中老年人膽固醇高,推薦降膽固醇食物

大家都知道中老年人是心血管發(fā)病率比較高的人群，在生活中要注意很多的問題哦，比如說飲食就是很重要的一個(gè)方面，一些高膽固醇的食物要少吃，而且體內(nèi)如果膽固醇高話一定要注意調(diào)理。那么如何降低膽固醇的呢，下面的這些食物推薦給大家，可以有降低膽固醇高的作用。

杏仁

膽固醇水平正?；蛏愿叩娜?，可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。

蘋果

因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會(huì)降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會(huì)升高。吃蘋果可以補(bǔ)充豐富的維生素C?？梢杂薪档湍懝檀几叩淖饔?。

牛奶

含較多的鈣質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。吃胡蘿卜的話可以有降低血液中膽固醇的作用，而且還可以排除毒素的作用。

大蒜

能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高，降低心臟病的發(fā)病率。

牡蠣

富含鋅及?；撬岬?，尤其是牛磺酸可促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

吃什么對于中老年人有降低膽固醇的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了哦，可以經(jīng)常吃胡蘿卜啊，大蒜，還有牛奶，牡蠣這些食物哦，可以有降低膽固醇的作用，還可以促進(jìn)心血管健康的哦，減少一些疾病的發(fā)生，大家不妨試試吧。

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