老人睡不著覺怎么辦

目錄老人睡不著覺怎么辦老人睡不著覺吃什么好老人睡不著覺的原因老人睡不著覺如何調(diào)理平時(shí)，很多人，特別是一些老人，身體不好。晚上的時(shí)候，會(huì)很難入睡，就算睡著了，也會(huì)做很多噩夢(mèng)，很容易被驚醒，睡眠質(zhì)量很差。經(jīng)常這樣，會(huì)影響生活的質(zhì)量，還會(huì)有很多煩惱，衰老的速度更快，有很多皺紋。跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

老人睡不著覺怎么辦

平時(shí)睡覺，最好有規(guī)律，按時(shí)一些。不要經(jīng)常熬夜，每天最好10點(diǎn)前睡比較好。白天的時(shí)候，不要睡太多，如果很疲憊，可以在中午的時(shí)候休息一下，但也不要太久，一般半個(gè)小時(shí)就可以了。如果睡得太久，晚上的時(shí)候，會(huì)很難入睡，還容易失眠、做噩夢(mèng)。

睡覺的時(shí)候，周圍的環(huán)境，最好舒適一些。臥室朝陽，白天，要打開窗戶通風(fēng)透氣。睡覺時(shí)，室內(nèi)的溫度要降下來，夏天可以開下空調(diào)，睡覺之前，再關(guān)掉。會(huì)更快入睡，不會(huì)那么容易失眠。如果天氣很干燥，可以在臥室里放一些水，空氣的濕度更好，也會(huì)更容易入睡?；蚍乓恍┚G色的東西、植物。

平時(shí)要保持愉快的心情，不要太焦慮，經(jīng)常發(fā)脾氣，會(huì)影響人的睡眠。要開心一些，情緒不要波動(dòng)太大，盡量保持平和的心態(tài)。睡覺的時(shí)候，也會(huì)更容易入睡，睡得更安穩(wěn)。睡覺之前，不要吃得太飽，吃很多高溫油炸，讓人興奮的東西，比如咖啡、茶水等。它們提神效果很好，如果喝太多，會(huì)很難入睡。也不要看太久電視和輻射大的電子產(chǎn)品。

睡覺之前，可以泡一下腳，最好用熱水泡，每次15分鐘。會(huì)讓身體更快放松下來，也會(huì)更快入睡。但泡的時(shí)候，要注意，水不要太少，最好沒過腳面。雙腳泡得變紅后，效果更好。平時(shí)要多鍛煉一下，每天早上去晨運(yùn)，做些有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持久了，睡眠會(huì)更好。晚上的時(shí)候，也不會(huì)那么容易失眠，每天吃完飯之后，可以去散一下步。

老人睡不著覺吃什么好

可以吃很多東西，特別是一些新鮮的水果，比如蘋果等。經(jīng)常吃，每天吃一個(gè)，身體很好。對(duì)腸胃也很好，很容易消化。不要吃一些太咸，油太多的東西;每天睡覺之前，喝一些溫的牛奶，會(huì)更快入睡，不會(huì)那么容易失眠。它里面的氨基酸很多，對(duì)大腦很好，能讓人的心情更快鎮(zhèn)定下來，更快入睡，安眠效果很好。或吃些香蕉，里面的鉀元素很多，可以讓肌肉更放松，更快入睡。經(jīng)常吃一些比較容易消化的東西，比如面包等，對(duì)腸胃很好，晚上吃，會(huì)讓人的心情更快安靜下來，睡得更安穩(wěn)。

經(jīng)常吃一些蓮子，安神效果很好，對(duì)皮膚也很好，經(jīng)常吃，抵抗力會(huì)更好。晚上的時(shí)候，會(huì)更快入睡。它里面有一些蓮子堿，對(duì)大腦很好，會(huì)分泌很多胰島素，讓人的心情更平和，助眠效果很好。在做的時(shí)候，把蓮子洗干凈，放進(jìn)鍋里，加適量的水，大火煮開之后，加點(diǎn)糖，攪拌均勻，每天晚上適當(dāng)喝一些，對(duì)身體很好，也不會(huì)那么容易失眠。

老人睡不著覺的原因

一般這種癥狀是因?yàn)楹芏嘁蛩貙?dǎo)致的，有些是心理問題造成的，比如很消極、很焦慮，有抑郁癥。經(jīng)常這樣，會(huì)很容易失眠，總是睡不著?；?qū)ψ约荷眢w的健康很擔(dān)心，很害怕死亡，慢慢，會(huì)有很大的壓力。家庭不和諧、兒女不孝順，壓力會(huì)很大，有很大的負(fù)擔(dān)，也會(huì)經(jīng)常失眠。

還有一些人，睡覺之前，對(duì)睡覺有一些錯(cuò)誤的，總覺得睡不夠，要睡8小時(shí)以上才是好的。經(jīng)常這樣想，會(huì)有很大的負(fù)擔(dān)，也很難入睡?；蛑車沫h(huán)境導(dǎo)致的，床不舒服，房間很擠;或很嘈雜，聲音很大。在這樣的環(huán)境中，也會(huì)很難入睡。

老人睡不著覺如何調(diào)理

可以吃一些桂圓芡實(shí)粥，對(duì)身體很好，也很容易消化，特別適合一些老人吃，晚上的時(shí)候，會(huì)更快入睡。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的桂圓、芡實(shí)、糯米、蜂蜜等。將所有材料洗干凈，把糯米、芡實(shí)放在水里泡一下，大概30分鐘，撈出來瀝干水分后。放入鍋里，再把桂圓放進(jìn)去，大火煮開之后轉(zhuǎn)小火，大概煮30分鐘，放入紅棗，繼續(xù)煮15分鐘。熟了后，加點(diǎn)蜂蜜，攪拌均勻，就可以吃了，非常美味，口感很好。早上和晚上都可以吃。堅(jiān)持吃一段時(shí)間，會(huì)更快入睡，不會(huì)那么容易失眠。

上面就是關(guān)于老人睡不著覺的一些知識(shí)。如果有這種情況，按上文提到的一些方法去做，可以緩解這種癥狀。身體會(huì)更好，更健康，免疫力更好，更少生病。除此之外，要多吃一些健康、不油膩的東西，慢慢，體質(zhì)會(huì)更好，也不會(huì)那么容易失眠。