老年便秘適合吃這四種食物(老年人便秘吃點(diǎn)啥？)

老年便秘適合吃這四種食物

隨著年齡的增長(zhǎng)，生理機(jī)能會(huì)下降，特別是腸道消化功能會(huì)衰退。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)便秘是常有的事情。雖然說(shuō)這種情況并不是很?chē)?yán)重，但是也要得到重視，采取一些方法來(lái)進(jìn)行緩解很有必要，下面小編將為大家介紹老年便秘適合吃的四種食物，希望大家可以采納。

1、黑白木耳

不管是黑木耳還是白木耳，都是非常具有腸通便功效的，經(jīng)常食用可以滋陰潤(rùn)燥，平補(bǔ)肺胃，補(bǔ)虛益氣的效用。通常認(rèn)為，白木耳偏入肺而對(duì)肺臟的滋補(bǔ)作用比較強(qiáng)，黑木耳偏入腎而活血的作用較著。藥酒中兩者合用，脾胃肺腎共補(bǔ)，滋陰生津，潤(rùn)滑腸道，對(duì)中老年人陰虛津虧之便秘有不錯(cuò)的治療效果。

2、豬血

老年人出現(xiàn)了便秘，也可以在平時(shí)經(jīng)常吃一些豬血來(lái)進(jìn)行幫忙。豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解，未被消化的剩余殘?jiān)鼤?huì)吸收大量水分，同時(shí)還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì)，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質(zhì)對(duì)人體造成損害，還能滑腸通便。

3、火麻仁

為了有效的改善便秘的情況，老年朋友可以選擇服用一些火麻仁，這對(duì)于潤(rùn)腸通便的效果極為明顯?，F(xiàn)代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。因脂肪油可潤(rùn)燥滑腸，故中醫(yī)常用火麻仁來(lái)治療大便燥結(jié)，尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。另外，諸如虛弱與熱積病后，及產(chǎn)后津枯血少的腸燥便秘患者，同樣很適于服用它。

4、山藥

吃山藥不僅可以養(yǎng)顏排毒，而且還可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘的發(fā)生。因?yàn)樯剿幉坏姓车鞍走€有大量的膳食纖維，膳食纖維在胃里面消化比較慢，所以說(shuō)吃這種薯類(lèi)食物它可以有非常好的飽腹感。而且豐富的膳食纖維豐富在腸道里面會(huì)大量吸收水分，刺激腸道蠕動(dòng)，就把腸道里一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。老年朋友出現(xiàn)了便秘，平時(shí)不妨多吃一些山藥的食譜。

上文介紹的這四種食物對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)非常的適合食用，這些食物的營(yíng)養(yǎng)很豐富，對(duì)于潤(rùn)腸通便有一定的效果。老年朋友在出現(xiàn)便秘時(shí)，可以通過(guò)吃這些食物來(lái)達(dá)到緩解的作用。除了這些食物以外，還要多喝水，多休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是預(yù)防便秘的重要途徑。

老年人便秘吃點(diǎn)啥？

老年人便秘應(yīng)該注意多吃一些潤(rùn)腸通便的食物，可以多吃香蕉，獼猴桃，草莓，芹菜，菠菜，西紅柿，黃瓜，小白菜，小油菜這一類(lèi)的食物。注意不要吃辛辣刺激性的食物，應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也有利于排便。平時(shí)還應(yīng)該注意養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣能夠避免便秘發(fā)生。

老人便秘的食療有哪些

便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)，便秘患者每周排便少于三次，而且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。老年人容易出現(xiàn)便秘的癥狀，主要與進(jìn)食食量減少、體力活動(dòng)減少、腸道功能退化有一定的關(guān)系。一些慢性疾病，如糖尿病神經(jīng)病變、消化系統(tǒng)本身的一些占位等等，也可以導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

老年人便秘是常有的事，中醫(yī)認(rèn)為人體正氣不足，就無(wú)法推動(dòng)大小腸的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。特別是老年人出現(xiàn)便秘的情況，多數(shù)屬于氣虛、陽(yáng)虛的問(wèn)題，所以需要補(bǔ)中益氣、溫陽(yáng)散寒。

老年氣虛型便秘

這種類(lèi)型的便秘也分氣虛和氣滯。

氣虛癥狀：大便干結(jié)而排便困難。

這種情況需要補(bǔ)氣滋陰潤(rùn)腸，可以食用【黨參芝麻松仁粥】，黨參有補(bǔ)中益氣，生津健脾等功效。芝麻、松仁潤(rùn)腸通便，和大米熬成粥，每天早晚食用即可有所改善。

氣滯癥狀：大便不干硬，但排出不暢，伴有屁多，胸悶、肚子脹等問(wèn)題。

這種情況建議吃點(diǎn)以佛手為原材料的食物，也可以喝佛手茶，直接泡水喝即可。

老年陽(yáng)虛型便秘

主要癥狀：大便不通、小便多、手腳冰涼、肚子冷痛。

推薦【生姜母雞湯】

湯是便秘患者最好的食物，特別是母雞湯，尤其是小母雞湯，補(bǔ)脾作用較好，較為適合老年便秘患者食用。切上幾塊生姜，加幾顆桂圓，起到溫大腸的作用。再加幾顆紅棗，效果更好。經(jīng)常食用，對(duì)于有上述癥狀的老年便秘有一定的效果。

對(duì)于老年性的便秘，主要是上述兩種類(lèi)型。不藥博士給出的上述方法比食用酚酞片、使用開(kāi)塞露、喝番瀉葉要來(lái)的實(shí)在。效果不錯(cuò)，而且對(duì)身體也沒(méi)有什么副作用。

【不藥博士】簡(jiǎn)介

博士，副主任藥師，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，擁有10年的用藥指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)和健康管理經(jīng)驗(yàn)。不藥不藥，倡導(dǎo)健康生活，不生病，不吃藥！

治療老年人便秘的食譜

老年人的身體健康狀況是很重要的，因?yàn)檫@個(gè)將關(guān)系到老年人的生命安全問(wèn)題。下面我?guī)懔私庵委熇夏耆吮忝氐氖匙V，希望對(duì)你有幫助!

治療老年人便秘的食譜 1、老年人便秘食療

1、米湯蜜蛋花

取熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個(gè)。先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿,然后沖入熱米湯,再將碗蓋上15分鐘即成,每日清晨煮早飯時(shí)沖服1次。

2、木耳鵪鶉蛋

取白木耳50克,鵪鶉蛋5個(gè),冰糖30克。先將白木耳浸泡12小時(shí)后,加入冰糖,鵪鶉蛋去皮,共燉煮至料熟,每晨空腹時(shí)食用1次。

3、芝麻粥

取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。先將芝麻仁放熱鍋內(nèi)炒熟,再將粳米加入水煮到八成熟時(shí),放入芝麻仁蜂蜜,拌勻后繼續(xù)煮至成粥。每日2次,作早晚餐食用。

4、紅薯粥

取紅薯150克,白米適量。將紅薯洗凈去皮,切成小塊狀后,與白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。 蜂蜜飲:取蜂蜜適量,用開(kāi)水沖服,可常飲用。

老年人便秘的原因 1、患器質(zhì)性疾病(如腸道腫瘤、腸結(jié)核、腸息肉等)易引起便秘。

2、排便是通過(guò)神經(jīng)反射來(lái)完成的,焦慮、恐懼均可造成便秘。

3、由于老年人各組織器官功能下降,活動(dòng)量減少,致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘。

4、由于身體活動(dòng)不便,盡量抑制排便,造成大便干結(jié),胃腸功能紊亂,形成腸易激綜合征,也可引起便秘。

老年人便秘適合的運(yùn)動(dòng) 1、太極拳、八段錦、氣功

中醫(yī)傳統(tǒng)的健身氣功,大多采用“恬淡虛無(wú)、少思寡欲”的“調(diào)神煉意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的鍛煉,能達(dá)到心理平衡,對(duì)內(nèi)臟器官起到擠壓按摩作用,從而改善胃腸等消化器官的血液循環(huán),促進(jìn)消化器官蠕動(dòng)和消化腺的分泌,以提高消化系統(tǒng)功能。

2、健身操、廣場(chǎng)舞、瑜伽

這一類(lèi)屬于集體活動(dòng),既可以調(diào)節(jié)心情,又能增加運(yùn)動(dòng)量、促進(jìn)腸道蠕動(dòng),一舉多得。適合什么人呢?如果您剛剛退休或者心情抑郁,推薦您參加這類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

老年人便秘的危害 1、發(fā)生痔瘡

便秘時(shí)排便用力摒力,直腸頸壓力增高,阻斷靜脈回流,使正常肛墊充血性肥大并反復(fù)向遠(yuǎn)側(cè)移位,其中的纖維間隔逐漸松弛,直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴(kuò)張、融合,甚至夾雜細(xì)小的動(dòng)、靜脈瘺,最后形成痔瘡。

2、加重心腦血管疾病

便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者,排便時(shí)用力過(guò)大,會(huì)使血壓升高,機(jī)體耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死,甚至危及生命。

3、形成腹疝

便秘時(shí),因排便用力過(guò)大,腹內(nèi)壓突然增高,腹內(nèi)臟器如小腸等經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出,可形成腹疝。

老年人便秘的預(yù)防 1、整個(gè)消化系統(tǒng)的功能降低。如牙齒脫落,各段腸管分泌消化液減少,腸壁平滑肌收縮力量減弱,腸管蠕動(dòng)變慢等。

2、老年人吃得少。因?yàn)橄Σ罨蜓例X脫落,只能吃些稀,軟、爛的食物,而不能多吃新鮮蔬菜和水果,或含纖維素多的硬、脆食品,這就不僅不能刺激腸蠕動(dòng),還會(huì)影響大便的形成,以致直腸缺乏大便充盈擴(kuò)張的機(jī)械刺激,就形成便秘。

3、老年人因活動(dòng)減少,反過(guò)來(lái)也影響消化功能,往往容易造成習(xí)慣性便秘。特別是長(zhǎng)期臥床的病人,更會(huì)加重便秘,有時(shí)很多天不大便,一旦有了大便又無(wú)力一次排凈;可能一日排好幾次正常軟便,但總有拉不盡的感覺(jué)。

4、應(yīng)該多吃一些由小米、玉米等粗糧制作的稀、軟飯食,也可吃些煮得比較爛的菜或菜湯、熟透的水果或煮熟的水果湯。也要適量吃些產(chǎn)氣食品,如豆類(lèi)、瓜類(lèi)等。多吃些植物油和含維生素B族的食物,保護(hù)末梢神經(jīng)及腸粘膜的正常機(jī)能也有利于預(yù)防便秘。

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