹。
2.2
、注意勞逸結(jié)合
神經(jīng)衰弱的發(fā)生有的是由于用腦不當(dāng)
，或過(guò)度疲勞
、精神過(guò)度緊張
、不注意勞逸結(jié)合所致
。因此，要預(yù)防神經(jīng)衰弱就要注意勞逸結(jié)合
，不要持續(xù)進(jìn)行緊張的智力活動(dòng)。
3
、其它避免神經(jīng)衰弱的方法
3.1、形成規(guī)律的飲食習(xí)慣
一個(gè)人如果長(zhǎng)期地飲食習(xí)慣凌亂不規(guī)律
，甚至違背了“生物鐘”節(jié)律
，就必然會(huì)出現(xiàn)頭昏、乏力
、健康失眠
、多夢(mèng)
、記憶力減退及工作能力下降等神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
。
3.2
、加強(qiáng)體育鍛煉
臨床經(jīng)驗(yàn)證明
，不少神經(jīng)衰弱患者和長(zhǎng)期忽視體育鍛煉有一定關(guān)系
。因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如果長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，會(huì)使肌肉萎縮
，體質(zhì)變差，健康狀況和腦力功能不佳
，很容易發(fā)生神經(jīng)衰弱
。
神經(jīng)衰弱怎樣飲食
1
、神經(jīng)衰弱吃什么好
1.1
、富含脂類(lèi)的食物
如肝
、魚(yú)類(lèi)
、蛋黃
、黃油
、大豆、玉米
、羊腦
、豬腦
、芝麻油
、花生及核桃等。脂類(lèi)是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)
，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多
。
1.2、富含蛋白質(zhì)的食物
如瘦豬肉
、羊肉
、牛肉
、牛奶
、雞
、鴨
、魚(yú)、蛋及豆制品等
。腦細(xì)胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來(lái)說(shuō)
，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過(guò)程的基礎(chǔ)。
1.3.富含糖的食物
如白糖
、紅糖、蜂蜜
、甘蔗
、蘿卜
、大米
、面粉
、紅薯
、大棗
、甜菜及水果等
。糖類(lèi)在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過(guò)血腦屏障
，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來(lái)源
。
1.4.富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物
如酵母
、肝
、豆類(lèi)
、花生
、小麥
、胚芽
、糙米、燕麥
、玉米、小米
、甘薯、棉籽油
、卷心萊及海藻等
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？杉訌?qiáng)腦細(xì)胞的功能
，促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程
，因而促進(jìn)了腦細(xì)胞的興奮和抑制
。
2
、適合神經(jīng)衰弱的食療方法
2.1
、桂圓芡實(shí)粥
配料:芡實(shí)30克
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