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      ?老人對(duì)待身體要不得的思想
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 17:48:30
        
      

        
      
           
      一、多喝堿性離子水
      ，少喝酸性水
      ，如純凈水
      、可樂等
      。其次
      ，必須保證適量的運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙
        、酗酒等不良習(xí)慣
        。最后，情緒對(duì)體液酸化的影響很大
        ，所以保持良好的心情也很重要。
      二
        、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
        ，戒煙限酒
      。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言
      ，假若人們都不再吸煙
      ，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次
      ，不酗酒
      。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人
      ，很容易引起酸性體質(zhì)
      。
      三、有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力
      ，勞逸結(jié)合
      ，不要過度困倦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因
      ，中醫(yī)認(rèn)為壓力引起過勞體虛從而造成免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)
      ，體內(nèi)代謝紊亂
      ，引起體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可引起精神緊張?jiān)斐蓺鉁佟⒍净饍?nèi)陷等
      。
      四
      、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
      ，多在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)
      ，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)
      。
      五
      、生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人
      ，如徹夜唱卡拉OK
      、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律
      ，都會(huì)加重體質(zhì)酸化
      ，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，從而保持弱堿性體質(zhì)
      ，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。
      大家都可以通過以上介紹的老人身體保養(yǎng)方法來幫助我們大大改善自身的身體素質(zhì)
      ，同時(shí)日常一定要注意全方面的補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)
      ，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的增強(qiáng)體質(zhì)的效果
      ，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)鍛煉。
      老年人的養(yǎng)生之道
      首先呢
      ，應(yīng)保證熱能的供應(yīng)
      。冬天的嚴(yán)寒氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素
      、腎上腺素等分泌增加
      ，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物三種冬季健身運(yùn)動(dòng)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解
      ，來增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多
      。因此
      ，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和冬季養(yǎng)生保健知識(shí)的食物
      。但是對(duì)于老年人來說
      ，脂肪攝入量不能過多，以免家用健身器材老年人的其它疾病
      ，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)
      ，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分解代高謝增強(qiáng)，人體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡
      。
      蛋白質(zhì)的供應(yīng)量以占總熱量的15～17%為好
      ，所供應(yīng)的蛋白質(zhì)應(yīng)以保健知識(shí)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉
      、雞蛋
      、魚類、乳類
      、豆類及其制品等
      ，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收
      ，而且富含必需氨基酸
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力
      。同時(shí)
      ，也需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的作用有二：一是增加氣血的運(yùn)行速度
      ，促進(jìn)體內(nèi)的垃圾排出體外;二是打開皮膚的毛孔
      ，吸收天地精氣。所以，運(yùn)動(dòng)可以讓身體更好
      。
      老年時(shí)期
      ，身體質(zhì)量逐漸變差
      ，小病之類可能造成大病
      ，究其原因是年輕時(shí)期身體沒有好好養(yǎng)護(hù)，所以老年的時(shí)候要十分注重養(yǎng)生
      。而且每個(gè)老年人都想要擁有一個(gè)好的身體
      ，所以下不少的功夫是毋庸置疑的。俗話說的好
      ，身體是革命的本錢
      ，沒有本錢老年人哪來的福氣享受余下的美好時(shí)光呢，而且有個(gè)好的身體才更好的含飴弄孫
      。所以
      ，老年人在養(yǎng)生方面可不能疏忽，要重視行動(dòng)起來
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/56429.html.
      
          
      
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