老人春季養(yǎng)生要防病,這樣吃效果好

老人春季養(yǎng)生要防病,這樣吃效果好

對于老年人來說，由于年紀(jì)是在不斷增大的，所以在這時候就容易產(chǎn)生抵抗力下降的情況，這時候?qū)ξ覀兘】涤绊懸矔容^大的，所以說注意做好預(yù)防工作很重要，可以幫助預(yù)防疾病產(chǎn)生，那么具體春季吃什么比較好，一起看看老年人如何吃可以預(yù)防疾病。

由于春季氣溫會變化比較大，而老人身體素質(zhì)比較低，所以這時候容易導(dǎo)致老年人的身體素質(zhì)下降。而且還很容易使老人血壓升高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。所以在春季的時候由于天氣乍暖還寒，所以這時候的營養(yǎng)構(gòu)成要以高熱量為主。除谷類制品外，還應(yīng)該選用黃豆、花生、芝麻、核桃等食物為好。老人還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚、牛奶、蝦、雞肉、兔肉和豆制品等食物是不錯的，可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，同時還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)。

上面推薦的這些食物中都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒的功能，可以幫助我們很好的御寒保暖。而且在春季過后，由于這時候的氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫度變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病。所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠維生素和無機(jī)鹽，而這些物質(zhì)在水果和新鮮蔬菜中含量最多，這些食物非常健康，是很適合我們在春季去吃的。同時由于老年慢性支氣管炎也很容易在春季發(fā)作，飲食防治是，宜多吃具有祛痰、補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、大棗、百合、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。這樣的食物可以幫助我們保護(hù)好內(nèi)臟健康，特別可以潤肺止咳。

老年人在春季要吃的食物是比較多的，如果可以吃的健康，那么就能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣可以幫助老年人預(yù)防疾病的產(chǎn)生，同時還可以很好的保護(hù)內(nèi)臟健康，對于春季的身體健康是有意義的，老年人春季必須要這樣吃。

老年人春季如何養(yǎng)生 老年人春季養(yǎng)生方法

1、老年人春季養(yǎng)生要做好保暖。春季氣候多變,忽寒忽暖,而老年人各種生理功能減退,對氣候變化的適應(yīng)能力較差。因此,老年人不要過早減少衣物,而是應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況,并結(jié)合氣候的變化,隨時增減衣物。這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。

2、老年人春季養(yǎng)生要飲食有節(jié)。春季時,人體新陳代謝加快,營養(yǎng)消耗相應(yīng)增加。老年人的飲食要注意順應(yīng)春季節(jié)氣的特點(diǎn),宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,宜清淡可口,忌生冷、刺激、辛辣、燥熱的食物,以免助熱生火。老年人還要多吃些應(yīng)季的新鮮的蔬菜水果,以補(bǔ)充適量的維生素。

3、老年人春季養(yǎng)生要適度運(yùn)動。老年人春季適度進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,有助于增強(qiáng)身體免疫力,強(qiáng)身健體。但是老年人的運(yùn)動量不宜過大,要根據(jù)自己的年齡和身體狀況,選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目,比如輕松簡單的太極、健身操、散步或是踢毽子等適合老年人的活動。

【老年人春季養(yǎng)生的方法】 春季養(yǎng)生方法

春春雖然氣候宜人，但卻也是疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對于一些體弱多病的老年人。那么，老年人春季養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

老年人春季養(yǎng)生的方法 老年人春季養(yǎng)生1、衣要“治寒”

醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)?，“春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

老年人春季養(yǎng)生2、食要“治腐”

春天生機(jī)旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，中老年人要有足夠的熱量十分重要?？鬃映燥埖脑瓌t是食不厭精，膾不厭細(xì)。糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。席上吃肉的量不能超過米面的數(shù)量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。

老年人春季養(yǎng)生3、心要“治躁”

古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈關(guān)于情緒對健康的影響方面曾寫道：“怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛，安神益悅樂，惜氣供和純?！贝杭臼歉侮柨菏⒅畷r，情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中，如郁悶、焦慮、憤怒時，可強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的分泌功能紊亂，免疫機(jī)制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病，甚至患上癌癥。而豁達(dá)的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，免疫功能和抵抗力增強(qiáng)。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

老年人春季養(yǎng)生4、身要“治疾”

就是要及時地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強(qiáng)自我防病意識，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時服藥。

老年人春季養(yǎng)生5、境要“治污”

在環(huán)境與健康的關(guān)系方面，清代醫(yī)學(xué)家徐大椿更有自己的卓見。他在《醫(yī)學(xué)源流論·五方異治論》中指出：“人稟天地之氣以生，故其氣體隨地不同?！痹诜治隽瞬煌赜?qū)θ祟惤】档挠绊懞螅嬲]人們，“入其境，必問水土風(fēng)俗而細(xì)調(diào)之”，因?yàn)椤八a(chǎn)之物，所出之泉，皆能致病”?？梢姡焓详P(guān)于地理環(huán)境對疾病與醫(yī)藥影響的認(rèn)識，已較為深入。

老年人春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)1、注意飲食調(diào)養(yǎng)

春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

2、睡眠要充足

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

3、注意防寒保暖

古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

4、要學(xué)會科學(xué)膳食

春天萬物復(fù)蘇，因此，我們?nèi)梭w需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)也會增加，而老年人又體質(zhì)較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非?？茖W(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法。

春季，老年人在飲食方面要注意以下4點(diǎn)：1.保證熱量，同時適當(dāng)減少食量。2.粗細(xì)搭配，不能偏細(xì)、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等。3.蛋白質(zhì)宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。4.要控制食鹽攝入量。總之，老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。

5、要謹(jǐn)防感冒

因?yàn)樵诖禾祀m然溫度上升了，但是卻也經(jīng)常多變，所以經(jīng)常會發(fā)生一些早晚氣溫差過大的現(xiàn)象。因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫(yī)，用藥越早效果越好。

6、注意起居

冬去春來，老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)，此時老年人一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。另外，老年人春季困倦是一種生理現(xiàn)象，不必懼怕，只要調(diào)整好了，這種現(xiàn)象就會自然消失。不過，老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運(yùn)行不暢，不利濁氣排出。

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老年人春季怎樣養(yǎng)生才是最正確？

老年人養(yǎng)生保健其實(shí)并不簡單，隨著年齡的增長，老年人的體質(zhì)更加的虛弱，找到合適的方法生養(yǎng)成為棘手問題，下面我根據(jù)老年人怎樣養(yǎng)生才是最正確這個問題整理了相關(guān)的資料，希望你喜歡。

老年人春季養(yǎng)生宜一：強(qiáng)身健體，鍛煉體質(zhì)

春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，運(yùn)動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運(yùn)動后精力充沛、身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風(fēng)箏、蕩秋千等。

老年人春季養(yǎng)生宜二：養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病

春天除了注意飲食起居外，還要注意預(yù)防各類疾玻因?yàn)榇禾煺€寒，氣候多變，細(xì)菌、病毒易于繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾玻所以平時一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。

老年人春季養(yǎng)生宜三：調(diào)養(yǎng)情志，振奮精神

春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，老年人不要孤眠獨(dú)坐，自生郁悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性。改善不良情緒的最佳方法是培養(yǎng)熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

老年人春季養(yǎng)生宜四：起居有常，防風(fēng)御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利于排出夜間沉積在呼吸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。但值得提醒的一點(diǎn)是，由于老年人各器官功能的退化，早晨醒來后不要馬上起床，因?yàn)槔夏耆隧g帶組織比較松弛，如果突然由臥位變?yōu)榱⑽?，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。有高血壓、心臟病者如果突然改變 *** ，還可能發(fā)生意外。老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，躺在床上休息一會兒再下床。另外，早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲，因此在衣著方面也不可大意***見“一忌”***。

老年人春季養(yǎng)生宜五：飲食有節(jié)，補(bǔ)益陽氣

由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。

老年人春季養(yǎng)生五忌：

一忌飲食無節(jié)

早春期的飲食以高熱量為主，老年人要注意多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免 *** 胃腸引發(fā)疾玻胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的雙重作用。

二忌驟減衣物

從古至今，善于養(yǎng)生者都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。俗話有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的說法。早春之時，寒溫交替，天氣反復(fù)無常，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。驟冷還會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機(jī)造訪。此外被褥也不可馬上減薄，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。

三忌春困無度

“春困秋乏”，春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因?yàn)榫门P會造成新陳代謝能力下降，氣血執(zhí)行不暢。春天的空氣十分清新，老年人應(yīng)走出家門參加健身活動，使身體與季節(jié)的蓬勃之氣相應(yīng)，從而杜絕困倦無度的狀態(tài)。

四忌情志失調(diào)

《紅樓夢》中有黛玉葬花的情節(jié)，生活中老人看到春花暖陽，也常常會滋生一些感傷的情懷，尤其是孤寡老人，更容易沉湎于對往事的無限傷懷中。這對養(yǎng)生是很不利的。情志一旦失調(diào)，外邪就會乘虛而入，造成身體疾患。因此在春天老人應(yīng)該更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒暢。

五忌過度勞累

春天是各種傳染病多發(fā)的季節(jié)。老年人由于免疫力差，所以容易感染。如果過度勞累，或頻繁出入商嘗影劇院等人多的公共場所，在身體疲勞的情況下，容易受到細(xì)菌和病毒的感染，從而導(dǎo)致呼吸道傳染病等疾患。因此老人要注意勞逸結(jié)合，活動適度。

老年人養(yǎng)生的八大秘訣：

一、無不適也要上醫(yī)院

不少人將醫(yī)院單純看作治病的地方，以少去或不去為幸。其實(shí)，醫(yī)院還有預(yù)報(bào)疾病的功能，具體就是做體檢。而老年人又到了疾病的高發(fā)期，故定期上醫(yī)院是好事而非不祥之事。

二、無便意也要如廁

大小便是人體排泄廢物、凈化內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素滯留在腸內(nèi)過久，容易被重新吸入血液而中毒，故漢代著名養(yǎng)生家王充告誡人們：“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓?！?

如何才能做到腸中“常清”或“無滓”呢?關(guān)鍵是養(yǎng)成每天定時如廁的習(xí)慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，日本醫(yī)生建議，最好每小時排1次***不管有無膀胱充盈感***，以減少尿中有害物對膀胱的惡性 *** ，防止膀胱癌的發(fā)生。

三、無喜事也要多歡笑

笑的保健價值日益受到專家的矚目與提倡，有人把笑比作“類似于原地踏步的良好運(yùn)動方法”，對心、肝、肺、腎等臟器功能有顯著的促進(jìn)作用。笑還能提高體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的活性，而“自然殺傷細(xì)胞”又是癌細(xì)胞的“殺手”，故多笑是人類防癌抗癌的有效手段之一。日本學(xué)者將“每天盡量地笑”作為“三大長壽秘訣”之一***其他兩項(xiàng)是正常的性生活與30分鐘散步閑逛***推薦給人們的奧秘就在于此。

四、無頭發(fā)也要梳頭

一頭青絲秀發(fā)自然離不開梳子，可頭發(fā)隨著衰老而日漸稀少甚至成了光腦袋，還需要梳理嗎?答案也是肯定的。因?yàn)槔夏耆耸犷^的目的并不僅僅在于美容，還蘊(yùn)涵著重要的養(yǎng)生意義。

首先，梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法。反復(fù)梳頭可產(chǎn)生生物電感應(yīng)， *** 頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液回圈，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。同時，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。另外，通過梳理頭發(fā)、 *** 頭皮，能使緊繃的神經(jīng)得到放松，使緊張、痙攣的血管得以舒張，故對血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有一定防治功效。

如何梳頭呢?頭發(fā)稀疏或沒有頭發(fā)的老人，可用手指代替梳子梳理，由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、臨睡前各1次，每次10至30分鐘，用力適中，使頭皮出現(xiàn)熱、脹、麻的感覺為好。

五、無口渴也要喝水

渴了喝水，天經(jīng)地義。不渴呢?也要定時喝水。醫(yī)學(xué)研究證明，水在維持生命活動正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時，體內(nèi)缺水已相當(dāng)嚴(yán)重，此時補(bǔ)水難免有“亡羊補(bǔ)牢”之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無法補(bǔ)救。

為避免損失，應(yīng)爭取在口渴感產(chǎn)生之前就補(bǔ)水，這就是主動喝水的概念，冬春等寒冷季節(jié)更應(yīng)如此。一般而言，成人每天的基礎(chǔ)需水量約1000～1500毫升，在正常進(jìn)餐情況下尚需另外喝水1000毫升，方能滿足人體代謝對水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上入睡前都是飲水的好時機(jī)，飲水量以每次1杯***約200毫升***為宜。

六、無身材也要戴文胸

女性一旦進(jìn)入老年期，身體的曲線往往消失殆盡，注意力便開始由健美逐漸向健康傾斜，只求個沒病沒災(zāi)，什么美不美早被置之于腦后，文胸也就順理成章地“下課”了。

然而，與我們一衣帶水的日本女性卻“獨(dú)樹一幟”，從青春發(fā)育起開始直到辭世，都與文胸“不離不棄”。原來日本女性聽從了醫(yī)生的建議，戴文胸不僅是為了美，更是為了健康。從醫(yī)學(xué)角度看，老年女性，尤其是喂養(yǎng)過孩子的女性，往往胸部肌肉松弛，導(dǎo)致身體前傾，引起駝背，進(jìn)而壓迫肺部，造成呼吸不暢甚至氣喘吁吁。同時， *** 過于下垂，還會引起胸廓下降，造成胃下垂，壓迫腸道，影響三餐食欲。說到這里，你是不是該考慮讓文胸“再就業(yè)”呢?

七、無性生活也要洗下身

性生活前男性清洗下身，是出于保護(hù)女方生殖道健康的目的。人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意無意地淡忘了這件事。對此，醫(yī)生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護(hù)的作用，務(wù)必善始善終。

男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經(jīng)常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發(fā)了尿路感染甚至 *** 癌，那可就是關(guān)乎生命的大事了。故經(jīng)常清洗，保持外生殖器的衛(wèi)生，一旦發(fā)生包皮炎積極治療，也是老年養(yǎng)生的一個不可忽略的問題。

八、無肺病也要咳嗽

說到咳嗽，不少人視其為不祥之兆。其實(shí)，咳嗽是人在罹患呼吸系統(tǒng)疾攙的一種保護(hù)性反應(yīng)，目的在于及時清除氣管與支氣管內(nèi)的痰液，以便早日康復(fù)。因此，不妨將咳嗽作為一種肺臟“大掃除”的方式，為自身健康造福。

奧妙在于大氣污染日趨嚴(yán)重，空氣中有害物越來越多，被吸入肺部的有害物質(zhì)積存下來就會致病，這也是現(xiàn)代人越來越易遭受慢性支氣管炎、肺炎乃至肺癌侵襲的原由之一。因此，主動咳嗽***即無病也咳嗽***，將污物及時清掃出體外，乃是保護(hù)肺臟的一大妙招。

方法是：每天清晨和傍晚，到室外選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，突然咳嗽，并迅速垂下雙臂，迫使氣流從口鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10次，每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。只要持之以恒，就可獲益。

上面我跟大家分享了老年人春季養(yǎng)生的正確的方法，老人養(yǎng)生很重要。

老年人春季養(yǎng)生的一個重要方面就是防病保健，日常要注意什么？

老年人春季養(yǎng)生的一個重要方面就是防病保健，日常要注意什么？

1.春天雖然氣溫轉(zhuǎn)暖，但也不要馬上把衣服脫了。在中醫(yī)看來，這個時候，防病就像御敵一樣，一點(diǎn)都不能馬虎。一般來說，春天的溫度是多變的。春季老年人保健，一定不能穿薄衣服，這樣容易受風(fēng)寒影響生病。所以我們需要一個適應(yīng)的過程，逐漸的脫衣服來保證身體健康。春天的溫度不是很穩(wěn)定，一天的溫差挺大的。早起的溫度還是比較低的，最好等太陽出來了，再去運(yùn)動。老年人的體質(zhì)本身就比年輕人弱，運(yùn)動時間不宜過長。

2.在春季老年人保健中，我們也需要注意飲食。春天萬物蘇醒時，人體處于相對旺盛的季節(jié)，因此對營養(yǎng)的需求也會增加。老年人自身體質(zhì)較弱，此時更要注意熱量的補(bǔ)充。飲食要注意，首先要保證熱量充足，其次要粗細(xì)搭配均勻，不能偏食。另外，要減少脂肪攝入，保證蛋白質(zhì)充足。運(yùn)動強(qiáng)度不宜過高。冬天人的活動量少，所以不要太倉促在開春的時候運(yùn)動。運(yùn)動前，要做好準(zhǔn)備工作。老年人運(yùn)動前，最好不要空腹吃東西?？梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)東西。但是不要吃太多。吃完飯，休息一會兒，再去運(yùn)動。

3.飲食在老年人春季養(yǎng)生中一定要注意，春天的飲食一定要保證熱量，但要減少食物消耗，要粗細(xì)搭配，葷素搭配，最好多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，減少身體對脂肪和熱量的吸收，避免生冷油膩的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃少鹽低脂的蔬菜水果，讓身體在不增加多器官負(fù)擔(dān)的情況下吸收豐富的營養(yǎng)。需要注意采用正確的方式方法及時調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一點(diǎn)新鮮的瓜果蔬菜，在這個時間段千萬不要吃寒冷油膩的食物，而且要控制自己的飲食，少食多餐，不能一次性吃得太飽，還要每天晚上用熱水泡腳。

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