專家推薦的預(yù)防老年癡呆的好方法

專家推薦的預(yù)防老年癡呆的好方法

老年癡呆的發(fā)病率是越來(lái)越高了，而且恢復(fù)的幾率是比較小的，所以說(shuō)只能是藥物或者是一些護(hù)理的方法來(lái)控制，這樣的話才能減少疾病對(duì)身體的威脅。如果是老年癡呆的話，一些預(yù)防的方法需要大家都知道和了解的，來(lái)看看這些預(yù)防老年癡呆的小方法。

1.每天兩杯蘋(píng)果汁

蘋(píng)果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。而且吃蘋(píng)果或者是飲用蘋(píng)果汁的話，可以有效的提高記憶力和學(xué)習(xí)的能力和速度，可以減少大腦衰退導(dǎo)致老年癡呆的出現(xiàn)。

2.吃肉桂

吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可以放入一些飲料或者是茶中，可以有保護(hù)大腦細(xì)胞的作用，而且也可以提高記憶力，可以適當(dāng)食用。

3.喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。而且國(guó)外的一些研究發(fā)現(xiàn)了，中年女性每天飲用咖啡對(duì)于降低老年癡呆發(fā)病率是百分之六十以上，所以說(shuō)飲用咖啡對(duì)于降低老年癡呆有好處。

關(guān)于一些預(yù)防老年癡呆的方法，大家都知道了，這些小方法可以起到很好的保護(hù)大腦神經(jīng)的作用，對(duì)于預(yù)防大腦衰退來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，如果你也在老年階段的話，這些小常識(shí)要利用起來(lái)，可以減少疾病對(duì)人體的侵害，大家要重視。

預(yù)防老年癡呆的方法 四個(gè)小妙招

如何預(yù)防老年癡呆，這種疾病的發(fā)病率高，而且治愈率比較低，最后會(huì)出現(xiàn)全部的意識(shí)喪失，大小便失禁，你也不想自己的家人或者是自己患有這種疾病吧，所以說(shuō)平時(shí)的一些預(yù)防小方法需要大家都知道，從日常生活中做起，減少疾病的發(fā)生，來(lái)看看這些小方法的介紹。

一、避免各種心理應(yīng)激性刺激

預(yù)防老年癡呆要記得各種負(fù)性的心理刺激可促使人患癡呆，因此，對(duì)付各種心理及精神刺激，應(yīng)采取“想得開(kāi)”的寬達(dá)平靜的心態(tài)，學(xué)會(huì)給自己的心理一個(gè)自我的控制和調(diào)理，有了一個(gè)良好的心態(tài)就可以減少很多疾病的發(fā)生了。

二、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。預(yù)防癡呆和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，包括維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于預(yù)防老年癡呆有一定的好處，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及肉類蛋白質(zhì)類的食物。

三、動(dòng)腦是預(yù)防老年癡呆的方法

腦神經(jīng)細(xì)胞一旦破壞即無(wú)法再修復(fù) ，可借腦部的刺激與鍛煉來(lái)促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。老年人要多動(dòng)腦，多觀察和思考，不要讓大腦停滯不前，保持一個(gè)號(hào)的思維能力，可以起到預(yù)防老年癡呆的作用。

四、用中藥調(diào)理

這也是預(yù)防老年癡呆的方法之一。中醫(yī)對(duì)老年癡呆是以補(bǔ)氣益氣、補(bǔ)腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等這些都是可以補(bǔ)氣血作用的中藥材，對(duì)于養(yǎng)心安神有好處，還能有提高心腦功能的功效，對(duì)于預(yù)防老年癡呆有一定的好處。

關(guān)于預(yù)防老年癡呆的方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小方法在日常生活中都是需要重視起來(lái)的，可以通過(guò)這些方法達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，飲食方面，運(yùn)動(dòng)方面，以及心理因素，都是對(duì)于老年癡呆的預(yù)防有著決定性作用的因素。

如何預(yù)防老年癡呆？

預(yù)防老年癡呆有幫助：

1、遠(yuǎn)離香煙。

吸煙是促使老年癡呆出現(xiàn)的危險(xiǎn)因素之一，吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，吸煙的量越大，那么受到老年癡呆所危害的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高。

因?yàn)橄銦熤兴械慕褂汀⒛峁哦〉榷喾N有害物質(zhì)進(jìn)入到人體之后，會(huì)對(duì)自主神經(jīng)造成異樣的刺激，不僅會(huì)引發(fā)血壓升高以及血管痙攣的情況出，還會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞造成直接的損害，影響到腦部的為微循環(huán)，導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)病。

因此，為了達(dá)到預(yù)防老年癡呆的目的，無(wú)論是青壯年人群還是中老年人，都要做到遠(yuǎn)離香煙。

2、遠(yuǎn)離酒精。

很多人都知道過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒性腦病的發(fā)生，還會(huì)促使腦卒中的發(fā)病，因此飲酒對(duì)于老年癡呆來(lái)說(shuō)，飲食尤為重要的一個(gè)致病因素。由于酒精會(huì)對(duì)大腦造成直接的損害，因此人們可以通過(guò)遠(yuǎn)離酒精的方式，來(lái)有效防止老年癡呆的發(fā)生。

3、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

每一個(gè)人在生活中都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的人生重大事件而受到刺激，使得個(gè)人的心理健康狀況受到嚴(yán)重的不利影響。老年人當(dāng)然也不例外，但是這種消極負(fù)面的心理情緒的產(chǎn)生，會(huì)老年人的健康所造成的潛在性危害極為嚴(yán)重。

因此，大家一定要幫助家中的老年人做好日常的心理護(hù)理工作，幫助老年人培養(yǎng)良好的心態(tài)，降低老年癡呆的發(fā)病率。

4、合理用藥。

絕大多數(shù)中老年人在受到疾病危害之后，都會(huì)通過(guò)選用藥物治療的方式來(lái)應(yīng)對(duì)處理疾病。但是長(zhǎng)期服用某一類藥物，或者是在服藥的過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)量服藥的行為，都有可能導(dǎo)致老年癡呆發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)上升。

因此無(wú)論男女老少，在日常生活中如果需要使用到藥物來(lái)治療疾病，一定要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服藥，不能出現(xiàn)自行濫用藥物的行為。

多方面做好老年癡呆的預(yù)防工作，可以有效提升老年人的晚年生活質(zhì)量，避免其在人生的最終階段受到老年癡呆的困擾和危害。而受到老年癡呆所危害的患者，則應(yīng)該爭(zhēng)取對(duì)疾病做到早診斷、早治療，因?yàn)樵缙诘脑\治可以有效控制病情的發(fā)展，延緩老年癡呆的病情進(jìn)展速度。

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老年癡呆怎么預(yù)防 預(yù)防老年癡呆的方法

1 勤于用腦人體各器官都遵循著“用進(jìn)廢退”的規(guī)律，大腦就像刀劍，不用會(huì)生銹，越用越鋒利。有研究表明，神經(jīng)元在不斷刺激的條件下才能保持其形態(tài)和功能的完整性。要保護(hù)大腦的功能，得肯用腦、勤思考。用腦越多，大腦內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多，腦啡肽和腦內(nèi)核糖核酸物質(zhì)就產(chǎn)生得越多，進(jìn)而提高腦的功能，保持思維敏銳。

2 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)全身性有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，可以使血氧飽和度增加，腦部的血流隨之增加，把更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)輸送給大腦，促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，有利于使人頭腦清醒，精力充沛。梳頭、按摩、推拿等，可使頭部穴位得到按摩、毛細(xì)血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加快、松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，有利于調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)功能、改善腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。

3 保證睡眠睡眠時(shí)，大腦進(jìn)入抑制狀態(tài)，可使消耗的能量得到補(bǔ)充，有消除疲乏、恢復(fù)精力、增強(qiáng)免疫力、康復(fù)機(jī)體等作用。充足而高質(zhì)量的睡眠是防止早衰，維護(hù)腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。

4 揉腳根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，腳部是人體器官的反射區(qū)。經(jīng)常按揉腳部腦部反射區(qū)，可以刺激小腦腦干，保持活性，預(yù)防老年癡呆。方法很簡(jiǎn)單，在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，順著推，每天100下即可。

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