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    ?老年人戒煙好不好呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 15:58:23
        
    

        
    
           
    1.撇清關(guān)系法
    戒煙總是戒不斷?也許你沒把家里的香煙
    ，打火機(jī)，煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后
    ，首先應(yīng)向親朋戚友們通告
    ，摒棄所有與香煙相關(guān)的煙灰缸，打火機(jī)等器具
    ，扔掉或收起來
    ，以免戒煙過程中受刺激誘惑。
    當(dāng)然
    ，把以往的衣物做一次“大清潔”
    ，洗凈殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒煙的好辦法，而戒煙過程中避免或遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境對(duì)戒煙也有很大的幫助
    。
    2.轉(zhuǎn)移注意力法
    運(yùn)動(dòng)
    戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)又痛苦的過程
    ，什么情況下人們會(huì)產(chǎn)生吸煙的想法呢?答案是無聊時(shí)，心情郁悶的時(shí)候
    。所以空暇的時(shí)間可以參加一些戶外的體育鍛煉
    ，借助其他的運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。
    口香糖
    吸煙的習(xí)慣并非一時(shí)三刻便可適應(yīng)的
    ，這時(shí)可以適當(dāng)買一些口香糖等物品
    ，想吸煙了就嚼兩顆。嚼著嚼著嘴巴不寂寞了
    ，吸煙的想法自然也會(huì)消失
    。
    牙簽
    牙簽的用途和口香糖的作用是相同的!不抽煙了，嘴巴
    ，手難免會(huì)不適應(yīng)
    。下意識(shí)想叼根煙是無可厚非的，往嘴巴里叼根牙簽
    ，手里塞點(diǎn)其他東西試試
    。雖說嘴上叼牙簽不太雅觀，但總比叼著煙強(qiáng)吧?
    3.逐漸遞減法
    或許有人會(huì)說：“小編你倒是說得容易
      ，十幾年
      ，甚至幾十年的煙癮怎能說戒就能戒?”煙癮難戒?若是覺得吸煙已經(jīng)成為生活中的一部分了，的確是難斷
      。
    這時(shí)不妨可以選擇逐漸遞減法來戒煙
      ，從剛開始的每天吸2~3包香煙，再到每天1根甚至不抽煙的時(shí)候
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢詾樽约褐贫ㄒ粋€(gè)合理的目標(biāo)，更改每日的抽煙量
      ，并且是遵循逐漸減少的一個(gè)原則
      。
    每當(dāng)想抽煙時(shí)心理進(jìn)行自我暗示
      ，逼迫自己做道選擇題：健康or香煙?適當(dāng)聯(lián)系自己實(shí)際身體狀況來進(jìn)行自我暗示。上述方法靈不靈驗(yàn)不知道
      ，反正小編的父親大人就是這么戒煙過來的
      。
    老年人戒煙好不好呢
    戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平
    。
    戒煙10年
    ，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；伎谇话?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、喉癌、食管癌
    、膀胱癌
    、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低
    ，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低
    。
    戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似
    。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平
    。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲
    ，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙
    。
    如何戒煙(一):
    1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
    ，通常3～4個(gè)月就可以成功
    。
    2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)
    、火柴和煙灰缸
    。
    3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
    4.餐后喝水
    、吃水果或散步
    ，擺脫飯后一支煙的想法。
    5.煙癮來時(shí)
    ，要立即做深呼吸活動(dòng)
    ，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
    ，否則會(huì)引起血糖升高
    ，身體過胖。
    6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘
    ，經(jīng)常提醒自己
    ，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄
    。
    如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二)：
    (l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外
    。
    (2)每天洗溫水浴
    ，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
    (3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律
    。
    (4)飯后到戶外散步
    ，做深呼吸15—30分鐘。
    (5)不可喝刺激性飲料
    ，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料
    。
    (6)要盡量避免吃家禽類食物
    、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)
    。
    (7)可吃多種維生素B群
    ，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 。
    老年人戒煙呢對(duì)身體是百益無害的
    ，尤其是患病的老年人來說
    ，如果能夠戒煙的話，身體也會(huì)增強(qiáng)抵御疾病的能力
    ，同時(shí)也能夠變得更加的健康起來
    ，戒煙的時(shí)候一定要遵照科學(xué)的戒煙方法，按照一定的規(guī)律進(jìn)行戒煙
    ，只有了解戒煙的方法才能夠真正的把煙給戒除掉
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/56281.html.
    
          
    
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