?老人不宜過度午睡

睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化;同時(shí)發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分。佛羅里達(dá)大學(xué)的一位睡眠研究專家說，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護(hù)的方式。最初，午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰眨髞碇饾u變成一種習(xí)慣;那時(shí)的人類是生活在暖熱的地區(qū)，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

盡管有少數(shù)人從某一時(shí)期開始不再午休，但他們中間絕大多數(shù)是被迫放棄這種“享受”的;如果放棄午休只是暫時(shí)的，一旦有了條件，他們會重新養(yǎng)成午休的習(xí)慣。應(yīng)當(dāng)提倡的是，合理安排自己的時(shí)間，不要使自己無暇午休。

科學(xué)家一項(xiàng)關(guān)于睡眠的最新研究發(fā)現(xiàn)，午覺是效率最高的一種睡眠。德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個(gè)以4小時(shí)為間隔的睡眠節(jié)律。專家們認(rèn)為，人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天并沒有困乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節(jié)律就會顯露出來，到時(shí)候會有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進(jìn)一步降低，上下午的兩個(gè)睡眠節(jié)律也會自然地顯現(xiàn)出來。這便是人們?yōu)闉槭裁匆缧莸牡览怼?/p>

老人不宜過度午睡

這是因?yàn)樗X時(shí)，心跳速率和血壓降低;睡醒后，心跳速率和血壓恢復(fù)上升。因此，睡醒時(shí)，血液動力由睡眠基層低點(diǎn)狀態(tài)，變成睡醒活躍的高點(diǎn)狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管活動密集，增加血管受傷幾率。

同樣道理，午睡時(shí)心跳速率和血壓也像晚上睡覺一樣降低;而醒來后，心跳速率和血壓又開始提升。所以，多一次午睡，等于多一次血液動力學(xué)由睡眠基層低點(diǎn)狀態(tài)，變成睡醒活躍高點(diǎn)狀態(tài)。這樣高低狀態(tài)的變化，使得心血管和腦血管發(fā)病率增加。因此，老年人需適當(dāng)減少午睡次數(shù)和時(shí)間。

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