出現(xiàn)腿麻該如何進(jìn)行緩解呢

出現(xiàn)腿麻是我們經(jīng)常會(huì)遭遇的問題，這跟自己不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，也有一些是由于病癥所導(dǎo)致的，出現(xiàn)腿麻一定要引起重視，那么腿麻該如何進(jìn)行緩解呢？很多朋友都不了解，接下來本文將為大家展開詳細(xì)的介紹，希望能給各位提供一些正確的參考和幫助。

如果長(zhǎng)期坐立姿勢(shì)不對(duì)的話，這蹲的時(shí)間太長(zhǎng)了，都是會(huì)導(dǎo)致腿麻的。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢(shì)，所以就會(huì)腿腳發(fā)麻。另外，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。所以一定要注意自己平時(shí)坐立的一些姿勢(shì)。

如果坐的時(shí)間太長(zhǎng)的話，那么可以經(jīng)常地改變姿勢(shì)，也可以小范圍內(nèi)快速走動(dòng)幾分鐘；如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解；變換走路姿勢(shì)，如走“內(nèi)八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺；對(duì)發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，也能消除麻木。

平時(shí)無論站著、坐著都要保持正確姿勢(shì)，同一姿勢(shì)不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次；多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)。

除了上述介紹的以外，有一些病癥也會(huì)導(dǎo)致腿麻，比如說，骨質(zhì)增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻，如果你經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時(shí)就醫(yī)。

通過以上介紹的這些方法來緩解腿麻的話，是非常有效可行的，當(dāng)然，除了這些方法以外還有很多，大家一定要對(duì)腿麻的問題引起重視。腿麻雖然說比較常見，但卻存在一定的健康隱患，所以在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)腿麻，務(wù)必要做好相應(yīng)的緩解措施。

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