老人服用鈣片注意方法

對于老年人來說，由于年紀是比較大的，在這時候就容易產生各種的身體問題，特別是容易產生缺鈣的問題，對老年人的骨骼健康影響很大，所以需要學會合理的服用鈣片才行，那么具體我們如何搭配服用鈣片比較好，下面就讓我們一起看看吧。

菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

對于老年人來說，在平時會選擇服用骨骼來幫助補鈣的，但是在服用別到時候也要注意方法了，首先對于有澀味的蔬菜來說，在其中是含有草酸的，而且草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果一定要適量。而且我們最好是這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪，這樣對老年人服用鈣片比較好。

大米、白面

同時老年人在服用鈣片的時候還要注意，由于大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收，所以說對于這樣的食物我們是因避免的，所以說老年人可以先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收，這樣服用鈣片才比較的健康。

碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等

除了上面介紹的情況，老年人對于碳酸飲料以及各種的快餐食物也是應該避免的，首先在正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡等食物就不健康了，這些食物中大量的含磷，這時候就容易影響鈣片的吸收了，是老年人要小心的。

上面給大家介紹了鈣片的一些情況，可以發(fā)現老年人服用鈣片是能對健康有幫助的，這樣是容易影響我們健康的，但是服用鈣片的時候也會有一定的問題存在，上面介紹的情況大家需要小心，老年人服用鈣片一定要注意方法才行。

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