老年人運(yùn)動的3大注意事項(xiàng)

老年人是一個(gè)特殊的群體，要想健康，一定不能少的就是運(yùn)動了，當(dāng)然老年人運(yùn)動要注意的問題還是有很多的呢，注意什么呢，一些運(yùn)動的幾個(gè)注意事項(xiàng)是需要大家去了解的呢，以免不注意導(dǎo)致一些副作用的發(fā)生。

1、全面的身體檢查

老人運(yùn)動前一定要給身體做個(gè)全面的檢查。近年來，也有不少老人因運(yùn)動過度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應(yīng)該咨詢醫(yī)生哪些運(yùn)動不能做的，平時(shí)運(yùn)動時(shí)就避免此運(yùn)動。老年人運(yùn)動要注意做好檢查，如果有心血管疾病的話最好不要做劇烈的運(yùn)動。

2、充足的睡眠運(yùn)動是一項(xiàng)耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達(dá)到好的效果。

3、劇烈運(yùn)動要避免老年人的肌肉在慢慢萎縮，肌肉的力量也有所減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，所以最好選擇一些緩慢、放松的運(yùn)動，能使全身得到運(yùn)動，如太極拳、慢跑等。老年人運(yùn)動不要太劇烈，以免導(dǎo)致一些不適的癥狀，而且還會容易勞累過度。

關(guān)于老年人運(yùn)動的一些注意事項(xiàng)，大家都知道了啊，可以看出的是老年人運(yùn)動要注意很多的問題，比如說老年人運(yùn)動鉛要好注意檢查身體，保持充足的睡眠，同時(shí)也注意不啊喲劇烈的運(yùn)動哦，這些都是很重要的呢。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/5480.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人運(yùn)動鍛煉的兩大誤區(qū)

下一篇: 心?；颊叱允裁春?推薦四類食物(老人···