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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      春季老年人注意睡眠,好心情很重要
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-26 01:46:06
        
      

        
      
           
      老年人是最需要養(yǎng)生的一個(gè)人群了
        ，對(duì)于老年人來說
      ，由于身體素質(zhì)是比較差的
      ，所以在平時(shí)就容易患上各種各樣的疾病，特別是在春季的時(shí)候
      ，天氣和溫度的變化非常大
      ，所以在春季老年人就容易產(chǎn)生身體問題，那么到底老年人春季如何養(yǎng)生
      ，一起看看吧
      。
      注意睡眠質(zhì)量
      在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候很多老年人都會(huì)出現(xiàn)困倦的感覺
      ，而且在早晨的時(shí)候不易睡醒
        ，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張
        ，體表血流量增大
        ，使腦部的供氧量顯得不足
        ，這時(shí)候老年人就很容易產(chǎn)生犯困的情況了。想要解決這樣的問題
        ，那么老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)
        ，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足
        。下午則安排適量的體育活動(dòng)
        ，如散步、打太極拳
        、做健身操等
        ，這都是春季老年人要小心的情況。
      注意調(diào)適心情
      而且在春季的時(shí)候老年人還要注意
        ，這時(shí)候桃紅柳綠
        ，陽光明媚，一派生機(jī)
        ，最利于人體吐故納新
        ，這樣就有助于我們健康。而且對(duì)于老年人來說還應(yīng)該適應(yīng)春生之氣
        ，調(diào)適心情
        ，保持恬靜、愉悅
        、舒暢的精神
        ，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)
      ，調(diào)暢的情況產(chǎn)生
      ，這樣是有助于我們健康的。同時(shí)中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽
      ，秋冬養(yǎng)陰”
      ，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅本季節(jié)不患病或少患病
      ，而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利
      ，這樣對(duì)老年人春季健康有好處。
      春季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況是非常多的
      ，在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，由于這時(shí)候天氣比較干燥，而且溫差大
      ，所以說老年人在這時(shí)候更要注意方法去養(yǎng)生
      ，要盡量避免出現(xiàn)身體的不適才行，首先要注意休息
      ，還要調(diào)試好心情才行
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/3765.html.
      
          
      
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