?如何讓老人戒煙效果更好呢

1、腰背痛

腰背痛是老年人的一種常見(jiàn)病癥，發(fā)病原因有很多種。吸煙會(huì)導(dǎo)致腰背痛，是因?yàn)槲鼰煏r(shí)，大量有害物質(zhì)會(huì)傷害骨髓及腰椎間盤(pán)。尤其是煙堿被吸人血液會(huì)引起椎間盤(pán)血管收縮，血供下降。另一有害物質(zhì)是一氧化碳，吸煙者體內(nèi)高水平的一氧化碳與紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合，會(huì)便紅細(xì)胞攜氧能力降低，腰椎間盤(pán)本來(lái)不充足的氧和其他營(yíng)養(yǎng)物更加減少，從而導(dǎo)致其退變過(guò)程加快加重，便脊椎對(duì)機(jī)械壓力更趨敏感，最終促使了腰背痛的發(fā)生。

2、影響身體脂質(zhì)代謝

吸煙對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生有害的影響，可使脂蛋白的分布和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成的代謝因子發(fā)生變化，使血漿游離脂肪酸和低密度脂蛋白水平增高，明顯降低高密度脂蛋白和抗動(dòng)脈粥樣硬化形成的作用。

3、口臭

吸煙是口臭的重要來(lái)源之一吸煙的人多半有一股令人討厭的口臭。有一位著名的社會(huì)牙醫(yī)學(xué)家孫迪拉姆，他的戒煙經(jīng)驗(yàn)就是為了消除口腔的煙臭。因?yàn)樗男∨畠鹤钣憛捤目谇挥袩煶?。最害怕和她爸爸親吻，他甚感傷心，為此他就下決心戒了煙。

4、影響食欲

煙的有毒成分會(huì)抑制消化腺的分泌，使口腔里的唾液分泌減少；再者煙對(duì)口腔有污染，抑制嗅覺(jué)和味覺(jué)，進(jìn)食時(shí)就會(huì)感到平淡無(wú)味，使老人的食欲下降。

5、容易引發(fā)中風(fēng)

吸煙促發(fā)中風(fēng)的病理過(guò)程是隨著吸煙時(shí)間的推移，吸煙量不斷增加，血粘度升高并逐漸達(dá)到一定閾值，機(jī)體便處于危機(jī)之中，自動(dòng)調(diào)節(jié)的能力下降，易導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。

6、影響老年人視力

老年性黃斑變性是一種隨年齡增加而發(fā)病率上升、會(huì)導(dǎo)致患者中心視力下降甚至失明的常見(jiàn)眼病，發(fā)病年齡多在50歲以上，這種病常會(huì)雙眼同時(shí)或先后發(fā)病，是導(dǎo)致老年人低視力和失明的首要原因。

除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為你介紹老人抽煙有什么危害。

7、影響牙齒美觀

吸煙往往使牙齒染上黑色特別是下前牙的舌側(cè)牙頸部，刷牙也不易刷掉，當(dāng)張嘴一笑，就要露出黑兮兮的牙齒，尤其是在社交場(chǎng)合這種尷尬局面很難挽回吸煙者給初次見(jiàn)面者留下難以忘掉的不良影響。

8、容易罹患老年癡呆癥

吸煙會(huì)引致多種腦部疾病，會(huì)減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。研究表明吸煙患有老年癡呆的幾率會(huì)大大增加。

9、容易引發(fā)肺癌

吸煙會(huì)引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。一個(gè)人每天吸食十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。被破壞的細(xì)胞不能回復(fù)正常。初期病徵不會(huì)被察覺(jué)，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會(huì)引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會(huì)阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。

10、對(duì)心臟及血管產(chǎn)生不良影響

吸煙會(huì)使脂肪積聚、血管閉塞，令吸煙者容易患冠狀動(dòng)脈心臟病。因吸煙而導(dǎo)致的心臟病死亡率占全部的25%。50歲以上吸煙人士的患病率提高2倍。50歲以下吸煙人士的患病率提高9至14倍。吸煙令血管收縮，減慢血液及氧份循環(huán)，最終導(dǎo)致血管壁變厚，誘發(fā)冠心病及中風(fēng)。吸煙會(huì)令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。

如何讓老人戒煙效果更好呢

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無(wú)限制地追求好煙。我則反其道而行之，專(zhuān)給自己買(mǎi)不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對(duì)煙由愛(ài)戀變?yōu)榉锤?。這一招還挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來(lái)——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個(gè)晚上斷掉，有些不切實(shí)際。但戒煙也總得給自己定個(gè)期限，否則，等于不戒。過(guò)去，我每天要吸一包半煙，于是我從“限”開(kāi)始，分三步走：

第一步，步子小點(diǎn)，務(wù)求成功。規(guī)定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計(jì)劃供應(yīng)”。不夠怎么辦?減少吸煙次數(shù)?不，煙癮上來(lái)時(shí)非抽不可，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那么幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數(shù)還是30支。第一天、第二天都做到了。堅(jiān)持了一個(gè)星期，實(shí)現(xiàn)了從多年來(lái)每天30支到每天20支的轉(zhuǎn)變!這是很不小的勝利，初戰(zhàn)告捷!

第二步，擴(kuò)大戰(zhàn)果，勿使反復(fù)。我戒煙的信心倍增，于是，乘機(jī)再減為每日抽15支，也適當(dāng)分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸煙次數(shù)不減。因?yàn)榍懊嬉延形胫У臅r(shí)候，所以以后每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸煙次數(shù)，拉長(zhǎng)時(shí)間間隔。但堅(jiān)持了一周，就鞏固住了。再往后，繼續(xù)減為10支、8支、5支，不到一個(gè)月的時(shí)間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支煙分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實(shí)際上這時(shí)煙癮已經(jīng)很小了。既然如此，何不干脆一口不抽?可談何容易啊!每隔一兩個(gè)小時(shí)癮頭上來(lái)，還非得來(lái)幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為后來(lái)的質(zhì)變做好了準(zhǔn)備。

第三步，選擇時(shí)機(jī)，斷然戒絕。那是1999年新年已過(guò)、春節(jié)即將來(lái)臨之時(shí)，親友往來(lái)，難免要喝酒抽煙?？晌翼斪×藷煱a復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)!過(guò)了春節(jié)，時(shí)機(jī)已到，若再“限”下去，恐夜長(zhǎng)夢(mèng)多，于是當(dāng)機(jī)立斷，與五十多年的抽煙惡習(xí)徹底決裂，終于實(shí)現(xiàn)了戒煙行動(dòng)質(zhì)的飛躍!

相信通過(guò)上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)如何讓老人戒煙效果更好的疑問(wèn)心中有了更明確的答案。那我也想再?gòu)?qiáng)調(diào)一句，在平時(shí)閑時(shí)我們都應(yīng)該多關(guān)懷家中的老人，與他們進(jìn)行溝通交流，同時(shí)也可以多帶他們外出旅行看看祖國(guó)的大好河山，從而轉(zhuǎn)變他們的注意力，達(dá)到緩解在戒煙過(guò)程中的不適感。

老煙民怎么戒煙好？

說(shuō)到戒煙，很多人都較推崇尼古丁替代療法或藥物療法。北京軍區(qū)總醫(yī)院成癮治療中心主任陶然則指出，這些療法并非適合所有戒煙者，對(duì)于沒(méi)有產(chǎn)生尼古丁依賴的吸煙者，可以試試借助服用維生素C戒煙法。 區(qū)分吸煙者是否已產(chǎn)生尼古丁依賴，可參照以下兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一是早晨起床后半小時(shí)內(nèi)是否一定得吸煙，否則精神不振；二是每天吸煙量是否超過(guò)25支。如果這兩個(gè)問(wèn)題的回答都是肯定的，則可認(rèn)定該吸煙者對(duì)尼古丁已產(chǎn)生依賴。否則可以選擇服用維生素C來(lái)幫助戒煙。 之所以選擇維生素C，是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦∵M(jìn)入人體后會(huì)對(duì)血管組織內(nèi)壁造成破壞，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到尼古丁的刺激，容易出現(xiàn)血流不暢，頭暈?zāi)X漲，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致血管硬化。而維生素C能較好地軟化血管，修復(fù)血管內(nèi)壁破損，使血液流通更順暢，防止血管硬化。 獲取維生素C除了從蔬菜、水果中吸收外，還可直接服用維生素C片劑。每次取25毫克維生C片，搗碎，放入200ml水杯內(nèi)，加入白糖和涼開(kāi)水（其味道類(lèi)似酸梅湯）攪拌后服下，每次可保持兩小時(shí)左右不犯煙癮。待煙癮再發(fā)作時(shí)，如法炮制，再飲一次，可保持3～4小時(shí)無(wú)煙癮。第三次戒除煙癮的時(shí)間更長(zhǎng)。 戒煙過(guò)程中可輔以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全谷類(lèi)食物。如果戒煙失敗、再次復(fù)吸，下次想戒煙的時(shí)候還可以嘗試這種辦法。 也可以從以下6個(gè)方面來(lái)幫助
1． 加強(qiáng)戒煙意識(shí)， 戒煙者要親身感受到吸煙的危害， 自覺(jué)要求戒煙。
2． 尋找好的替代方法， 戒煙者戒煙后往往感覺(jué)“無(wú)事可做”，在工作場(chǎng)所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類(lèi)，使其不至于感到“空虛”。
3． 扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)，煙灰缸，香煙，減少吸煙者的“條件反射”。
4． 盡量避免吸煙的引誘，爭(zhēng)取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開(kāi)始戒煙時(shí)更是如此。
5． 參加切實(shí)可行的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間從事其它有趣味的活動(dòng)這樣可轉(zhuǎn)移注意力，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)。情緒穩(wěn)定即能持久。
6． 持之以恒，經(jīng)受住重吸煙的考驗(yàn)， 戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細(xì)找出原因，避免重犯。

如何更好的讓父親戒煙?

首先要意識(shí)到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。
戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

如何戒煙
（一）:
1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？

提供以下七項(xiàng)戒煙方法
（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
（3）將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物。
（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒(méi)問(wèn)題，重要是有恒心，呵呵。

另外還有戒煙門(mén)診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過(guò)程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。
多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過(guò)減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過(guò)簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷(xiāo)售以及戒煙專(zhuān)科門(mén)診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。
戒煙是中國(guó)中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛(ài)為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬(wàn)難，堅(jiān)持就是勝利,呵呵。 預(yù)祝您戒煙成功。
是美國(guó)專(zhuān)家為宇航員制訂的戒煙法，煙民們不妨一試:
第一天:比平時(shí)早起30分鐘，喝2～3杯水，淋浴，早餐只進(jìn)食水果和果汁。想吸煙時(shí)喝2～3杯水，并做深呼吸，以此抑制吸煙的念頭；午餐吃蔬菜沙拉、湯、果醬餡餅、果汁；晚餐吃清淡的食品。
第二天:空腹飲2～3杯水，然后做深呼吸。早餐是水果和果汁。遵守第一天的作息時(shí)間。用深呼吸、喝水和果汁的方法來(lái)抵制吸煙的念頭。
第三天:堅(jiān)持前兩天的飲食規(guī)定，不吸煙，決心戒煙的意志越來(lái)越堅(jiān)定。 第四天:作息時(shí)間和飲食規(guī)定照舊，吸煙的念頭漸漸消失。
第五天:產(chǎn)生對(duì)取得的成績(jī)的滿足感。繼續(xù)執(zhí)行前四天的作息時(shí)間和飲食規(guī)定。

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