老人春季養(yǎng)生的禁忌,注意防曬多運(yùn)動(dòng)

老人春季養(yǎng)生的禁忌,注意防曬多運(yùn)動(dòng)

到了春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候的天氣變化是非常多的，所以這時(shí)候人體很容易產(chǎn)生生病的情況，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)這樣的情況就更容易出現(xiàn)，所以在春季的時(shí)候必須要注意做好預(yù)防工作，特別要小心春季的一些養(yǎng)生禁忌，一起看看吧。

忌懶于活動(dòng)

首先由于春季的時(shí)候陽(yáng)光明媚，所以老年人在早晚的時(shí)候都可以多到戶外活動(dòng)，呼吸些新鮮空氣，對(duì)增強(qiáng)老人的心肺功能、消除困倦、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力有重要意義，這樣是中老年人春健康的時(shí)候非常終有一天的，可以很好的幫助預(yù)防疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還可以幫助促進(jìn)健康。

忌日曬過(guò)多

由于春天的時(shí)候是紫外線十分強(qiáng)烈的季節(jié)，這對(duì)不我們的健康來(lái)說(shuō)影響是非常大的。所以在中午前后陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候，不宜多在室外活動(dòng)，春游時(shí)要戴上寬邊遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等情況產(chǎn)生，對(duì)于老年人的健康是有好處的，可以很好的預(yù)防疾病。

忌探視病人

由于春天是呼吸道等多種傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差，最易受到感染，可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候老年人最容易出現(xiàn)咳嗽的不適情況。所以老人宜少去商場(chǎng)等公共場(chǎng)所，最好不要去醫(yī)院探視病人，以避免與減少被傳染，可以避免對(duì)健康的影響。

上面介紹的這些情況都是春季養(yǎng)生要小心的，老年人如果可以注意到這些細(xì)節(jié)，盡量的避免這些禁忌的做法，那么自然對(duì)老年人春季健康養(yǎng)生是有好處的，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，讓老年人可以在春季的時(shí)候更健康的度過(guò)。

老人春季保健養(yǎng)生要注意什么

春季，人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)，肝氣旺而會(huì)影響到脾，易出現(xiàn)脾胃虛弱癥，以平補(bǔ)、清補(bǔ)為主，多吃酸味食物，宜選辛、甘之品，忌酸澀，忌油膩、生冷及刺激性食物。春季是蔬菜的淡季，野菜、山菜、海洋蔬菜多食，以補(bǔ)充一般蔬菜的不足。在安排春季膳食或進(jìn)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)按氣候變化分三個(gè)階段。 早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，多食谷類制品，除選用黃豆、芝麻、花生、核桃等外，還應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，雞蛋、魚(yú)、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品。 由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，易侵體致病，在膳食上應(yīng)多食維生素和無(wú)機(jī)鹽豐富的食物，如小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、卷心菜、菜花、柑橘、檸檬、芝麻等。 進(jìn)入溫?zé)釙r(shí)期，易引發(fā)多種疾病，如老年人因慢性病而體形瘦弱，腰酸眩暈，臉色萎黃，精神萎靡，反復(fù)感冒、哮喘等，應(yīng)采用平補(bǔ)飲食，多吃蕎麥、薏仁、豆?jié){、赤豆、橘子、蘋(píng)果、核桃等。 老年如有陰虛內(nèi)熱者，采用清補(bǔ)，如梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚(yú)等，這類食性偏涼，有清熱消火之功效。 病中或病后恢復(fù)期的老年人的進(jìn)補(bǔ)，多選用大米粥，薏米粥，赤豆粥，蓮子粥，青菜泥等，這類特點(diǎn)：清涼、素凈、味鮮可口、易消化；切忌太甜、油炸、油膩、生冷及不易消化食品，以免損傷腸胃功能。 老年慢性氣管炎，易在春季發(fā)作，多食橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，這類特點(diǎn)：祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺；同時(shí)禁忌辣椒、胡椒、蔥、蒜以及魚(yú)類、肉類食品，過(guò)甜、過(guò)咸食品也要少吃。 春天易使人血壓升高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥，除應(yīng)多食檸檬、梨、綠豆外，每天吃香蕉250～500g；或用香蕉皮100g，水煎代茶頻頻飲之。還可用芹菜500g水煎，加白糖適量，代茶飲；或用芹菜250g，紅棗10枚，水煎代茶飲；或?qū)⒒ㄉ捉荽字?日后，每日晨空腹吃10粒。

春季養(yǎng)生有哪些禁忌事項(xiàng)呢？

1.多吃新鮮蔬菜水果：春季是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，要多吃新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
2.多喝溫開(kāi)水：春季氣溫回升，但仍然要多喝溫開(kāi)水，保持體內(nèi)水分充足，以免口干舌燥。
3.多運(yùn)動(dòng)：春季氣候溫和，可以多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。
4.保持心情愉悅：春季是一個(gè)充滿活力的季節(jié)，要保持心情愉悅，以免影響身體健康。
5.多休息：春季氣候變化較大，要多休息，以免疲勞過(guò)度，影響身體健康。

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