?老年人戒煙好不好呢

1.撇清關(guān)系法

戒煙總是戒不斷?也許你沒把家里的香煙，打火機，煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后，首先應(yīng)向親朋戚友們通告，摒棄所有與香煙相關(guān)的煙灰缸，打火機等器具，扔掉或收起來，以免戒煙過程中受刺激誘惑。

當(dāng)然，把以往的衣物做一次“大清潔”，洗凈殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒煙的好辦法，而戒煙過程中避免或遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境對戒煙也有很大的幫助。

2.轉(zhuǎn)移注意力法

運動

戒煙是一個漫長又痛苦的過程，什么情況下人們會產(chǎn)生吸煙的想法呢?答案是無聊時，心情郁悶的時候。所以空暇的時間可以參加一些戶外的體育鍛煉，借助其他的運動來轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。

口香糖

吸煙的習(xí)慣并非一時三刻便可適應(yīng)的，這時可以適當(dāng)買一些口香糖等物品，想吸煙了就嚼兩顆。嚼著嚼著嘴巴不寂寞了，吸煙的想法自然也會消失。

牙簽

牙簽的用途和口香糖的作用是相同的!不抽煙了，嘴巴，手難免會不適應(yīng)。下意識想叼根煙是無可厚非的，往嘴巴里叼根牙簽，手里塞點其他東西試試。雖說嘴上叼牙簽不太雅觀，但總比叼著煙強吧?

3.逐漸遞減法

或許有人會說：“小編你倒是說得容易，十幾年，甚至幾十年的煙癮怎能說戒就能戒?”煙癮難戒?若是覺得吸煙已經(jīng)成為生活中的一部分了，的確是難斷。

這時不妨可以選擇逐漸遞減法來戒煙，從剛開始的每天吸2~3包香煙，再到每天1根甚至不抽煙的時候?？梢詾樽约褐贫ㄒ粋€合理的目標(biāo)，更改每日的抽煙量，并且是遵循逐漸減少的一個原則。

每當(dāng)想抽煙時心理進(jìn)行自我暗示，逼迫自己做道選擇題：健康or香煙?適當(dāng)聯(lián)系自己實際身體狀況來進(jìn)行自我暗示。上述方法靈不靈驗不知道，反正小編的父親大人就是這么戒煙過來的。

老年人戒煙好不好呢

戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。

戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

如何戒煙(一):

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 。

老年人戒煙呢對身體是百益無害的，尤其是患病的老年人來說，如果能夠戒煙的話，身體也會增強抵御疾病的能力，同時也能夠變得更加的健康起來，戒煙的時候一定要遵照科學(xué)的戒煙方法，按照一定的規(guī)律進(jìn)行戒煙，只有了解戒煙的方法才能夠真正的把煙給戒除掉。

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