老人如何預(yù)防腿麻,推薦按摩穴位

老人如何預(yù)防腿麻,推薦按摩穴位

隨著年齡的增長，我們都知道老年人的身體素質(zhì)是會越來越差的了，這時候很多老年朋友們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的情況就是腳麻了吧，這對于很多人來說都是非常煩惱的事情了，那么老年朋友們應(yīng)該如何的預(yù)防腿麻問題呢，下面就讓我們一起看看吧。

意按時作息。做到飲食有節(jié)，尤其不可過食肥甘厚味，預(yù)防“三高”血癥。要保持心情愉快，避免憂思惱怒。參加力所能及的體育活動，如跑步、保健操、戶外運動等，以增強體質(zhì)，并使氣血流暢。

老年人如見食指、中指或舌根麻木，應(yīng)積極采取措施，預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。麻木遇陰天雨濕而加劇者，應(yīng)注意保暖防潮，尤其注意保暖、身體過度受涼、受寒，或嚴(yán)寒的氣候往往會加重麻木的癥狀。

除了我們上面給大家介紹的這些方法之外，還可以通過按摩穴位的方法來幫助老年朋友們解決腿麻的問題哦，那么我們具體都應(yīng)該通過按摩哪些穴位來緩解腿麻的問題呢，這是很多人都想要知道的了吧，下面就讓我們大家一起看看吧。

太沖穴位于足背側(cè)部，約大拇趾與第二趾間隙的后方凹陷處。按壓此經(jīng)常按壓此穴有助于改善下肢血液循環(huán)、氣血不通、麻木等癥狀。經(jīng)常按壓太沖穴有助于改善下肢血液循環(huán)、氣血不通、麻木等癥狀。

足三里約在膝蓋下方凹陷處，往下3寸左右的位置上，約4指并攏的寬度。配合太沖穴、三陰交穴一同按壓，有舒緩腳痛、腳腫的效果。足三里穴約在膝蓋下方凹陷處，在往下3寸左右的位置上，約4指并攏的寬度。

大家都知道很多老年朋友們都是會出現(xiàn)腿麻問題的了，這時候我們大家就要注意了，對于這樣的問題一定要重視起來，這樣才可以讓我們更好的保健了哦，對于上面的這些預(yù)防方法，老年朋友們就不要錯過了，希望可以幫助大家。

按摩腿的穴位圖

1、三陰交穴

三陰交穴在從內(nèi)踝尖一直向上三寸處，脛骨的后緣，是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會之處，在應(yīng)用上非常廣泛。

民間有“女人常揉三陰交，終身不變老”的說法，可見三陰交穴對于女性的重要性。按摩三陰交穴可以改善月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)腹痛癥狀，保養(yǎng)女性子宮及卵巢，緊致肌膚，防治更年期障礙及多種婦科疾病；另外，按摩三陰交穴對于食欲不佳、胃酸、胃脹也有療效。

2、足三里穴

足三里穴位于外膝眼向下三寸處（約四橫指），脛骨的邊緣位置，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，常按摩有增強人體免疫力、延緩衰老、延年益壽的功效，是一個強壯身心的大穴。

足三里穴指胃經(jīng)的合穴，常按摩可以補脾健胃、調(diào)節(jié)胃經(jīng)的氣血不和，對于腹瀉、腹脹、胃痛、嘔吐、便秘、腸鳴等一些胃腸道疾病有很好的療效，老年人常按摩足三里穴還可以防治一些常見的老年病。

3、陽陵泉穴

陽陵泉穴指足少陽之脈所入為合的合上穴，位于小腿?的外側(cè)，腓骨小骨頭向前下方的凹陷處，是針灸療法的一個主要穴位。

陽陵泉穴指足少陽膽經(jīng)上的一個重要穴位，常按摩對于腰腿?疲勞、腳麻痹、膝蓋疼痛、腰痛、關(guān)節(jié)筋痙攣腫痛等關(guān)節(jié)疾病以及坐骨神經(jīng)痛、胃炎、胃痛、胃潰瘍都有很好的療效。

4、陰陵泉穴

陰陵泉足太陰脾經(jīng)之合穴，位于小腿的內(nèi)側(cè)，在膝蓋下脛骨內(nèi)側(cè)的凹陷處，與陽陵泉相對應(yīng)，常按摩有益腎調(diào)經(jīng)、健脾理氣的功效。

按摩陰陵泉穴對于尿潴留、遺尿、尿路感染、遺精、尿失禁、陽痿、腎炎等泌尿系統(tǒng)疾病，痢疾、消化不良、腹膜炎、腸炎、腹水等消化系統(tǒng)疾病以及月經(jīng)不調(diào)、失眠、膝關(guān)節(jié)炎等有很好的療效。

擴展資料：

穴位按摩是中醫(yī)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，它是以中醫(yī)醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位,激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達到通經(jīng)活絡(luò),調(diào)整人體機能,祛邪扶正的目的。

穴位，學(xué)名腧穴，主要指人體經(jīng)絡(luò)線上特殊的點區(qū)部位，中醫(yī)可以通過針灸或者推拿、點按、艾灸刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)點治療疾病。部分穴位并不在經(jīng)絡(luò)上，但對其的刺激亦可產(chǎn)生療效。

參考資料：

-穴位

老人經(jīng)常出現(xiàn)腿麻，腳麻的情況，可以做什么樣的動作幫助緩解？

相信很多朋友都清楚我們每個人的手臂，他的神經(jīng)纖維都來自于頸椎，所以頸椎這1塊1旦受到壓迫刺激，那么他的手臂啊手指就會出現(xiàn)疼痛麻木的這個現(xiàn)象，很多朋友并不知道，以為手麻就是單純的手麻，找不到那個手麻的根本原因在哪里。首先要考慮是不是頸椎這一塊出現(xiàn)了問題，調(diào)好頸椎的話，那么你的手麻現(xiàn)象就會改善。

具體方法

首先，藥物治療方面，可以選擇消炎止痛藥對癥治療，如雙氯芬酸鈉、依托考昔、塞來昔布等，但是如果有心血管疾病風(fēng)險的老人家對于依托考昔、塞來昔布的使用要慎重。如果單個關(guān)節(jié)疼痛較厲害，可以使用糖皮質(zhì)激素局部注射。對于骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生患者，要加強補鈣，由于老人家對鈣的吸收能力較差，最好配合著維生素D一起服用，以促進鈣的吸收?？梢赃m當(dāng)服用氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。而類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，除了常規(guī)服用消炎止痛藥之外，還要規(guī)律服用慢作用抗風(fēng)濕藥物以控制病情、減輕疼痛。而痛風(fēng)患者，建議服用一些降尿酸藥物，如苯溴馬隆、非布司他、別嘌醇等。當(dāng)然，在服用藥物之前最好咨詢風(fēng)濕?？漆t(yī)生，選擇最佳藥物治療方案，以減少藥物的不良反應(yīng)。

其次，除了藥物治療之外，也可以采用一些外治法，如針灸，包括傳統(tǒng)針灸療法、頰針、平衡針等；中藥外敷、磁療、中藥離子導(dǎo)入等也有一定的消炎止痛作用，可以選擇性使用。

最后，平時生活飲食也要注意。要注意防寒防潮多保暖；要低脂飲食，注意多吃高蛋白、高纖維的食物，少吃奶油、油條之類的食物，還要注意適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)。

雙腿麻木針刺哪些穴位效果好？

這屬經(jīng)脈弱化現(xiàn)象。 首先飲食上，要以清淡為主，多吃粗纖維蔬菜。另外進行一些簡單有效的推拿經(jīng)絡(luò)和穴位點揉，可以對肢體刺激，防止患者因久不鍛煉而導(dǎo)致肢體肌肉萎縮。首先是陽經(jīng)，首選陽明經(jīng)，足陽明胃經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)，推拿疏通陽經(jīng)經(jīng)氣。然后揉一些重要穴位：太沖、豐隆、足三里、梁丘、合谷、手三里、曲池、肩井，以及陰經(jīng)中比較重要的穴位：風(fēng)池、三陰交、陰陵泉、血海。 此上每穴每次按一分鐘即可。堅持此刺激法能改善病情…

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