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家庭治療預(yù)防老寒腿的方法

夕陽紅 2023-04-26 12:02:24

家庭治療預(yù)防老寒腿的方法

老寒腿是一種老年人疾病，發(fā)病率比較高

，比如說會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛啊或者是畏寒等等的問題哦，你知道應(yīng)該如何預(yù)防老寒腿的問題嗎
，家庭治療老寒腿的方法大家可以去學(xué)習(xí)和了解一些
，這樣的話可以起到很好的預(yù)防疾病的作用，達(dá)到保健的作用
。

飲食上應(yīng)多吃些羊肉、雞肉

、豬肝
、豬肚、帶魚等御寒食品
。藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞
、人參
、茯片之類的中藥，效果更理想
。

人類畏寒與甲狀腺素分泌減少有關(guān)

。甲狀腺素的形成必須有足夠的碘參與
。人們只要在寒冷季節(jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產(chǎn)品
，便有利于甲狀腺素的合成，增加人體的產(chǎn)熱功能
，加速人體的新陳代謝，起到御寒防凍的作用
。預(yù)防老寒腿的話可以從補(bǔ)碘的方法開始
，因?yàn)槿绻钡獾脑挄?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病的發(fā)生，也會(huì)因此導(dǎo)致老寒腿的發(fā)生哦
。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為肥胖

、脫鈣
、維生素A和D缺乏與老寒腿的形成有關(guān)
，因此在飲食上注意鈣的攝入，特別是老人每日成分鈣不少于1200毫克
，牛奶
、蛋類
、豆制品
、蔬萊水果等食物含鈣量高，胡蘿卜
、紅辣
、蘋果
、粗糧
、綠色蔬萊等維生素A、B1
、B6
、B12
、C和D含量高
，可適當(dāng)多攝入一些。當(dāng)然飲食總量要適當(dāng)控制
，防止肥胖
。

要想緩解“老寒腿”

，必先驅(qū)寒
。周殿閣建議，老年人冬天要多用熱水泡腳
，同時(shí)保證關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)和活動(dòng)自如
，而熱敷會(huì)使關(guān)節(jié)循環(huán)不暢
、發(fā)脹
、發(fā)腫，不利于“老寒腿”的治療
，建議在“老寒腿”發(fā)病時(shí)
，不要用熱敷法進(jìn)行治療
。老寒腿一定要注意保暖驅(qū)寒
，特別是冬季，可以選擇熱水泡腳啊或者是保暖的方法，減少老寒腿的發(fā)病率
。

如何預(yù)防老寒腿的問題，小編給大家介紹了一些預(yù)防的方法

，生活中這些方法都是可行的
，可以通過飲食啊還有一些保暖的方法來緩解老寒腿的癥狀，同時(shí)也要注意多吃一些含有鈣質(zhì)的食物
，可以有補(bǔ)鈣促進(jìn)發(fā)育的作用
。

治療老寒腿的偏方有哪些
？老寒腿宜冬病夏治

不少人因患有老寒腿，一個(gè)冬天都疼痛難忍

。也有人困惑
，治療老寒腿的偏方有哪些呢
？關(guān)于
，治療老寒腿的偏方有哪些？老寒腿宜冬病夏治
。我來為您一一解答
！
治療老寒腿的偏方有哪些1
、熱藥酒熏老塞腿
紅花一兩
、透骨草一兩放入瓦盆內(nèi)倒兩平碗水，小火煎半小時(shí)后加入白酒一兩
，就熱（略放一會(huì)兒以免燙著）放在雙腿膝蓋下（坐在床上）
，用棉被蒙到雙腿上蓋嚴(yán)
，以熱藥酒氣熏腿（千萬別燙著）
，最好在秋冬，每晚臨睡前熏一次
，持之以恒
，定能有效
。
2
、山楂加紅糖治腿痛
一斤鮮山楂（去核）加一斤紅糖，加水熬成糊狀
，趁熱服用
，以出汗為宜，并用棉被蓋上雙腿
。這樣連服用3～5次即見成效
，可多服幾次。
3
、自制藥酒治腿酸痛
1瓶白酒（二鍋頭即可）
、1瓶蜂蜜
、姜末適量，酒與蜂蜜按1：1的比例混合在一起
，將姜末泡入其中
，10天后即可，每次喝一小酒杯（8錢以下）
，同時(shí)吃一點(diǎn)姜末。
4
、熱敷療法治腿痛
腰腿痛多由淤血凝聚
、經(jīng)絡(luò)阻滯所致。根據(jù)中醫(yī)“不通則痛
，通則不痛”理論，在臨床上常采用中藥熱敷療法
，達(dá)到舒筋活血
、溫補(bǔ)散淤、消炎止痛之目
。此法簡(jiǎn)便易行
，療效頗佳
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；颊卟环烈辉嚒?br>
續(xù)斷
、杜仲
、寬筋藤
、牛膝
、當(dāng)歸、丹參
、羌活
、海桐皮、姜黃各30克
，己
、赤芍各20克，細(xì)辛10克
，將上藥搗碎
，用醋淋濕后，放布袋內(nèi)蒸30分鐘用毛巾將其包裹敷于患處
，待稍降溫后可將藥包直接放于皮膚上，每日2次
，次約40分鐘
，6天為一療程。藥包用畢放陰涼通風(fēng)處
，可連用3天。
5
、葫蘆水治老年人腿腳水腫
上午將葫蘆一個(gè)（高15厘米
、肚徑10厘米）洗凈，葫蘆子取出
，放入20厘米的不銹鋼鍋內(nèi)
，注滿清水
，煮開鍋后
，再用小火煮半小時(shí)。取出葫蘆
，涼溫后不加糖
，一次喝完，下午用這個(gè)葫蘆煮水
，再喝一次，連服兩天即可痊愈
。
6
、黑豆?fàn)F豬蹄治療腿部關(guān)節(jié)痛
黑豆400克，豬蹄1個(gè)
，番茄2個(gè)
，蔥頭半個(gè)
，植物油
、蒜
、鹽各適量。將黑豆洗凈
，浸泡3小時(shí)
；豬蹄洗凈
，劈成兩半
；番茄洗凈，切塊
；蔥頭
、蒜分別洗凈
，切末
。把黑豆
、豬蹄
、鹽拌勻，放入鍋中
，大火煮沸，改小火燜至熟透
，加入少許蒜末
，盛出。鍋洗凈
，燒熱
，倒入植物油
，放入蔥末炒香
，加入番茄塊翻炒，入清水煮沸
，放入豬蹄
、黑豆和少許鹽
，燉10分鐘即可
。
老寒腿宜冬病夏治
“老寒腿”是民間的叫法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱其為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
。中醫(yī)認(rèn)為
，這種病屬于“痹癥”，當(dāng)人體受到風(fēng)
、寒
、濕等外邪的侵犯，經(jīng)絡(luò)受阻以致氣血不暢
，就會(huì)產(chǎn)生麻木
、酸痛、屈伸不力等癥狀
，需要提前預(yù)防。很多中醫(yī)院在夏季有推出“三伏貼”便民活動(dòng)
，“老寒腿”就屬于冬病范疇
，夏季是此類疾病的緩解期，中醫(yī)建議患者多加治療
。盡管其高發(fā)于中老年人
，但也不代表年輕人不會(huì)患
，判斷自己是否患上“老寒腿”有個(gè)簡(jiǎn)易辦法：以500米為最佳距離
，以正常人2步/秒的速度行走，如果沒有出現(xiàn)腿痛
、麻等不適癥狀
，則說明正常
，反之則要進(jìn)一步檢查
。

四類人最容易得老寒腿1.更年期婦女：這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。因?yàn)楦昶诖萍に厮较陆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?dǎo)致關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)下降
，容易造成損傷，出現(xiàn)病變
。2.肥胖人群：骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前
。研究還發(fā)現(xiàn)
，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發(fā)病率就會(huì)減少50%
。3.與從事的職業(yè)有關(guān)：如果年輕時(shí)是運(yùn)動(dòng)員、模特
、重體力勞動(dòng)者
，這些人由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大
，很容易得病
。4.年輕時(shí)受過傷：特別是膝關(guān)節(jié)受過傷
，會(huì)直接影響到軟骨。軟骨不平了
，就會(huì)提早產(chǎn)生磨損
，沒等到老就產(chǎn)生退化了。

秋冬季小心“老寒腿”
，預(yù)防可以這樣做

每到秋冬季

、濕冷的天氣
、梅雨季節(jié)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)
，腿涼
、腿疼的老年病人開始增多
，患者的癥狀頗為相似
，均是從臀部以下發(fā)涼、怕冷
，或伴疼痛
、腫脹，或影響休息，嚴(yán)重的全身發(fā)冷
，影響正常生活
。因腿涼癥狀常年都有，且逢寒加重
，故俗稱老寒腿
。

“老寒腿”的發(fā)生，多是受風(fēng)寒潮濕侵襲

，所以在天氣變化時(shí)，特別是在冬季
，要及時(shí)增加衣服
，避免風(fēng)寒侵襲，這是預(yù)防寒腿的關(guān)鍵
。

1.保暖

俗話說，“寒從足下生

，下肢暖
，全身益”
。要做好腿部的保暖工作老寒腿最怕風(fēng)、冷
、潮濕，老人家在氣溫低于20℃的時(shí)候
，佩戴護(hù)膝
，但一定要松緊適度，防止過緊引起血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢腫脹
。另外
，晚上坐著看電視、打麻將等活動(dòng)時(shí)
，最好在雙腿上搭一條毛毯，能給雙腿御寒
。

2.居住環(huán)境

要避免陰寒

、濕冷。房屋應(yīng)當(dāng)保持干燥
、溫暖，適當(dāng)通風(fēng)
。被褥要常常曝曬
，使之干燥、輕暖
。睡眠時(shí)宜避開風(fēng)口處
。

3.飲食

一般而言，“老寒腿”患者冬季的飲食

，應(yīng)選擇高蛋白、高熱量
、易消化的食物
，少吃辛辣刺激性食物及生冷、油膩之物
。食物選擇宜豐富
，不要偏食
。還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果，因?yàn)榫S生素C能抑制炎性滲出、促進(jìn)炎癥吸收
。風(fēng)濕活躍、關(guān)節(jié)紅腫熱痛時(shí)
，要忌吃辛熱燥火的姜
、辣椒、蔥
、羊肉
、狗肉等
。

4.泡腳

俗話說

，“寒從足下生，下肢暖
，全身益”
。對(duì)于老寒腿患者而言，平時(shí)不妨多用熱水泡腳
。人體的12條經(jīng)絡(luò)有6 條發(fā)源于腳底，泡腳可起到刺激經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的效果
。氣血充足
、血流通暢，寒濕之邪無處藏身
，腿自然也就無憂了。

經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?dòng)關(guān)節(jié)還可避免出現(xiàn)僵直或攣縮

，恢復(fù)和保持關(guān)節(jié)功能。適度的 體育 鍛煉還可防止肌肉萎縮
，增強(qiáng)腿部肌肉的力量?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)量宜逐步加大，循序漸進(jìn)
，量力而行
。

①緩步行走。

開始時(shí)

，腿要緩抬輕放
，避免 膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速宜控制在每分鐘60 步以 內(nèi)
，每天步行 30min 左右
，也可根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng) 改變。速度不能太慢
，使平時(shí)活動(dòng)不到的關(guān)節(jié)肌肉 盡可 能 得 到 鍛 煉

② 干洗雙腿

端坐在硬板床上

， 兩腿伸直，雙手由大腿根部擠壓
，按摩至足踝部后， 再反向擠壓
，按摩回至大腿根部
。每天數(shù)十次，可 以有效促進(jìn)血液循環(huán)
，減輕疼痛和僵硬感
。

③甩腿蹬腿

一手扶著墻壁或樹干

，抬起一腿前后踢 動(dòng)
，左右擺動(dòng)。也可以仰臥在硬板床上
，兩腿做蹬 車動(dòng)作
，都能使下肢關(guān)節(jié)肌肉得到鍛煉。

④扭動(dòng)雙膝

取站勢(shì)

，雙腿并攏，屈膝微下蹲
，雙手放在雙 側(cè)膝蓋上; 順時(shí)針方向揉動(dòng)15 下
，再反時(shí)針方向揉 動(dòng)15 下，反復(fù)交替揉動(dòng)
，能有效緩解下肢乏力
、膝 關(guān)節(jié)疼痛
。

⑤仰臥抬腿

仰臥在床上

，腿微曲，抬 離床面約 15°
，剛開始保持 1 ～ 3min 鐘即可
。一段 時(shí)間后，爭(zhēng)取保持 10min 左右
，每天進(jìn)行 2 ～ 3 次， 可充分鍛煉膝關(guān)節(jié)。

⑥直身跪坐

跪坐時(shí)

，腰桿 直立
，挺胸、挺腰
、挺腹
，兩手向后伸，臀部盡量向后 坐
，最好能接觸到腳后部
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？梢藻憻捦炔考∪?div id="d48novz" class="flower left">
，促 進(jìn)血液循環(huán)。一般可選在晨起后
、晚睡前
，兩膝跪 在 床 上 練 習(xí)。

⑦常伸懶腰

仰臥在床上

，盡 可能向上伸臂，向下伸腿
，舒展腰部
，做左、右側(cè) 彎活動(dòng)
，猶如伸懶腰
，反復(fù) 10 次
，每天 3 遍
。

⑧轉(zhuǎn)呼啦圈

雙腿稍分開，站立

，雙手在頭后交叉
，身 體如同旋轉(zhuǎn)一個(gè)呼啦圈，左右扭轉(zhuǎn)
，使腰部肌肉、 肌腱
、關(guān) 節(jié) 得 到 伸 展 和 牽 拉。熟 練 后 20 個(gè) 為 1 組
，每天3 組
。

⑨ 擺動(dòng)雙腿

坐在感覺舒適的 椅子上，雙腳往上抬起，根據(jù)自己承受的弧度來 回?cái)[動(dòng)膝關(guān)節(jié)

。每次 2 組，每組 30 次左右
。

⑩按摩膝眼

在膝蓋內(nèi)外側(cè)分別可觸及一凹陷

，即 為本穴，其中內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼
，外側(cè)的稱外膝眼
。 拇指及食指分別置于同側(cè)內(nèi)
、外膝眼
，以微覺酸 脹感的力度按揉幾分鐘; 再用拇指尖在膝蓋骨附 近找壓痛點(diǎn)并點(diǎn)按 10 次左右; 最后，一手固定膝 蓋骨
、一手握拳
，用拇指關(guān)節(jié)背側(cè)壓在膝蓋上，向 內(nèi)
、外各按摩幾十圈。按摩膝眼穴有助于促進(jìn)膝 關(guān)節(jié)局部的氣血運(yùn)行
、經(jīng)絡(luò)通暢
，進(jìn)而緩解疼痛不適感。

①老寒腿是老年人的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？

老年人患老寒腿的可能性相對(duì)較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)

。尤其一些年輕女性，深秋甚至冬天
，短裙飄飄
，美麗“凍”人，老寒腿很容易主動(dòng)找上門來
。在此提醒愛美女性
，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，千萬不要為了一時(shí)的美麗
，讓老寒腿鉆了空子。

②老寒腿治好了不會(huì)再犯

？

老寒腿是一種“環(huán)境病”

，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境
，很容易復(fù)發(fā)
。因此
，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關(guān)節(jié)最重要）的保暖
。當(dāng)然如果能找到病因進(jìn)行針對(duì)性治療
，也不可能不再復(fù)發(fā)。

③鍛煉強(qiáng)度越大

，效果越好？

老寒腿是一種慢性病

，適度的 體育 鍛煉可防止肌肉萎縮
，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，增加局部血循環(huán)
。過大強(qiáng)度的鍛煉反而會(huì)造成局部損傷
，加重病情?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?dòng)量以身體舒服、微有汗出為度
，量力而行
，適可而止，貴在持之以恒
。

對(duì)腿部的保暖工作

，不要一味追求要風(fēng)度不要溫度。一旦患上
，更不能任由其發(fā)展加重，“老寒腿”是一種十分玩固的病癥
，在治療上應(yīng)該堅(jiān)持早發(fā)現(xiàn)
、早治療、早預(yù)防的原則
。

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