?什么食物可以延緩女性衰老

1、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

2、荔枝

味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

3、豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。

4、海帶

味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

5、木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。

6：人參

人參被譽(yù)為百草之王，有延年益壽之效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質(zhì)等多種成分，可增加腦循環(huán)、健腦、增進(jìn)記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協(xié)同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進(jìn)性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。

7：大蒜

大蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、及些許礦物質(zhì)，科學(xué)家認(rèn)為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內(nèi)硒元素的不足有關(guān)。而大蒜內(nèi)含豐富的硒，能加速體內(nèi)過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而掏癌細(xì)胞，抗老防癌。

8：芥菜

芥菜被營養(yǎng)學(xué)家只為蔬菜之王，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質(zhì)、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)――胡蘿卜素，可說是現(xiàn)代人治療，養(yǎng)生、抗老的長年菜。

9：核桃

核桃自古以來有“長壽果”的美稱，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對于身體的細(xì)胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿卜素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護(hù)眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強(qiáng)人的記憶力，很好的補(bǔ)充腦部的營養(yǎng)。

10：富含維生素C和維生素E的食物

維生素C具有抗氧化及抗膠原生成的作用，可提高白細(xì)胞功能，可預(yù)防感冒。富含維生素C的食物主要有，蘋果、香蕉、胡蘿卜、檸檬等，維生素E經(jīng)常被認(rèn)為是防止老化的維生素，因?yàn)榭梢杂行У姆乐谷彼F(xiàn)象的發(fā)生，含豐富維生素E的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

自測飲食習(xí)慣的抗衰老程度

有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，那么肯定會(huì)讓我們的皮膚變得越來越好，尤其是對于一些女性朋友來說，也可以達(dá)到一個(gè)抗衰老的現(xiàn)象的，可是生活中到底如何通過一些飲食的方法來達(dá)到一個(gè)抗衰老的過程的那個(gè)，現(xiàn)在為大家介紹一下怎么做才可以的呢?

1. 你每天能吃到深綠色蔬菜(如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等)嗎?

2. 你每天吃早飯嗎?如果沒有時(shí)間吃早飯，你會(huì)至少喝一杯牛奶或豆?jié){嗎?

3. 你每天喝1～2小杯活菌酸奶(不包括酸奶飲料和乳酸菌飲料)嗎?

4. 你每周吃3次以上的粗糧、全麥或薯類(如紅薯、土豆、山藥、芋頭等)嗎?

5. 你每周有4次以上喝豆?jié){、豆奶或吃其他豆制品嗎?

6. 你每天吃的肉類或魚類不低于也不高于嗎?

7. 如果一天當(dāng)中沒有吃魚肉類，你一定會(huì)吃雞蛋或豆制品作為彌補(bǔ)嗎?

8. 你很少在飯店里參加酒宴嗎(每周少于2次)?

9. 你總是讓自己保持七成飽，不會(huì)過量飲食，也不讓自己感覺特別饑餓嗎?

10. 你很少用餅干、巧克力、速凍餃子和方便面之類食品來代替一餐嗎(每周少于2次)?

上面的這些內(nèi)容就是為大家來介紹飲食習(xí)慣那些抗衰老的過程了吧，所以在生活中，當(dāng)我們的皮膚出現(xiàn)衰老的情況下，我們大家就應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，就像一些蘋果或者是一些西蘭花之類的都是非常好的，而且吃了以后就是可以達(dá)到防止衰老的。

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