老人保健都有哪些小常識(shí)

測(cè)血壓 血壓高易發(fā)生腦動(dòng)脈硬化，引起中風(fēng)。

驗(yàn)小便 可及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病，對(duì)于高血壓、冠心病人查小便可了解有無(wú)腎細(xì)動(dòng)脈硬化，以及老年婦女的慢性腎炎等。

做心電圖 可發(fā)現(xiàn)冠心病的心肌缺血、心律失常等。

查眼底 可早期發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障、原發(fā)性青光眼?；加懈哐獕?、冠心病、糖尿病的病人，查眼底，可觀察腦動(dòng)脈是否硬化。

胸X線(xiàn)透視 可以早期發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核、肺癌，尤其是常年嗜煙者更應(yīng)定期做胸透檢查。

肝功能及甲胎蛋白測(cè)定 可以早期發(fā)現(xiàn)肝癌。對(duì)慢性肝炎、肝硬化病人尤為重要。

大便隱血試驗(yàn) 可以早期發(fā)現(xiàn)胃癌、結(jié)腸癌及消化道疾病。

肛門(mén)指檢 可以發(fā)現(xiàn)直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。

其他 老年婦女應(yīng)進(jìn)行乳房及婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌及其他婦科疾病。

老年人的生活應(yīng)當(dāng)如何安排

1、做好“減法”

儲(chǔ)蓄不是越多越好，也沒(méi)有必要像年輕人那樣定一個(gè)目標(biāo)去追求多少數(shù)額。這時(shí)的“加法”也已經(jīng)做完，退休后的物質(zhì)準(zhǔn)備已經(jīng)結(jié)束，這個(gè)階段需要開(kāi)始做有計(jì)劃科學(xué)的“減法”。我們說(shuō)的做“減法”，就是將做“加法”階段積蓄的養(yǎng)老儲(chǔ)備資金(包括保險(xiǎn)金、有價(jià)證券、現(xiàn)金儲(chǔ)蓄、固定資產(chǎn)等所有可消費(fèi)資源)有計(jì)劃的消費(fèi)掉。

有計(jì)劃科學(xué)的做“減法”，就是根據(jù)自己的身體狀況、生活習(xí)慣、家庭因素、可利用資源等因素，對(duì)自己退休后的生活和消費(fèi)進(jìn)行全面的科學(xué)安排，使自己最大可能的利用已有資源和條件，最大限度的得到應(yīng)有的物質(zhì)和精神的享受。

做“減法”當(dāng)然要留有余地，切忌吃光花凈。一方面是計(jì)劃趕不上變化，計(jì)劃再周密，也有意想不到的地方，何況老年人本身就有很多不確定的情況隨時(shí)發(fā)生。另一方面也必須考慮到家庭背景和社會(huì)背景因素，特立獨(dú)行往往會(huì)陡然增加各種風(fēng)險(xiǎn)。我們?cè)诎盐覀冏约旱纳畎才藕玫耐瑫r(shí)，沒(méi)有必要去妨礙其他人什么;相反，我們?cè)谧非笮腋Ｉ畹耐瑫r(shí)，還會(huì)為親屬、朋友、鄰里等提供某些便利或減輕他們的負(fù)擔(dān)。

2、正確對(duì)待家庭地位和位置的轉(zhuǎn)換

雖然人與人的具體情況千差萬(wàn)別，但就大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，退休之前的家庭地位主要是主導(dǎo)型為主。退下來(lái)之后，這種主導(dǎo)型的位置也應(yīng)當(dāng)有所調(diào)整，尤其是在兩三代、甚至四代人共同生活的大家庭里。實(shí)際上決策權(quán)和主導(dǎo)權(quán)在退下來(lái)之前就已經(jīng)開(kāi)始移交，真正退下來(lái)之后不過(guò)是全面移交罷了。

兒子不聽(tīng)老子的話(huà)才帶來(lái)了家庭一代一代持續(xù)的興旺發(fā)達(dá)。這也是社會(huì)發(fā)展的基本規(guī)律。老年人及時(shí)退出家庭的主導(dǎo)權(quán)只是適應(yīng)了社會(huì)和家庭的發(fā)展規(guī)律而已。

老年人的這種角色轉(zhuǎn)換，從根本上講是主觀認(rèn)識(shí)上的轉(zhuǎn)變。也就是說(shuō)，我們只有對(duì)這樣一個(gè)發(fā)展規(guī)律真正認(rèn)識(shí)了，才有可能去做，并且認(rèn)識(shí)的越早越主動(dòng)，認(rèn)識(shí)的越徹底效果就越好。當(dāng)然這種認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變是漸進(jìn)式的，而轉(zhuǎn)變的方式也因不同的具體情況而千差萬(wàn)別，但這種轉(zhuǎn)變卻是必然的、必須的、不可悖逆的。這也是自然法則的必然。

這種角色轉(zhuǎn)換當(dāng)然也有例外?？粘布彝?、孤寡家庭等越來(lái)越多的情況下，這些老年人不但不需要放棄獨(dú)立自主的生活意識(shí)，反而應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，堅(jiān)持必要的資產(chǎn)及生活的主動(dòng)權(quán)，防止完全被動(dòng)性的由他人安排自己的晚年生活和去向。

3、及時(shí)調(diào)整對(duì)待家庭成員的心態(tài)

這主要是說(shuō)調(diào)整老年人在家庭生活中對(duì)待其他家庭成員的態(tài)度。由于家庭主導(dǎo)地位和方向的轉(zhuǎn)換，所有家庭成員都在逐步產(chǎn)生心理上的些許變化，這種不同家庭成員間心理變化的不斷累加，必然會(huì)表現(xiàn)在具體的家庭事務(wù)處理方面，其中表現(xiàn)最為突出的，就是各自對(duì)待家庭成員的態(tài)度。

比如家庭對(duì)外事情的決策，孩子們以前可能主要會(huì)聽(tīng)家長(zhǎng)的意見(jiàn)，甚至?xí)蕾?lài)家長(zhǎng)作出決策，隨著家長(zhǎng)主導(dǎo)作用的弱化和消失，孩子們開(kāi)始嘗試自己獨(dú)立自主作出決策，甚至開(kāi)始不再征求家長(zhǎng)的意見(jiàn)。這時(shí)的家長(zhǎng)最忌諱的是指責(zé)孩子們，相反應(yīng)當(dāng)贊同和支持孩子們這樣做。這時(shí)的家長(zhǎng)需要消除自己心里的不平衡感，更不應(yīng)當(dāng)有絲毫的失落感，而是要努力平和地接受、理解、支持、樂(lè)見(jiàn)這種現(xiàn)實(shí)。

又比如家庭成員之間的話(huà)題內(nèi)容，之前的家長(zhǎng)談話(huà)時(shí)可能會(huì)居高臨下，要求多、批評(píng)多、指揮多、講自己的經(jīng)驗(yàn)多。而現(xiàn)在需要的卻是平等禮讓對(duì)人，需要多念叨孩子們的好處，多支持孩子們要做的事情，多表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)孩子們對(duì)家庭所作的貢獻(xiàn)，多做一些減輕孩子們各種負(fù)擔(dān)的具體事情。同時(shí)，避免反復(fù)講自己已經(jīng)說(shuō)過(guò)無(wú)數(shù)次的歷史“閃光點(diǎn)”，也不要輕易再講已經(jīng)成為過(guò)去的“家庭貢獻(xiàn)”，更不要經(jīng)常搬出自己的“成功經(jīng)驗(yàn)”進(jìn)行炫耀甚至要孩子們繼續(xù)發(fā)揚(yáng)。

4、必要的活動(dòng)不能減少。

從繁忙的崗位上一下子退下來(lái)，同時(shí)退出家庭的主導(dǎo)位置，這本身就是一個(gè)巨大的反差，伴隨而來(lái)的失落感、空虛感、被輕視感是很自然的。

人都需要有一個(gè)比較穩(wěn)定的生活方式。沒(méi)有這個(gè)較為固定的生活方式，人們會(huì)感到?jīng)]有方向感，心理感受會(huì)無(wú)所適從，因而也就感覺(jué)空虛和無(wú)所事事。所以，在前一個(gè)生活方式被打破之后，就需要盡快建立一個(gè)新的比較穩(wěn)定的生活方式。

退休后的生活方式最好是勞逸結(jié)合的模式，具體可以這樣來(lái)描述：必須有事干，但不能累著;必須有規(guī)律的休息，但不能長(zhǎng)期沒(méi)事干。具體說(shuō)，干事時(shí)不能太累，休息時(shí)不能太閑。在這里，掌握自主掌控權(quán)是關(guān)鍵。有的人退休后發(fā)揮余熱，再掙一份工資增加了收入，但參與不能投入太深，更不能委屈自己換取額外收入。當(dāng)然，適量的工作(如顧問(wèn)類(lèi)崗位)也不失為一種選擇。還可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，制定有特色的休閑計(jì)劃，或者每年定出出游計(jì)劃，腦體結(jié)合散散步寬寬心。不過(guò)，無(wú)論如何也不能沒(méi)有計(jì)劃、沒(méi)有規(guī)律的窩在家里睡覺(jué)看電視，這是對(duì)身體最直接的摧殘!

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