適合老年人食用的八種水果

不同的時節(jié)有著不同的應(yīng)季水果，不同的水果又有著其特殊的功效，但并不是所有的水果都是很適合各種人群食用的，尤其是像幼兒它們的各項器官發(fā)育還不是很完全，而老年人的胃腸則出現(xiàn)衰退的情況，下面小編就為大家介紹一下比較適合老年人食用的水果都有哪些，建議大家平時可以適量食用。

適合老人吃的水果

蘋果

蘋果中除了含有多種的維生素以外，同時還有著收斂作用的鞣酸等有機酸。而且蘋果中的細(xì)纖維素和果膠可以使大便松軟，溫和地刺激腸壁，有機酸也能刺激腸黏膜，有效起到通便的作用。同時蘋果中還有大量的鉀，能參與鈉的代謝，使之排出體外，對防治高血壓有利。

香蕉

香蕉的主要作用是止咳、潤腸、降壓，其成分中含有維生素A、B族、C、E、P等元素，其中維生素P有利于血管壁的彈性，比較適合高血壓和肥胖人群食用，而維生素E能增加細(xì)胞分裂次數(shù)，對延壽有益。不過香蕉性寒。胃腸虛寒者不宜多吃，否則易致腹瀉。

柑橘

柑橘具有鎮(zhèn)咳、調(diào)肺、健胃功效。其中含有豐富的糖類和多種維生素，特別是維生素C含量較高。

柿子

柿子中的維生素和糖分相比一般的水果都要高，具有熱、去煩、生津，潤肺、化痰的作用。生吃可以治療便秘，熟吃可以澀腸止瀉，其功效很適合老年人吃。不過因為柿子性寒，因此體弱多病者不宜多食，且以飯后進(jìn)食為宜。

西瓜

西瓜的主要作用是消煩、止渴、利小便、解酒毒，其中含有的配糖體有降低血壓的作用。

梨

我們常用雪梨冰糖治療咳嗽，對于慢性支氣管炎的老人較適宜。梨子性寒，能潤肺、消痰止咳、治便秘。

龍眼

龍眼具有滋補、強壯、安神、補血作用，對夜間睡眠不佳的老人尤為適宜。

葡萄

葡萄中的營養(yǎng)成分是葡萄糖、酒石酸、枸櫞酸、蘋果酸等，對于預(yù)防疲勞方面很有效果，同時還有著益氣、補血，利筋骨、健胃、利尿等功效，不過便秘人群不宜多吃。

上文中就是小編介紹給大家適合老年人食用的八種水果，這些水果都是生活中非常常見的，建議大家在食用上可以根據(jù)自己的實際情況適量食用。不過這些水果中有一些是含糖量較高的，因此患有糖尿病的老年人在食用上要注意，最好金陵不要吃，希望小編的介紹對大家有所幫助。

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