老年養(yǎng)生從哪些習(xí)慣開始,飲食,心態(tài),作息

老年養(yǎng)生從哪些習(xí)慣開始,飲食,心態(tài),作息

身體健康是大家都希望的，但是有些人的飲食不當(dāng)、作息不好、心態(tài)不對造成身體亞健康，為了讓身體健康，大道家園天然養(yǎng)生專家說要有一個好的習(xí)慣，尤其是老年人，更要注重養(yǎng)生，那么，老年養(yǎng)生要從哪些習(xí)慣開始?下面一起來了解下吧。

老年人機(jī)能下降的比較快，所以要注意好的習(xí)慣，不及時改善和控制的話，對健康來說非常不利。老年養(yǎng)生要從哪些習(xí)慣開始?首先，要從吃飯開始，大道家園天然養(yǎng)生專家說一日三餐食譜中需要的比例分別是五谷搭配30%、葷素搭配35%~40%、粗細(xì)搭配35%~40%、多樣搭配30%，這樣的合理營養(yǎng)和平衡膳食才能夠讓老年人的身體健康。

其次，注意根據(jù)季節(jié)變換調(diào)作息，老年人一把喜歡早睡早起，其實(shí)這樣的作息時間不是科學(xué)的，對于老年人來說要根據(jù)自然界節(jié)律來調(diào)整睡眠時間。也就是說跟著太陽的升落來調(diào)整，在夏天的時候可以適當(dāng)晚睡些，早起。秋天適當(dāng)早睡早起，冬天早睡遲起，這樣對老年人的身體才有利。最后，是老年人的心態(tài)，老人應(yīng)放平心態(tài)，多些包容理解，不要瑣事斤斤計較，自己也弄的不開心，沒事去多結(jié)交朋友。心情不好時多傾訴，跳跳廣場舞、下下棋，別一個人憋在心里。

老年養(yǎng)生要從哪些習(xí)慣開始?飲食、心態(tài)、作息就介紹到這里，相信大家都看到了，老年人的養(yǎng)生還要注意疾病，尤其是便秘問題，對于這個疾病只要老年人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是可以很好的預(yù)防的，不然，老年人便秘會引起血壓驟升或急性心肌梗死，危害身體健康。

早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈：特別適合老年人的順時養(yǎng)生法要怎么做？

順時 養(yǎng)生 是根據(jù)氣候時間變化防寒避暑，順從四季、時辰、氣候等特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)身體，從而達(dá)到 養(yǎng)生 保健之目的。在古代，人們把一天分為12個時辰，這也是中醫(yī)說的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)與十二時辰密切相關(guān)。

子時——睡覺保護(hù)陽氣

子時是23點(diǎn)到1點(diǎn)的時候，是膽經(jīng)值班。此時為晝夜更替之時，陽氣虛弱，因此最好用睡覺來養(yǎng)護(hù)臟腑。

丑時——肝經(jīng)造血時間

丑時是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時候，是肝經(jīng)值班。肝臟要解毒造血，就是在這個時候進(jìn)行，所以不應(yīng)熬夜。

寅時——號脈的最好時機(jī)

寅時是3點(diǎn)到5點(diǎn)的時候，是肺經(jīng)值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準(zhǔn)的時候。這個時候往往是肺病患者最愛咳嗽的時間。

卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時是5到7點(diǎn)鐘的時候，是大腸經(jīng)值班。卯時起床后要喝一杯水，以利排便。

辰時——早餐營養(yǎng)要均衡

辰時是7點(diǎn)到9點(diǎn)的時候，是胃值班了。這個時候吃早飯最宜接納食物。

巳時——工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間

巳時是9到11點(diǎn)，是脾經(jīng)值班。脾經(jīng)是主消化的，要吸收營養(yǎng)。這個時候也大腦是最具活力的時候，是一天當(dāng)中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是學(xué)生效率最高的時候。

午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣

午時是11點(diǎn)到13點(diǎn)的時候，是心經(jīng)值班。心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯、睡午覺。體質(zhì)陰虛的人午時只需休息半小時到一小時就能起到養(yǎng)陽護(hù)心的作用。

未時——保護(hù)血管多喝水

未時是13點(diǎn)到15點(diǎn)的時候，是小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)吸收食物里的營養(yǎng)送到了血液，這個時候必須要喝一杯水，用來稀釋血液。

申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間

申時是15點(diǎn)到17點(diǎn)的時候，是膀胱經(jīng)值班。膀胱經(jīng)是一條通過腦部的經(jīng)脈，在申時，氣血容易上輸于腦部，所以學(xué)習(xí)效率很高。

酉時——預(yù)防腎病的最佳時期

酉時是17點(diǎn)到19點(diǎn)，是腎經(jīng)值班。此時再喝一杯水，可以清洗的腎和膀胱，以遠(yuǎn)離腎結(jié)石、膀胱癌、腎炎等疾病。

戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間

戌時是19點(diǎn)到21點(diǎn)，是心包經(jīng)值班。是一天當(dāng)中的第三個黃金段，可以學(xué)習(xí)、可以散步鍛煉身體。

亥時——準(zhǔn)備休息

亥時是21點(diǎn)到23點(diǎn)，是三焦經(jīng)值班。三焦指連輟五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般來說，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。這時候都應(yīng)該休息，所以23點(diǎn)前就一定要上床

順時 養(yǎng)生 是中醫(yī) 養(yǎng)生 中一條非常重要的原則。人體只有適應(yīng)四季變化的規(guī)律，才能與環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。那么大家在平日里應(yīng)該要如何順時 養(yǎng)生 呢?下面我們一起來看看中醫(yī) 養(yǎng)生 順時 養(yǎng)生 應(yīng)該遵循的四大原則吧!

一、要做到“天人相應(yīng)、道法自然”。

《秦問·上古天真論》中有記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。飲食有節(jié)，起居有常，不忘作為。故能形與神俱，而盡終其百年，度百歲乃去?！币虼?，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。若是“逆于生樂、起居無節(jié)”，時間長了， 健康 肯定會受到影響。

二、“精神樂觀，積德行善”。

世界衛(wèi)生組織提出“ 健康 的一半是心理 健康 ”的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題。因?yàn)闃酚^是一種開放的心態(tài)。孫樹椿說，人高興時身體會分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體 健康 非常有益。

三、生命在運(yùn)動。

無論哪個年齡階段的人都應(yīng)該增加散步的時間，若散步后身體能微微出汗，效果最好。正確的散步方式是，保持從容又清閑的心態(tài)，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。另外，冬季氣候寒冷，應(yīng)適當(dāng)減少戶外運(yùn)動的數(shù)量和時間。

四、“飲食有節(jié)、各取所需”。

《素問·六節(jié)臟象論》中說：“天食人以五氣，地食人以五味?！比说拿つ恐饔^規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當(dāng)你想吃什么東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物?！霸缟弦院?、中午要吃飽、晚上要吃少”的 養(yǎng)生 觀點(diǎn)并不能適用于所有人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。

“早胃午心，晚養(yǎng)百脈”由來已久，自然是有道理的。此理論最初源于針灸，以十二經(jīng)中的五輸穴為基礎(chǔ)，以日、時的天干、地支變易為參照，配合經(jīng)脈氣血盛衰開闔情況來進(jìn)行 養(yǎng)生 。不過，若更具體的說， 養(yǎng)生 要因時而異，在落實(shí)到某個具體的時辰的時候，還是要因人而異。

1、早養(yǎng)胃

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)當(dāng)令的時間。這個時間段，氣血流注胃經(jīng)。

此時可以喝一些溫開水，能補(bǔ)充身體流失的水分，濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。但不宜喝太多水，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，防止對胃造成刺激。

至于吃早餐的重要性，這里就不贅述了。需要注意的是，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。

2、午養(yǎng)心

11點(diǎn)到13點(diǎn)這個時間段，也就是午時，是心經(jīng)當(dāng)令。

飯后半小時左右，可以適當(dāng)按揉拍打心包經(jīng)。適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。

其次是午睡，有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病幾率。要注意的是，午睡不宜過久。睡不著的話，閉目養(yǎng)神假寐，也是有益的。

3、晚養(yǎng)百脈

晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，是三焦經(jīng)當(dāng)令。

《靈樞．營衛(wèi)生會篇》里說，“上焦如霧“，主要指心肺的輸布作用；“中焦如漚”，指脾胃的消化轉(zhuǎn)輸作用；“下焦如瀆”，指腎與膀胱的排尿作用，并包括腸道的排便作用。

這些功能實(shí)際就是體內(nèi)臟腑氣化功能的綜合，故三焦的功能，概括而言是受納水谷，消化飲食，化生氣血精微物質(zhì)，輸送營養(yǎng)，排泄廢料。三焦的“焦”字，有“熱”的含義，這種熱來源于命門之火，是通周氣化的作用來體現(xiàn)的。

故而，晚養(yǎng)三焦，即相當(dāng)于養(yǎng)全身百脈。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣的作用，亥時“三焦能通百脈”，亥時入睡，百脈可得到最好的休 養(yǎng)生 息，對身體十分有益?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晚上睡覺，最好不超過23點(diǎn)。

經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，早上起來身體是非常缺水的。早上飲一杯溫開水，可稀釋血液也可排毒。但是由于時間急促，水總沒喝夠就急著出門了。如果早上總是吃面包配牛奶，對脾胃很不好，很容易生濕。早上7點(diǎn) 9點(diǎn)剛好是胃經(jīng)，吃點(diǎn)補(bǔ)脾胃、易消化吸收的食物，既可養(yǎng)胃也可補(bǔ)充水份。如南瓜小米粥、糯米、粳米各半煮粥、紅薯粥等。

中午11點(diǎn) 13點(diǎn)剛好是心經(jīng)，如果此時睡覺可以大補(bǔ)心血。哪怕打旽也好，閉著眼睛養(yǎng)神也好，對身體都是有益的。有些小孩中午就不喜歡睡覺，上課時心容易走神，成績總是理想。如果中午休息一下，學(xué)習(xí)成績會改善，注意力更集中。

晚上最好在21點(diǎn) 23點(diǎn)之間入睡，剛好是三焦經(jīng)運(yùn)行。人體三焦經(jīng)是重要通道，起到承上啟下的運(yùn)輸、吸收、排廢物作用，此時進(jìn)入夢鄉(xiāng)，有安五臟、和氣血的作用。古人定義上焦屬心、肺；中焦屬脾、胃；下焦屬肝、腎也是有一定道理。

老人如果有時間順應(yīng)子午流注 養(yǎng)生 也是不錯的?？深A(yù)防慢性病的發(fā)生?；蛘吣孓D(zhuǎn)慢性病的進(jìn)展。很多人堅持不了，或者不相信認(rèn)為是偽科學(xué)。你不信？試一下就知道真假。

以上個人觀點(diǎn)，僅供參考。

大家好！

這里是四季 養(yǎng)生 密碼苑，很高興能夠參與回答這個問題。

“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈”，這個說法到底對不對呢？我認(rèn)為是很對的！那么這個說法到底是怎么來的呢？

《 黃帝內(nèi)經(jīng)?素問入微旨大論 》之中說道：“天樞之上，天氣主之；天樞之下，地氣主之；氣交之分，人氣從之，萬物由之?！?人和萬物生長于天地之間，當(dāng)天地各種靈氣發(fā)生交替變換之時，人和萬物只有順應(yīng)天地之間的變化而變化，才能使身體 健康 永葆青春，如果逆之，或者反其道而行之，都是注定沒有好處的，所謂“胳膊擰不過大腿”，一個人在天地間來說，就好像一粒粉塵一樣的渺小，怎么可以不順應(yīng)天地之間的變化呢？

有關(guān)于“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心、晚通脈”這些 養(yǎng)生 知識，這都是我們老祖宗給我們留下的科學(xué) 養(yǎng)生 的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之財富。這個說法實(shí)際上是依照道家 養(yǎng)生 “ 天人合一、天人相應(yīng) ”的原則來推理以及實(shí)施的。

大家知道一般人用早餐的時間都在7點(diǎn)至9點(diǎn)之間，那么7至9點(diǎn)這個時辰是辰時，是龍出沒的時間，五行上對應(yīng)的是屬“土”，然而從中醫(yī) 養(yǎng)生 理論上來說和五行“土”相對應(yīng)的內(nèi)臟是脾臟，而戌巳胃脾通常都是合二為一。也就是說早上七至九點(diǎn)正好是胃經(jīng)走向之時。

然而中午11點(diǎn)至13點(diǎn)是午時，在五行上是屬“火”的時辰，然而五行 養(yǎng)生 理論上來說屬“火”對應(yīng)的臟腑正是心臟。所以中午11點(diǎn)至13點(diǎn)就是心經(jīng)感應(yīng)時間，利用好這個時間點(diǎn)調(diào)理心臟正當(dāng)其時。

晚上21點(diǎn)至23點(diǎn)是亥時，五行上屬“水”，對應(yīng)的人體臟器是腎臟，大家知道一個人的陽氣（命火）藏在腎臟之中。只要元陽之火旺盛就可以推動全身經(jīng)脈循環(huán)，所以晚上時間養(yǎng)腎是關(guān)鍵。

那么應(yīng)該怎樣養(yǎng)胃呢？ 1、首先早晨時間心情一定要保持淡定，所謂“哀思傷脾”，脾受傷，脾胃是連鎖的，自然也傷了胃。

2、其次才是飲食 養(yǎng)生 方面要注意，早晨起床先喝一杯溫開水，即可以滋潤腸胃，又可以通血管等，好處很多。

應(yīng)該多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，比如牛肉、豬肚、鯽魚、鱸魚、草魚、豆腐、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、松子、栗子等等。避免食用刺激性食物，比如辣椒、海帶、螃蟹等等。

午養(yǎng)心要注意哪些方面呢？ 1、首先心情一定要淡定，不能大笑，從中醫(yī) 養(yǎng)生 理論上來說“喜傷心”，大笑對心臟來說危害極大，特別是有冠心病前科的朋友更要注意。

2、一定要抽取時間在11點(diǎn)到13點(diǎn)內(nèi)安排午睡。只有睡好午覺才能對心臟 健康 有幫助，有時間的朋友最好對自己的心胞經(jīng)進(jìn)行按摩，比如按摩內(nèi)關(guān)穴、極泉穴等。不懂穴位和心經(jīng)走向的朋友可以在胸部進(jìn)行順時針揉搓，也有同樣的效果。

那么晚上時間養(yǎng)全身經(jīng)脈又該如何調(diào)理呢？ 1、從精神感應(yīng)上來說，晚上21點(diǎn)至23點(diǎn)是不能受驚嚇的，中醫(yī) 養(yǎng)生 理論上來說“恐傷腎”，驚恐萬狀對腎臟傷害極大，假如導(dǎo)致元陽受創(chuàng)，后果很嚴(yán)重的。

2、溫水泡腳可以舒筋活血，溫補(bǔ)腎陽，是一種非常好健身神操作。

3、晚上時間可以多吃一些黑色食品，因?yàn)楹谏称肥怯凶萄a(bǔ)腎臟作用的。

問題回答完畢！敬請賜評！謝謝！

“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈”的具體做法

說到 養(yǎng)生 就離不開中醫(yī)，中醫(yī)是我國幾千年來的文化和智慧瑰寶，在古人們不斷發(fā)展過程中逐步形成一套中醫(yī) 養(yǎng)生 體系。養(yǎng)，即保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)；生，即生命、生長。 養(yǎng)生 ，就是基于生命發(fā)生發(fā)展的規(guī)律，通過飲食、運(yùn)動等方法，達(dá)到顧護(hù)身心 健康 、延年益壽的目的。其中“順時 養(yǎng)生 ”也是最常被我們說到的。

首先是我們常說的早養(yǎng)胃，早上七點(diǎn)到九點(diǎn)，就是養(yǎng)胃的黃金時刻，因?yàn)檫@個時間段，氣血流經(jīng)胃部。而老年人常常會有消化不良、便秘等不適。所以早上七點(diǎn)起來的時候，需要喝一杯溫開水即可，促進(jìn)腸胃蠕動。老話說：“胃病三分在治，七分靠養(yǎng)”，一份好的早餐也是必須的，早餐的好更加注重是營養(yǎng)平衡，奶制品、谷物類、豆制品以及少量的蔬菜和水果。切忌任何食物都不宜貪多。

說到午養(yǎng)心，通常指十一點(diǎn)鐘到十三點(diǎn)鐘這個時刻，由于此時心經(jīng)當(dāng)令，也就是最適合養(yǎng)心的時刻。中醫(yī)把心稱為“五臟六腑之大主”，是與心主神明的功能分不開的。所以飯后半小時的小睡片刻不但有利于補(bǔ)足睡眠，也有利于改善心臟冠脈血供。

最后要說的就是晚通脈，通常指晚上九點(diǎn)到晚上十一點(diǎn)鐘，由于此時是三焦經(jīng)當(dāng)令之時，也是增元?dú)狻⑼}的好時機(jī)。做好三個動作即可晚通脈，分別是手指梳頭、溫水泡腳、睡前捶背。需要注意是的是泡腳的水溫一定要適度，不宜過熱。

結(jié)語

養(yǎng)生 是需要長期堅持的生活習(xí)慣，順時 養(yǎng)生 ，就是使人體順應(yīng)自然四季、晝夜的變化規(guī)律，保持機(jī)體與自然之間的平衡及其自身陰陽平衡的 養(yǎng)生 方法。而 養(yǎng)生 的三大黃金時刻就是我們的早上、中午和晚上，尤其是現(xiàn)在寒冷的冬天。

早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈:特別適合老年人的順時 養(yǎng)生 法要怎么做？

養(yǎng)生 是對人總體的負(fù)責(zé)，我是誰不重要，關(guān)健是認(rèn)識和理解含義很重要，千萬別進(jìn)入誤區(qū)。

早養(yǎng)胃？為什么有這么一說，這里面就有誤區(qū)，希望你認(rèn)真看，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:早上吃好，這里講的吃好可不是指針對胃的 養(yǎng)生 ，它是整個身體完美計劃中要求做到的條件?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提示人早上吃好不等于養(yǎng)胃，是對每個人一天所反射出的生機(jī)指明了方法，為什么這么說，因?yàn)槿说奈杆盏母鞣N物質(zhì)營養(yǎng)是轉(zhuǎn)達(dá)全身生理器官起發(fā)重點(diǎn)，胃好的人所吸收的就更多，人的所謂體力能量主要就是靠胃吸收的量擬定的，同樣，一個人一天當(dāng)中的精神狀態(tài)和氣色與《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講的早上吃好有關(guān)，這里不仿告訴你，早上你如果多吃點(diǎn)綠色的食物，那么你一天所反射出的光澤就有生機(jī)，如果你吃的都饅頭，那所反射出的就是干枯燥，不信你可去一試便知。

現(xiàn)在許多人把早養(yǎng)胃當(dāng)成 養(yǎng)生 重點(diǎn)看待是好的，但是有大部分人己進(jìn)入了嚴(yán)重誤區(qū)，一、許多早上不吃東西，說什么不吃東西少傷胃，二、專吃奶制品，說什么營養(yǎng)豐富，不傷胃，說到這里我就會問了，豐富了什么？不吃東西的能量抗體那里來？這些 養(yǎng)生 食物和方法是導(dǎo)致偏食和缺泛，希望大家有所認(rèn)識。

主題早養(yǎng)胃的理念希望大家不要誤會，自然適應(yīng)較為恬當(dāng)。時間關(guān)系，余下午養(yǎng)心等話題有空再與大家分享。

以上只是個人方法經(jīng)驗(yàn)。不講大道理，求實(shí)。

劉醫(yī)師說得很對，遵循了人體十二時辰的子午流注規(guī)律：肺寅大卯胃辰功，脾巳心午小未中，申胱酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通?！c(diǎn)明了 養(yǎng)生 要訣，尤其是老年同志，根據(jù)自身的 健康 狀況，從運(yùn)動、飲食、作息上選擇適合自己的內(nèi)容、堅持實(shí)施則延年益壽。

人年紀(jì)大要服老日常該干什么不應(yīng)干什么心中要有數(shù)形成生活規(guī)律從衣食住行都要適合年齡和身體需求自已舒服全家和諧少給 社會 添亂。見組全屬象石。

早晨七點(diǎn)到九點(diǎn)。是脾經(jīng)當(dāng)令。所以此時要吃的營養(yǎng)豐富。重視早餐。

中午是一點(diǎn)到三點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)令。所以此時要養(yǎng)心。

晚上通百脈。

時辰與經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 結(jié)合！這是順勢而為，順時而為！

佩服，人的 養(yǎng)生 之道讓你簡單而精辟的表達(dá)出來了，但做起來就不是簡單的事了，甚至麻煩，繁瑣，艱苦。

中老年人在養(yǎng)生時，有哪些細(xì)節(jié)不能忽視？

中老年人不如以前了，通常需要通過飲食或者其他保健方式來強(qiáng)身健體，因?yàn)橹欣夏耆说捏w質(zhì)不如年輕的時候。那么，中老年人的保健知識有哪些呢？中老年人如何養(yǎng)生？中老年人吃什么養(yǎng)生？我們來看看。中老年人保健知識中老年人的保健不同于其他人，因?yàn)橹欣夏耆梭w質(zhì)較弱，不能像年輕人那樣劇烈運(yùn)動。中老年人的保健知識主要包括以下幾點(diǎn)。

(1)合理飲食。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂食物。(2)適當(dāng)飲酒。多喝水，少喝水。(3)戒煙。遲早要戒煙。吸煙會增加患心臟病或癌癥的機(jī)會，縮短壽命。(4)散步。散步是保持聰明、靈活和健康的更好方法。新鮮空氣比補(bǔ)品好。(5)多尋求樂趣，與家人、朋友、鄰居保持聯(lián)系。永遠(yuǎn)記得生活，永遠(yuǎn)記得學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)記得教書。(6)積極自信。開朗樂觀的人容易接近你。(7)永遠(yuǎn)要小心。你的人生和別人的人生，都取決于你清晰的頭腦和清晰的視野。(8)運(yùn)動對你有好處。不劇烈運(yùn)動對身體有好處，也能讓你接觸到其他人。特別推薦游泳和適應(yīng)性運(yùn)動。(9)毒品。不要濫用抗抑郁藥和安眠藥。只吃醫(yī)生推薦的藥。

良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，這樣才能精力充沛，開朗，不那么自私，順其自然。此外，我們應(yīng)該讓我們的晚年更有意義，并將我們的余熱和利益融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會生活。在一個大的社交家庭里和身邊的人相處，你會發(fā)現(xiàn)生活中更多的樂趣。很多老人可以自己找，自己創(chuàng)作，比如下棋，書畫，結(jié)交新老朋友，參加體育運(yùn)動。種花養(yǎng)鳥，捕魚采集；或者和孫子孫女玩的開心，和孩子分享家庭幸福；和老婆相處，注意后期感情，經(jīng)常溝通，業(yè)余時間哼哼唱同一首曲子。有了這種樂趣，生活更加充實(shí)。

高壽的老人都是怎樣養(yǎng)生的？

我的奶奶活了90多歲，可謂是高壽老人。她的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)值得我們學(xué)習(xí)：

第一，要積極樂觀，放平心態(tài)。奶奶一生與世無爭，不予人斤斤計較。即使遇到別人的刁難，她也不會內(nèi)心憋屈、生氣，而是與那人講道理，當(dāng)場表達(dá)自己的觀點(diǎn)，釋放自己的情緒。對于任何人，她永遠(yuǎn)樂呵呵的。對于別人的成功，她會真摯的祝福，而不是嫉妒。

第二，要飲食健康。俗話說，病從口入。那么，一個搭配均衡的飲食習(xí)慣對我們來講至關(guān)重要。奶奶從不挑食，菜類、水果、蛋乳類、肉類都是她所喜歡的。但是對于這些食物，她從不暴飲暴食，而是少食多餐。

當(dāng)然，食物的衛(wèi)生也很重要。比如奶奶食用的蔬菜一般都是她自己種的，天然無公害。而雞蛋，也是自己養(yǎng)的雞下的。不得不說，在農(nóng)村享受田園時光真好。

第三，要多加鍛煉身體。奶奶有早晨早起的好習(xí)慣，然后進(jìn)行健步走。當(dāng)然，奶奶的健步并不是暴走。并且，奶奶很少坐著，久坐傷身，這是她一直以來刻意避免的。

第四，要多參加集體活動。奶奶喜歡湊熱鬧，哪里人多她就愛湊哪里。從與其他人交流中，能夠使奶奶心態(tài)陽光，從而起到延年益壽之效。

當(dāng)然，不熬夜、作息規(guī)律，保持個人生活衛(wèi)生健康，感冒及時吃藥、看醫(yī)生，適當(dāng)勞動，這些都是奶奶能夠長壽的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

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