老人頭暈飲食要注意一些什么

老人頭暈飲食要注意一些什么

人一旦是上了年紀(jì)，身體就是會(huì)一年不如一年的，所以在很多的方面都是需要很好的注意的，尤其是在飲食上，很多人都是還不知道老年人在飲食上應(yīng)該注意什么，今天小編就是為大家介紹老年人頭暈在飲食上要注意一些什么，一起來了解了解吧。

質(zhì)量好一點(diǎn)

蛋白質(zhì)對(duì)于維持老年人身體的正常代謝。增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力是有著重要的作用的，一般老年人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

蔬菜多一點(diǎn)

多吃一些蔬菜對(duì)于保護(hù)心血管和預(yù)防癌癥是有很大的好處的，老年人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一點(diǎn)

老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強(qiáng)食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

葷菜少一點(diǎn)

要注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，品種是越雜越好的，每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。

食物熱一點(diǎn)

生冷的食物多是性寒的，吃多了是會(huì)影響脾胃的消化和吸收的，甚至是造成損傷。因此，老年人要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。

飯要稀一點(diǎn)

把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營(yíng)養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

通過上面的介紹，我們也是很好的知道了老人在飲食上需要注意一些問題，尤其是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈的老人，更是要注意自己的飲食習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)的攝入，多吃一些補(bǔ)氣血的食物，營(yíng)養(yǎng)要注意均衡，這樣才是會(huì)有利于身體的健康。

老人頭暈惡心嘔吐吃什么好？就用這些方法吧！

我們都知道人一旦到老年就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的身體不適的情況。例如：老年人頭暈，惡心，感冒等各種疾病。像頭暈惡心這種病，很多人覺得不是什么大病，也不在意，卻往往容易貽誤病情，造成更加嚴(yán)重的后果。那么，老年人頭暈惡心嘔吐吃什么好呢？下面我們一起來看看吧！

老人頭暈惡心嘔吐吃什么好1、喝粥預(yù)防老人頭暈煮小米粥時(shí),放十幾枚紅棗。待粥煮爛,吃的時(shí)候,加入紅糖。古人認(rèn)為小米熬粥,上面的浮油可養(yǎng)陰益腎,紅棗、紅糖補(bǔ)血生血,適合面色萎黃、健忘多夢(mèng)的年老體弱者服用。中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對(duì)各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少,平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充,以維持正常代謝功能,延緩衰老。氣虛也是頭暈癥狀出現(xiàn)的原因,常用的補(bǔ)氣食物是菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等,這些食物都可健脾益氣。

2、大麥胚芽油導(dǎo)致老人頭暈的原因有很多,所以呢,我們?cè)谶x擇吃的食物的時(shí)候,也根據(jù)自己的實(shí)際情況。血壓高可以吃些深海魚油、大麥胚芽油、VE等軟化血管和降壓的。血糖,每天早上都要吃早飯,最好上午八九點(diǎn)再出去晨練;如果是高血壓那就只能吃降壓藥和降壓的食物了,另外不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。可以吃一些動(dòng)物的肝臟,也可以吃一些腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)老年人伴著年齡的增長(zhǎng),蛋白質(zhì)的流失也是非常嚴(yán)重,補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是非常重要的!食物中蛋白質(zhì)含量最多的食物之一——燕窩,是很適合老人進(jìn)補(bǔ)的食物。吃飯清淡點(diǎn)的,家里做飯少放點(diǎn)鹽,平時(shí)注意點(diǎn),還有買點(diǎn)魚油吃,軟化血管很好的!新鮮的蔬菜和水果。但是有些食物是最好是少吃,少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品,對(duì)于脂肪的攝入不超過總熱量的30%。宜多吃清淡利濕之品,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、豆類及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鯉魚、海蜇等。

如何預(yù)防老人頭暈惡心嘔吐1、堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)常適當(dāng)?shù)亻_展一些體育鍛煉,但運(yùn)動(dòng)量不宜過大,可采取散步慢跑、體操等方式,改善血液循環(huán)。另外,還可以選擇打太極拳,太極拳作為一種動(dòng)作舒緩的體育運(yùn)動(dòng),有活血舒筋的作用,可祛病強(qiáng)身,還有助于保持愉快平和的心態(tài)。老人家運(yùn)動(dòng)要適量并且要持之以恒才能起到強(qiáng)身健體的作用。

2、戒煙酒來預(yù)防老人頭暈惡心嘔吐忌生、冷、油膩以及過咸過辣過酸的食物。尤其動(dòng)物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。最主要的是老人要定期作血壓、心音、心律,以及血常規(guī)、血脂、血粘度、腦電圖、腦血流圖、頸部血管B超、X線等檢查,防患于未然,是極必要的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/4266.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白內(nèi)障患者不能夠吃什么食物

下一篇: 老人延年益壽適合的一些茶品(買什么茶···