老年人春季濕氣重,幫你方法祛濕

老年人春季濕氣重,幫你方法祛濕

在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候的天氣濕氣重是比較大的，所以在這時(shí)候我們就很容易會(huì)產(chǎn)生一些身體不適情況，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)健康影響就會(huì)更大，所以在平時(shí)就要注意合理的方法祛濕才行，那么春季具體如何祛濕好，一起看看吧。

注意保暖防寒

在經(jīng)歷了一冬天的寒冷，好多老人都厭惡了厚重的衣物，所以一到春季的時(shí)候，感覺(jué)到天氣溫度是在上升的，這時(shí)候很多老年人就會(huì)迫不及待地脫去秋褲和保暖褲，換上薄褲子，但是我們要小心了，實(shí)際上春季的時(shí)候晝夜溫差大，氣溫不穩(wěn)定，就很容易雙腿著涼，寒濕侵襲，風(fēng)濕骨痛這些老毛病就要犯了，這樣對(duì)老年人健康影響很大，所以在春季的時(shí)候依然需要做好御寒工作，是可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生的，特別是可以避免常見(jiàn)的腿部問(wèn)題。

鍛煉身體盡量不要穿短褲

而且在春季的時(shí)候，老年人在平時(shí)還是要以穿長(zhǎng)褲為主，這樣才可以幫助我們防止逆風(fēng)吹襲雙腿，否則就會(huì)容易導(dǎo)致雙腿酸麻。很多老人有晨練的習(xí)慣，鍛煉尤其是跑步這些運(yùn)動(dòng)，往往身體會(huì)發(fā)熱，容易出汗，而且在春季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候一些老人會(huì)穿短褲鍛煉，其實(shí)，腿部一般不會(huì)出汗，完全沒(méi)有必要穿短褲鍛煉，所以說(shuō)我們需要注意到這些細(xì)節(jié)，是可以幫助避免濕氣對(duì)我們健康影響的。

春季的時(shí)候需要老年人注意方法進(jìn)行養(yǎng)生，在平時(shí)很多老年人都會(huì)產(chǎn)生身體不適的情況，對(duì)我們健康影響也很大，所以說(shuō)在春季的時(shí)候養(yǎng)生更要注意方式和方法，上面介紹的幾個(gè)情況如果可以重視起來(lái)，那么自然可以避免對(duì)健康的影響。

身體濕氣太重，怎樣才能去濕

以中醫(yī)而言，會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為去濕法寶。
現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外，熱辣辣的姜湯發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢燉火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。
但要真正除去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開(kāi)始下手。中醫(yī)師提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。
第1招勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。
第2招飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第3招避環(huán)境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服。
4.水分?jǐn)z取要適量。
盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)乾坤，把潮濕趕出體外。
養(yǎng)生專家提醒：身上濕氣重怎么辦，方法還有很多，比如可以運(yùn)用植物香氣來(lái)祛濕，南方人隨身佩戴艾草殺菌，防止感染疾病;或在氣候回暖、細(xì)菌病毒好發(fā)的五月午，門(mén)口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉，取下后用來(lái)沐浴，也是消毒祛濕凈化空氣的好方法。
望采納，謝謝！祝一切安康?。。?/p>

春季如何祛濕 這些部位的祛濕方法

在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在春季的時(shí)候濕氣是非常重的，在這時(shí)候我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，這樣對(duì)我們健康的影響也是很大的，那么如何才能讓我們?cè)诖杭眷顫?，這是大家非常煩惱的一個(gè)情況，下面就讓我們看看如何解決問(wèn)題。

口鼻：

首先在春季要小心的就是口鼻祛濕了，由于口是飲食進(jìn)入的第一關(guān)，冰冷的飲料、寒涼的食物，都會(huì)藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現(xiàn)，所以在這個(gè)部位也是最容易被寒氣侵襲的。特別是在流行性感冒等傳染病流行時(shí)，戴上口罩，可以防止寒氣的侵入。

肚臍：

我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候需要注意了，小孩和老人的腹部，尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺(jué)不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會(huì)從肚臍進(jìn)入，引起腹痛、腹瀉，這樣對(duì)我們健康的影響很大，所以說(shuō)在這時(shí)候要注意對(duì)腹部的保暖才行了，可以選擇把肚兜戴在腹部以保護(hù)肚臍，以預(yù)防受涼所致的腹瀉。如果在肚兜中加入合適的中藥材，還能調(diào)理許多疾病，也是預(yù)防寒氣影響的好方法。

腳底：

在春季的時(shí)候還要小心的就是腳部被寒氣造成影響，本身腳底的涌泉穴也是容易受風(fēng)寒的地方。長(zhǎng)期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕后不立即更換、睡覺(jué)時(shí)冷氣正對(duì)著腳底吹，都會(huì)招致寒氣的入侵。所以說(shuō)在春季的時(shí)候我們就要經(jīng)常按摩腳底，用熱水泡腳，可以將寒氣從腳底排散出去，可以很好的幫助我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生。

上面介紹的這些部位都是春季的還是容易出現(xiàn)的情況，這些都是容易對(duì)我們健康造成影響的，濕氣對(duì)健康的影響非常大，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法去解決才行，上面介紹的這些方法效果不錯(cuò)，可以很好的解決掉濕氣重的問(wèn)題，從而促進(jìn)我們健康。

濕氣重怎樣調(diào)理

一般濕氣重的人可以通過(guò)服用藥物、改善居住環(huán)境、改善飲食、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)理。
1、服用藥物：濕氣重主要癥狀是四肢沉重困倦、頭昏沉不適、大便黏膩、肢體浮腫等，患者可以服用中成藥物進(jìn)行調(diào)理，比如濕毒清膠囊、參苓白術(shù)口服液等，這些藥物具有利濕、行氣、健脾的功效，可以很好地緩解癥狀。
2、改變生活方式：患者常年住在陰暗、潮濕的環(huán)境內(nèi)，就容易導(dǎo)致濕氣重，出現(xiàn)食欲不振、四肢無(wú)力等癥狀?；颊邞?yīng)保持房間通風(fēng)，讓空氣以及陽(yáng)光進(jìn)入房間，吹干以及用溫度把空氣中的水分蒸發(fā)掉。
3、改善飲食：患者長(zhǎng)時(shí)間食用寒涼生冷、辛辣刺激性的食物后，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重?；颊邞?yīng)改善飲食習(xí)慣，飲食盡量以清淡易消化為主，可以食用紅豆、山藥、薏米、蓮子、芡實(shí)這一類食物。這些食物具有健脾利水、祛除濕氣等功效。4、運(yùn)動(dòng)：濕氣重的患者應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過(guò)出汗加速濕氣的排出，比如跑步、快走、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都很適合濕氣重的患者。
5、非藥物治療：艾灸或拔罐可以通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)腧穴的溫?zé)岽碳み_(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、祛濕的效果。

春季如何祛濕 推薦祛濕好方法

春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候雖然溫度是在回暖的，但是在這時(shí)候我們依然是容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】涤绊懸彩潜容^大的，所以大家在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)方法祛濕才行，否則對(duì)春季健康影響很大，那么具體要如何祛濕效果好，一起看看吧。

食療

春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于在這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生濕氣重的情況，所以在這時(shí)候需要我們對(duì)祛濕養(yǎng)生方法有了解才行，實(shí)際上很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，這樣是可以幫助我們起到養(yǎng)生效果的，同時(shí)我們還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效，這樣的祛濕效果可以說(shuō)是很有效的，大家不要錯(cuò)過(guò)。

運(yùn)動(dòng)

在春季的時(shí)候我們就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，春季的時(shí)候我們運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝，這樣對(duì)我們健康是有好處的。而且我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還要注意，一般來(lái)說(shuō)體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥，這樣反而容易對(duì)我們健康造成影響。

春季的時(shí)候我們要注意，由于在這時(shí)候是容易產(chǎn)生濕氣重情況的，對(duì)我們健康影響也是比較大的，所以我們必須要對(duì)春季祛濕的方法有了解才行，在這時(shí)候我們不僅是要去吃祛濕食物的，同時(shí)還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是同樣很重要的。

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