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      ?老年人健康飲食原則是怎樣的
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 18:31:30
        
      

        
      
           
      素炒豆皮
      [配料]豆皮兩張
      ，植物油
      、食鹽、蔥
      、味精各適量。
      [做法]豆皮切絲
      ，蔥洗凈切絲
      。油鍋燒至六成熱，蔥絲下鍋
      ，烹出香味
      ，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽
      ，炒數(shù)分鐘后
      ，加味精，淋上香油攪勻起鍋
      。
      [功效]補(bǔ)虛
      ，止汗。適合多汗
      、自汗
      、盜汗者食用。
      蠶豆燉牛肉
      [配料]鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120g
      ，瘦牛肉250g
        ，食鹽少許，味精
        、香油適量
        。
      [做法]牛肉切小塊，先在水鍋內(nèi)汆一下
        ，撈出淋水
        ，將沙鍋內(nèi)放入適量的水，待水溫時(shí)
        ，牛肉入鍋
        ，燉至六成熟，將蠶豆入鍋
        ，開鍋后改文火
        ，放鹽煨燉至肉
        、豆熟透，加味精
        、香油
        ，出鍋即可。
      [功效]健脾利濕
        ，補(bǔ)虛強(qiáng)體
        。
      西瓜番茄汁
      [配料]西瓜半個(gè)，番茄三個(gè)大小適中
        。
      [做法]西瓜去皮
      、去籽，番茄沸水沖燙
      ，剝皮去籽
      。二者同時(shí)絞汁，兩液合并
      ，隨量飲用
      。
      [功效]清熱、生津
      、止渴
      。對于夏季感冒，口渴
      、煩躁
      、食欲不振，消化不良
      ，小便赤熱者尤為適宜
      。
      老年人健康飲食搭配
      養(yǎng)生十六字方針：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)
      、戒煙限酒
      、心理平衡
      合理膳食
      合理膳食中的“四”就是四句話，即：“有粗有細(xì)
      、不甜不咸
      、三四五頓、七八分飽
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      有粗有細(xì)、不甜不咸
      為維持全面均衡的營養(yǎng)
      ，應(yīng)粗細(xì)糧搭配
      ，單吃粗糧或單吃細(xì)糧，都不能維持全面的營養(yǎng)
        。粗細(xì)糧搭配
        ，一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，如棒子面
        、老玉米
        、紅薯等，粗細(xì)糧搭配營養(yǎng)最合適
        ，有明顯的蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用
        ，能提高蛋白質(zhì)利用率，還有維生素
        、微量元素
        、纖維素的互補(bǔ)效益。
      食鹽過多 是高血壓的首要因素
        。
      三四五頓
        、七八分飽
      三四五頓”是指每天吃飯的次數(shù)，即在總量控制下
        ，少食多餐
        。僅僅少量多餐這一飲食習(xí)慣本身，就可以相當(dāng)有效地預(yù)防糖尿病
        、高血脂
        。在每日攝取量不變的情況下，早
      、中餐比例大
      ，有利于降血脂、減體重
      ，晚餐所占比例則相反
      。少食多餐可使血糖波動(dòng)幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。對于超重者
      ，應(yīng)當(dāng)早餐占40%
      ，午餐占40%，晚餐占20%
      ，有助于降血脂減肥
      。 　最后是“七八分飽”，吃飯七八分飽是最好的習(xí)慣
      ，因?yàn)橐舳值?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，千萬不要吃得太飽。請大家無論如何記得吃飯一定要七八分飽
      ，記住這一句話就可以延年益壽
      ，這句話非常重要。
      飯后留一口 活到九十九
      ，老人注意養(yǎng)生的秘訣
      ，尤其是在飲食方面
      ，老人只有吃的好才能身體棒。
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      Old Tom the killer whale,的翻譯
      1902年6月
      ，我最先在捕鯨站里工作，那時(shí)我才16歲
      。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚
      。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了，然則后來我親目擊過多次
      。
       有世界晝我來到捕鯨站
      ，正在找住處的時(shí)刻，聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲
      。我們準(zhǔn)時(shí)趕到岸邊
      ，看到對面有一個(gè)重大的動(dòng)物猛力躍出海面，然后又墜落到水里
      。它詬誶相間
      ，樣子像魚，但我知道它并不是魚
      。
       “那是老湯姆
      ，是虎鯨?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對我說
      ，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨，叫我們?nèi)ゲ东C
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?br> 另一位捕鯨人大聲喊叫，“快走啊……走啊
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！边@是宣告獵鯨動(dòng)作立時(shí)就要最先的呼聲。
      “克蘭西
      ，快上
      ，上船去?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f
      。我以前就據(jù)說過，喬治不喜歡等人
      。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服
      ，就跟在他后面跑起來。
       一刻不停地，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船
      ，朝海灣方向駛?cè)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。我朝水里望去，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著
      ，為我們指路
      。幾分鐘之后，湯姆不見了
      ，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了
      ，轉(zhuǎn)回到船邊
      ，又領(lǐng)著我們前往捕獵處。
       經(jīng)由過程千里鏡
      ，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了
      。走近一看，原來是一頭大鯨受到約六
      、七條虎鯨的進(jìn)擊
      。
       我問喬治，“它們在干什么呢
      ？”
       “啊
      ，它們在協(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸
      ，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑
      。”喬治一邊指著捕獵的情景
      ，一邊告訴我
      。就在這時(shí)刻，最精彩的排場泛起了
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ⅥL們在我們的漁船和那頭鯨之間最先追逐了，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣
      。
       于是
      ，獵鯨叉預(yù)告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨
      ，扔了出去
      ，正好擊中了要害，鯨受了重傷
      ，沒過多久就死了
      。過了少焉，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走
      。
      “怎么啦
      ？”我問道，“我們落空鯨了嗎
      ？”
      杰克回覆說：“不
      ，我們明天再回來運(yùn)鯨魚的尸首。它在24小時(shí)以內(nèi)是不會(huì)浮出水面的
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?br>瑞德笑著補(bǔ)充說：“在這段時(shí)間里，老湯姆和其他虎鯨會(huì)飽餐一頓的
      ，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”
      。
      雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來不危險(xiǎn)人
      ，也不襲擊人
      。事實(shí)上，它們還會(huì)珍愛人
      。有一天
      ，我們出海捕鯨的時(shí)刻，詹姆斯被沖下水去了
      。
      喬治大聲喊道：“有人落水了
      ！把船頭調(diào)回去！”
      那天海上波瀾洶涌
      ，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭
      。海浪把詹姆斯沖得離我們越來越遠(yuǎn)。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐
      ，生怕被我們遺棄
      。隨后我們看到一條鯊魚。
      我尖叫起來
      ，“瞧
      ，那邊有一條鯊魚?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>瑞德回覆說：“別著急
      ，老湯姆不會(huì)讓它接近的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>我們花了半個(gè)小時(shí)才把船調(diào)回頭來
      ，回到詹姆斯落水的處所。當(dāng)我們接近他的時(shí)刻
      ，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯
      ，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時(shí)刻
      ，人人都?xì)g呼著“老湯姆，浩揭捉?的”
      ，“感謝上帝”
      。后來，老湯姆冷傅嗡
      ，回到捕獵的處所
        ，跟其他虎鯨一路捕鯨去了。
      

          
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                                            老人的性能力怎么提高？
                                        
      
      
        
      

  
    
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
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      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一
      、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，當(dāng)自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
      ？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？冬季來了，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
      ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻挘裁唇羞m當(dāng)
        ，一句話
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
        ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
        ，而且吃起來也比較有營養(yǎng)，但是對于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
        ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行，那樣最后受傷的只是自己
        ，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
        ，人們的飲食選擇越來越豐富了
        ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
        ，通常不太注意飲食習(xí)慣
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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