?老人養(yǎng)生常識(shí),走路莫背手

1、嚼點(diǎn)生蒜：研究顯示，大蒜中的大蒜素可以增強(qiáng)食欲、有利消化，還有輔助降低血壓和膽固醇的功效。春季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人免疫力差，容易感染。為增強(qiáng)抵抗力，老人可每天吃瓣生蒜。做涼菜時(shí)，最好也加點(diǎn)蒜殺菌、調(diào)味。但要注意適量，老年朋友一天別超過(guò)三瓣，否則會(huì)影響視力。

2、鹽水漱口：春季早晚溫差大，人體抵抗力下降，細(xì)菌病毒常乘虛入侵。每天用鹽水漱口，不僅幫助清潔口腔，還能在一定程度上抑制細(xì)菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。

3、戶外走走：春天，自然界中陽(yáng)氣上升。中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)令，春季“養(yǎng)陽(yáng)”，“動(dòng)則升陽(yáng)”。天氣好、陽(yáng)光足的時(shí)候，老年朋友不妨多出門活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，應(yīng)以步行為主。走路能讓周身氣血通暢，有舒筋活血的作用，能加快身體的血液循環(huán)和新陳代謝。步行鍛煉不必給自己規(guī)定步數(shù)或時(shí)間，感覺稍累時(shí)就應(yīng)當(dāng)休息一會(huì)兒。

4、養(yǎng)病須知：春季冷暖交替，氣候變化劇烈，加之病毒、細(xì)菌等致病微生物滋生繁殖加快，所以，春季是某些傳染病和一些慢性疾病高發(fā)的季節(jié)，流感、支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等呼吸道疾病發(fā)病率較高;心腦血管疾病如高血壓、中風(fēng)、冠心病誘發(fā)心絞痛以及心梗等疾病也在這個(gè)時(shí)段高發(fā);消化性潰瘍、慢性腰腿痛和舊傷，也會(huì)因氣候的變化而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、加重甚至惡化。

老人養(yǎng)生常識(shí)走路莫背手

老年人背轉(zhuǎn)雙手時(shí)，手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn)，上臂的肩端就會(huì)向前旋出，肩關(guān)節(jié)相應(yīng)向前向內(nèi)扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是更顯佝僂，看起來(lái)完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢(shì)走路，由于重心不穩(wěn)，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨頸骨折或肘部受傷，若俯沖向前，磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能。

1.不論站立、行走或坐著，隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身，一副正襟危坐之勢(shì)，并體會(huì)這種體位的感覺，保持到正常生活中去。

2.閑時(shí)多靠墻站立，注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時(shí)間可長(zhǎng)可短，視本人具體情況而定。

3.閑時(shí)可取站立或坐姿，手臂轉(zhuǎn)向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉(zhuǎn)向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)。

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